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我那天在公园遛弯，看见一群老头老太太在那儿比划，跟打太极似的。我凑近瞅了瞅，有个穿红马甲的大爷正撅着屁股做"摇头摆尾"那招，裤腰带都快勒到胳肢窝了。旁边大妈说这叫八段锦，能治腰疼。我寻思这不就是广播体操吗？ 第二天我也跟着比划，结果"两手托天"的时候把秋衣扯开线了。现在每天早上我都去，虽然动作跟别人不一样，但出汗是真出汗。

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练八段锦跟做其他运动感觉真不一样，我坚持练了半年，每天15分钟，现在腰不酸背不疼了，虽然动作看起来简单，但练完浑身舒畅，精气神都提上来了。

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我在公园跟一个老师傅学八段锦，他说这功夫能活气血通经络。刚开始练的时候我浑身酸痛，特别是那个"摇头摆尾"的动作，差点把腰给扭了。练了三个月后，有天早上我突然发现便秘好了，之前吃了多少药都不管用。现在每天六点准时到公园，跟一群老头老太太一起比划，感觉整个人都轻快了。

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八段锦作为我国传统养生功法，确实蕴含着深厚的养生智慧。我练习八段锦已有三年，最明显的变化是肩颈酸痛明显改善，现在每天早晨练完都感觉神清气爽。建议初学者可以从国家体育总局发布的八段锦教学视频开始学习，动作标准很重要。

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我妈天天逼我练八段锦，说是能强身健体，结果自己连动作都做不标准。每次练完都说这里疼那里酸，非要我给她按摩，按轻了说我没用力，按重了又说我故意报复。现在我一说练八段锦她就躲得远远的，倒是省了我不少事。上次她腰疼让我教她，教了三天就说太累不学了，转头就去广场舞了，还说八段锦都是骗人的。

老祖宗传下来的好东西，咱得好好练！

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来源：大众健康卫生报