摘要：自驾前往现场的参赛选手，请导航至引航路，在现场工作人员的指引下，有序停放车辆。

亲爱的跑友们，明天：

奔跑江苏·“我爱天之蓝”

2025“古润新貌，花海京江”

10.548KM健身跑（镇江站）

在江海之门开跑！

赛前这份温馨提示

注意查收

一、赛事基础信息

1、开跑时间：2025年5月25日8:00

2、主会场：江海之门

3、赛道距离：10.548KM

4、关门时间：9:30（130兔子到达后关门）

5、停车地点：引航路

自驾前往现场的参赛选手，请导航至引航路，在现场工作人员的指引下，有序停放车辆。

二、赛前准备清单

✅ 必带物品：

1、号码布（提前别于胸前，避免遮挡）

2、轻便运动装备

3、合脚跑鞋（建议选择磨合过的旧鞋，避免新鞋磨脚）

✅ 建议携带：

1、一次性雨衣（防晨间露水或小雨）

2、少量补给（能量胶/盐丸，按个人习惯准备）

3、赛后更换的干爽衣物（存包处寄存）

三、天气提醒

镇江明日晴转多云，气温16-26℃，北风一级，开跑前适当添衣避免着凉。

四、饮食与休息指南

1、赛前晚餐以碳水为主（米饭、面条等），搭配适量蛋白质，避免辛辣油腻。

2、22:00后禁食，可少量饮水。

3、明日早餐：建议开赛前1.5小时进食（6:00左右），选择易消化食物（面包、香蕉等），勿过量。

4、睡眠建议：今晚23:00前入睡，保证7小时睡眠，定好闹钟。距离远的选手请根据自己起床时间调整睡眠时间。

五、时刻关注自身身体状态

2、在比赛中如遇身体不适，不盲目坚持到底、不盲目挑战极限，而是应及时向就近的医疗人员、志愿者求助，积极配合治疗。

六、图片直播地址

为引导赛事安全有序开展

营造健康、文明、和谐、安全的全民健身氛围

这份文明参赛倡议书

请您查收

文明参赛倡议书

亲爱的跑友们：

为引导本次赛事安全有序开展，营造健康、文明、和谐、安全的全民健身氛围，让各位跑友安全且快乐地参与路跑运动，我们发出如下倡议：

一、尊重规则，做遵规守纪的参赛者

参加比赛时遵守比赛规则，用公平竞争诠释体育精神。杜绝随地便溺等不文明行为，自觉保护场地设施，爱护赛场环境，不随意破坏器材，离场时带走个人物品与垃圾，让文明“不留痕”。

二、遵守秩序，做文明有序的参赛者

参加比赛时要遵守公共秩序，自觉服从现场统一管理。倡导绿色参赛，不践踏草坪、不乱丢垃圾，做到“人走场净”，守护城市形象；不随意攀爬围墙、栏杆，不跨越警戒线，不拥挤推搡、追逐打闹，避免发生踩踏等安全事件。

三、形成合力，做文明理念的践行者

鼓励您积极参与赛事志愿服务，主动劝导不文明行为，协助维护赛场秩序与环境。在社交平台理性讨论赛事，文明发声，净化网络，自觉抵制网络暴力，不制作和参与传播不实信息，不实施侵犯他人人格尊严与合法权益的任何行为。

我们参与跑步，是为了享受阳光，享受运动带来的快乐与健康，享受每一次跑完满满的成就感。但赛事的终点不是冲线而是安全回家，每一位跑者的安全健康，都关系到一个家庭的幸福。

我们希望广大跑友秉承科学训练、健康参赛、顺利完赛、平安回家的理念，享受跑步带来的快乐，健康奔跑在全国各地和自我人生旅途的赛道上。

来源：江南水乡生活见闻