摘要：流感，这个季节性的健康 “劲敌”，总在秋冬交替之际悄然来袭，让人防不胜防。学校、办公室，一处处人员密集之所瞬间沦为它的 “肆虐战场”，鼻塞、咽痛、高热等症状，让患者苦不堪言。别慌，科学预防是关键，天津康汇医院的专家们也给出了实用建议，助大家远离流感困扰。

流感，这个季节性的健康 “劲敌”，总在秋冬交替之际悄然来袭，让人防不胜防。学校、办公室，一处处人员密集之所瞬间沦为它的 “肆虐战场”，鼻塞、咽痛、高热等症状，让患者苦不堪言。别慌，科学预防是关键，天津康汇医院的专家们也给出了实用建议，助大家远离流感困扰。

天津康汇医院的医生强调，流感病毒极为狡猾，传播途径多样，飞沫、接触皆可致病。公交上手扶栏杆、电梯里的按键，都可能是病毒 “潜伏点”。日常出行，佩戴口罩必不可少，这小小的物件堪称抵御病毒的 “第一道防线”，阻挡飞沫侵袭；勤洗手更是关键，用流动清水搭配肥皂，仔细揉搓手心手背、指缝指尖，把病菌 “一网打尽”，不给病毒近身之机。

提升自身免疫力，是抗击流感的 “治本之策”。天津康汇医院营养科建议合理膳食，每餐保证蛋白质、维生素、碳水化合物均衡摄入。冬日清晨，来一碗热气腾腾的蔬菜鸡蛋面，鸡蛋富含优质蛋白，蔬菜补足维生素；午休后吃个苹果，补充维 C，唤醒活力。搭配规律作息，早睡早起，每晚让身体在充足睡眠里 “休养生息”，免疫系统得以修整强化，随时待命 “御敌”。

运动同样不可或缺。天津康汇医院康复科指出，适度运动能加速血液循环，增强心肺功能。下班后换上运动装，去公园慢跑几圈，或是跟着健身视频跳跳操，微微出汗，促进新陈代谢，让身体机能保持 “在线” 状态。运动时呼吸新鲜空气，还能舒缓压力，心情畅快了，免疫力也随之提升。

流感高发季，室内环境也暗藏玄机。天津康汇医院感染科提示，要常给房间 “通风换气”，每天定时开窗，让新鲜空气置换屋内浊气；家中桌椅、门把手等高频接触区域，用稀释后的消毒水擦拭，剿灭残留病菌。若是家中有人出现流感症状，及时隔离，碗筷单独消毒，避免交叉感染。

预防流感非一日之功，需人人从生活细节着手，养成好习惯。天津康汇医院作为守护健康的一方阵地，不仅提供专业防治建议，还设有便捷就医通道。一旦不幸染上流感，别硬扛，尽快前往天津康汇医院，专业医护团队会精准诊断、悉心治疗。秉持 “预防为主，防治结合” 理念，遵循医嘱、做好防护，定能让流感无缝可入，安稳度过流感高发季，拥抱健康生活。

来源：大众思维