摘要：失眠的姐妹看过来！用莲子搭这几样，喝完躺下就能睡个好觉，脸色变好还显年轻！

失眠的姐妹看过来！用莲子搭这几样，喝完躺下就能睡个好觉，脸色变好还显年轻！

咱老祖宗传下来的好东西就是靠谱，莲子一直都是养心安神的宝贝。要说和它最配的，还得是百合，这俩凑一块儿，效果直接拉满！

百合本身就富含生物碱和多种维生素，和莲子一起煮，安神助眠的功效能翻倍。莲子里的莲子碱和百合里的百合苷，就像一对好搭档，能让咱紧绷的神经慢慢放松下来。

好好喝

这个食疗方我分享给好多朋友，大家都说效果特别好。今天就把做法详细说说，大伙跟着做准没错。

安神助眠汤

食材：1.银儿

2️⃣ 一把莲子

3️⃣ 一把百合

4️⃣ 10克炒薏仁

5️⃣ 200克山药

根据自己喜好

做法：

1️⃣ 新鲜银耳去掉中间的硬芯，撕成小块，和其他食材一起放进锅里，加三斤水，大火烧开后转小火，煮40分钟就成。

❗️小窍门：

1️⃣ 莲子、百合、薏仁提前泡一个小时，煮的时候更容易烂。

2️⃣ 薏仁偏凉性，提前炒到微微发黄再用，这样更温和。

这汤最好睡前1到2个小时喝，热乎乎地喝下去，效果最好。我有个老同事王姨，以前总失眠，后来每周喝3到4次，坚持了一个月，现在精神头特别足，见人就夸这汤好。

气血双补版

要是总失眠还觉得气血不足，就在刚才的基础上再加桂圆和红枣。桂圆能补心脾、养气血，红枣能调理脾胃，搭配莲子和百合，既能安神，又能养颜补血。

材料：

30克莲子、15克百合、10克桂圆肉、5颗红枣，再准备点枸杞和红糖调味。

做法：

1. 先把材料准备好，莲子泡2小时，其他材料泡半小时就行，就跟给它们“醒醒盹儿”似的。

2. 把泡好的材料全放进锅里，加水，水要没过食材大概两指的高度，让它们舒舒服服地“泡个澡”。

3. 开小火慢慢炖1个小时，炖的时候各种香味就慢慢融合在一起了。

4. 最后5分钟，撒上枸杞，就像给这锅汤添个小彩蛋。

5. 喜欢甜口的，快出锅时根据自己口味加点红糖。

根据自己喜好选择

治失眠急不得，调理身体得慢慢来病来如山倒。就像种地一样，得一步一步来，不能着急。这些莲子食疗方，大家坚持喝一段时间，保准能看到效果！以前躺下翻来覆去睡不着，现在躺床上没一会儿就能睡着，夜里也不总醒了。早上起来脸色红润，干啥都有劲儿！这些法子都是身边朋友亲测有效的，大家放心照着做。觉得好就赶紧收藏，也转发给睡不好的姐妹们！

来源：美美的安排