摘要：最近发生的一件事让我感触挺深的。楼上的李叔，四十出头，以前总是一副没精打采的样子。他老婆经常抱怨他一回家就刷手机，晚上睡觉还打呼噜，吵得人睡不着。前阵子他去体检，发现血脂和血压都不太正常，医生建议他调整作息。没想到这老哥还真下定决心戒色，几个月下来整个人都变了

最近发生的一件事让我感触挺深的。楼上的李叔，四十出头，以前总是一副没精打采的样子。他老婆经常抱怨他一回家就刷手机，晚上睡觉还打呼噜，吵得人睡不着。前阵子他去体检，发现血脂和血压都不太正常，医生建议他调整作息。没想到这老哥还真下定决心戒色，几个月下来整个人都变了。

李叔说戒的第一个月最难熬。以前下班回家就躺在沙发上刷短视频，现在改成去广场散步。有一次路过小卖部，看到以前常买的杂志，他直接绕道走了。他老婆也发现他半夜不再偷偷摸手机，开始主动帮忙带孩子。他说刚开始确实觉得难受，但时间久了反而感觉头脑清爽了不少。

上星期我看见李叔在小区里打羽毛球，脸色红润，动作比以前利索多了。他老婆说家里气氛好了很多，两个人能坐下来安静地吃顿饭。李叔以前上班总是犯困，现在开会能记笔记，月底还拿了项目奖金。

我表哥也曾经试过一段时间戒掉这些习惯。他做销售工作，以前总熬夜看直播，白天没精神。现在改成了早起去健身房，客户都说他精神状态变好了，谈单的成功率也高了。有次他媳妇发烧，他第一时间请假送去医院，要是以前肯定要拖半天才动身。

还有一个邻居大爷，六十多岁，年轻时喜欢看一些不太健康的书刊，现在一身毛病，腰疼腿疼不说，眼神也涣散，跟人说话都没什么精神。他老伴总念叨他早该听劝。听说他现在睡前会看半小时书，周末还会带孩子去公园玩。他说其实一开始很难受，但熬过去之后反而觉得轻松了。不是一下子就能管住自己，而是慢慢调整生活习惯。比如手机设置了晚上十点自动锁屏，刷视频时遇到那些内容就立刻退出。

办公室的王姐以前总抱怨老公对她冷淡，现在她老公开始陪她逛超市，两人还能一起商量装修阳台的事。王姐说，男人真的能改变，只要他们愿意管住自己，家里的关系就会不一样。

有次我在公交车上听见两个人聊天，一个说最近戒掉了那些东西，感觉整个人都轻松了。另一个说打算试试看。结果第二天就在朋友圈发了跑步的照片，配文写着“重新认识身体”。

我表弟前两年总熬夜打游戏，现在改成了健身。他说以前以为戒掉会很难受，结果发现时间多了，还能学摄影，拍的短视频还有人打赏。关键是把注意力转移到别的地方去了。

李叔上个月和朋友吃饭，已经不再像以前那样抱怨命不好，而是聊起了行业趋势。他同事说他开会发言次数多了，领导都有意培养他。他自己说不是突然聪明了，只是脑子不乱了。

最近楼下李叔家经常飘出炖肉的香味，他老婆还在群里分享了菜谱。以前他们做饭都是各做各的，现在能互相尝咸淡。李叔说这才是生活应有的样子。

我认识的几个中年人也都说，刚开始觉得这事说不出口，但真坚持下来后，连交朋友都更容易了。以前的话题都很低俗，现在能聊聊孩子教育、投资理财这些更有意义的内容。他们说这不是道德问题，而是对生活确实有帮助。

这让我想起小学同学的爸爸。当年沉迷麻将，家里闹得很厉害，孩子都不愿回家。现在听说彻底戒了，每天接送孩子上下学，家庭也和睦多了。

有个做生意的朋友说，很多客户第一眼就能看出你是不是靠谱。以前他总去那种地方，现在别人觉得他稳重，订单都主动找上门。他说这不是面子问题，而是实实在在的好处。

总结下来，这件事的关键不是压制欲望，而是让生活回到正轨。以前总觉得少了点什么不舒服，现在才发现只是习惯了坏习惯而已。

李叔说他现在早上醒来的第一件事是喝一杯温水，而不是像以前那样先看手机。上周下雨天，我还看见他帮保安擦电动车，保安连连道谢。他老婆在阳台上看得直乐。以前他们俩连说话都带着火药味，现在看着让人心里暖暖的。

这件事并不是非要当圣人，只是把心思放对的地方，别让自己一直内耗下去。李叔现在周末还会去老年大学听课，他说想在六十岁之前学会写诗。问他能不能抄一首来看看，他说等戒满三年再教我。

其实道理很简单，就是学会自律。就像戒烟戒酒一样，开头难，过了那阵子就习惯了。李叔说他现在最大的变化，是终于看清自己到底想要什么。

最后说说效果吧。李叔最近一次体检报告各项指标都恢复正常了，他老婆也不再唠叨他半夜刷手机。他们家阳台上现在摆满了花草，周末还能听见笑声从屋里传出来。这就是改变。

来源：玲儿妙招