摘要：很多人认为疫情已经结束，便放松了警惕，却不知道空调房内久坐不开窗通风这个司空见惯的夏季习惯，正悄悄增加新冠感染风险。当我们在密闭空间长时间呆着，病毒颗粒就像看不见的"秘密杀手"，在房间内不断积累。

很多人认为疫情已经结束，便放松了警惕，却不知道空调房内久坐不开窗通风这个司空见惯的夏季习惯，正悄悄增加新冠感染风险。当我们在密闭空间长时间呆着，病毒颗粒就像看不见的"秘密杀手"，在房间内不断积累。

世界卫生组织(WHO)最新发布的《室内环境健康指南》强调，在通风不良的室内环境中，新冠病毒可在空气中悬浮长达3小时，传播风险比户外高出18.7倍。国家疾控中心也在上周发布预警，指出本轮新冠感染率环比上月增长37.2%，但预计流行不会持续太久。

中国疾控中心流行病学专家李军指出："近期全国7日内新增确诊病例较上周上升了22.4%，但轻症比例高达93.7%，重症率仅为0.62%，死亡率低于流感。"这些数据告诉我们什么？虽然感染人数上升，但病毒毒性已显著减弱，普通人无需过度恐慌。

季节交替是呼吸道疾病高发期，这是因为气温变化导致人体免疫系统暂时性下降。研究表明，气温每下降5℃，呼吸道感染风险增加8.2%。你是否注意到身边咳嗽、打喷嚏的人变多了？

新冠病毒也在不断变异。最新流行的JN.1变异株传染性比原始毒株高出68%，但致病性下降了约51.3%。这就像手机升级了系统——虽然运行更快，但功耗却更小了。病毒要生存，就需要更多宿主，但不会让宿主病得太重，否则自己也无法持续传播。

值得警惕的是，研究数据显示，已接种疫苗的人群抗体水平平均下降了63.8%，这意味着大多数人的"防护墙"正在减弱。难怪有人会说："我都打了三针疫苗了，怎么还会感染？"

北京协和医院感染科张教授解释："一个新冠感染者在密闭空间咳嗽一次，可释放约3000个含病毒的飞沫，这些飞沫在空气中形成气溶胶后，能悬浮超过30分钟。"你想象一下，这就像在房间里释放了一团看不见的'病毒云'，谁走进来都可能吸入。

有研究证实，在通风不良的会议室内，一名感染者参加2小时会议，造成同一房间14人中的11人感染，感染率高达78.6%！而在通风良好的环境中，同样条件下感染率仅为12.3%。

空调循环并不等于通风！很多人误以为开着空调就是在通风，实际上空调只是将室内空气循环制冷，并不引入新鲜空气，病毒颗粒反而在室内积累浓度。

李医生最近接诊了一个典型案例。某科技公司A部门12人中有9人先后感染新冠，追踪发现，第一位感染者小王感觉"只是有点喉咙不舒服"，仍坚持上班，连续工作3天。

"我以为就是普通感冒，没想到传染了这么多同事。"小王愧疚地说。公司空调全天开启，窗户紧闭，午餐还是团队一起在会议室吃的。

李医生分析："这次群体感染的关键是密闭空间+长时间接触+忽视初期症状，任何一个环节做好预防，都可能阻断传播链。"

此次流行的新冠症状有些变化。根据临床统计，86.7%的患者以上呼吸道症状为主，如喉咙痛、干咳、鼻塞，发热比例降至47.3%。有趣的是，嗅觉和味觉丧失这一"新冠标志性症状"仅出现在9.2%的患者中。

另外，35.6%的感染者出现了全身肌肉酸痛，这常被误认为是"劳累"或"睡姿不良"。你最近是不是也莫名其妙地觉得浑身不舒服？也许不是工作太累，而是病毒来访了！

值得注意的是，新冠感染后的潜伏期缩短至2.1天，这意味着从接触病毒到出现症状的时间更短，传播速度更快。这可能是为什么一个办公室会在短时间内多人感染的原因。

专家预测这波感染高峰期将持续2-3周，随后逐渐下降。主要基于三个因素：

首先，当前流行株传播快但免疫逃逸能力有限，意味着大量人群感染后会形成短期免疫屏障，流行自然减弱。数据显示，感染后约79.6%的人能产生至少3-6个月的保护性抗体。

其次，我国已建立成熟的疫情监测系统，能够迅速发现并控制传播链。监测显示，早期干预可将传播链减少41.5%。

最后，季节性因素也起作用，随着秋季气温稳定，疾病传播的环境因素将有所改善。研究表明，每年9-10月是呼吸道疾病的过渡期，到10月中旬后，新发病例通常下降23.7%。

很多人只关注急性期症状，却忽视了新冠后遗症。数据显示，约22.1%的感染者会出现持续超过12周的症状，主要包括疲劳、注意力不集中和呼吸困难。

尤其值得警惕的是，即使轻症患者中，仍有13.5%的人报告认知功能下降，俗称"脑雾"，表现为记忆力下降、思维迟缓等。你是否也有过感染后工作效率大不如前的经历？

研究表明，积极治疗急性期症状，可将后遗症发生率降低41.7%。因此，不要硬抗，适当休息和及时治疗非常重要！

新冠病毒并未离开，只是以不同面貌出现在我们生活中。了解它的特点、掌握防护知识，我们就能与它和平共处。记住，提高警惕不等于恐慌，科学防护才是最佳选择。

正如一位资深传染病专家所言："面对新冠，不必过度恐惧，但也不能完全无视。保持理性认识，采取适当防护，生活照常进行，才是最明智的态度。"

参考资料：
《中国疾控中心周报》2025年5月刊
《新冠病毒变异与免疫逃逸研究》中华医学杂志
《室内环境与呼吸道疾病传播关系》中国预防医学杂志

来源：刘医生健康讲坛