摘要：每天早上醒来像被抽干了力气，挤地铁上班时垂头丧气，回到家连刷手机都觉得累，生活过得浑浑噩噩……如果你也经常这样：充电两小时，续航五分钟；小事就能击垮情绪防线；大脑像生锈的机器……别担心！一年前的我也是这样，直到心理咨询师告诉我：低能量不是你的错，是方法不对！

我是查己，有5年互联网大厂的工作经验，同时也是坚持写作8年的写作者。点击上方“关注”，一起成长，我们悄悄努力，惊艳所有人。

每天早上醒来像被抽干了力气，挤地铁上班时垂头丧气，回到家连刷手机都觉得累，生活过得浑浑噩噩……如果你也经常这样：充电两小时，续航五分钟；小事就能击垮情绪防线；大脑像生锈的机器……别担心！一年前的我也是这样，直到心理咨询师告诉我：低能量不是你的错，是方法不对！

今天分享13个能量低到谷底的急救法，第6件特别简单，我靠它熬过了低谷期。

给手机设置“情绪过滤器”，把爱抱怨的好友设为“仅聊天”；退出三个死气沉沉的群聊，退群那刻真的超爽！先做减法，切断负能量。主动靠近那些正能量、与你同频共振的人。关掉没用的新闻推送，焦虑减少70%，不要把时间浪费在不重要的事情上，我觉得不焦虑后皮肤都变好了。

立刻扔掉三样东西：变形的内衣、过期的化妆品、没用的快递盒……这些东西不要不舍得扔，定期断舍离，让你慢慢走向高磁场。你要相信自己完全配得上更好的物品。

试试“太阳能充电”法。很多人早晨出门没有阳光，晚上下班太阳又下山了，导致整天都没机会晒太阳……那就午饭后出来接触阳光，周末由去商场改成去公园，补足这一周的“电量”。另外，喝温水补阳气，阴天就多按一会儿头顶的百会穴。

吃“彩虹能量餐”。红色食物补气血，比如红枣、枸杞；黄色食物稳定情绪，比如南瓜、香蕉；绿色食物清肠胃，比如菠菜、茼蒿……把汉堡、奶茶换成这些，身体轻松心情也好！

舞蹈疗法是我的救命秘籍！播放《疯狂动物城》主题曲《Try Everything》，乱跳三分钟，效果堪比心理咨询，能快速回血，精神马上就爽朗了。

听“能量急救歌”。选一些快节奏的歌曲，心情低沉的时候听一听，比如《Sunroof》《姐就是女王》，“土”到极致就是“潮”，我在地铁上听，居然能挤出“职业假笑”。

相信“墨菲定律”，大数据不会骗人。当你刷到这里，留下一句“接好运”，放下过往，与自己和解，直面生活，你将越来越顺！

设置“能量止损点”。察觉疲惫立刻停下来，做一些放松的事情，比如听歌、出去走一圈、伸个懒腰……这不是放弃，是战略撤退。

培养“小确幸雷达”。每天主动发现三个美好瞬间：咖啡师给的免费升杯，路边盛开的花草，那个如诗如兰的同事……善于发现身边的美好，将些许瑕疵转化成点缀，都能让心情愉悦。

佩戴“能量盾牌”饰品。能量场净化，黑曜石防小人、白水晶增智慧……甚至一个自己喜欢的小发饰、小手表戴在手腕，不经意看到都会有瞬间的开心！

睡前热水泡脚。能让人卸下一天的疲惫，今天所有负能量随水流走。PS：水要过脚脖子哦！

写“不完美感恩日记”。格式：感谢__让我学会__。例如：感谢迟到让我发现捷径。凡事往好处想，这样你就能走出困境，认知重塑，拒绝内耗，遇到更好的自己。

低能量时别苛责自己，记住：你不是电池老化，只是忘了充电。当你开始爱自己，全世界都会来爱你。自己能量高了，也会把这份正能量传递给更多人！

今日能量急救包：

马上做第6件事（播放《疯狂动物城》主题曲，乱跳三分钟）

评论区打卡：“今天我要补__能量”

作者介绍：查己，5年互联网大厂工作经验，热爱且深耕写作，分享成长干货和职场经验。靠近光，接触光，才能成为光，期待与你成为朋友。

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来源：胖嘟爱生活