摘要：许多老人对“成瘾”的认知停留在年轻人身上，殊不知，老年人因孤独、慢性病、退休后的空虚感，更容易陷入烟酒、网络甚至性行为的依赖中。

“退休后总想喝两杯”

“每天不刷手机就浑身难受”

“一把年纪了还总想那事儿”

……

这些看似普通的习惯，可能正悄悄吞噬老年人的健康。

许多老人对“成瘾”的认知停留在年轻人身上，殊不知，老年人因孤独、慢性病、退休后的空虚感，更容易陷入烟酒、网络甚至性行为的依赖中。

当前，刷短视频、看小说、玩游戏，这些活动让老人们沉迷其中。

可您知道吗，长时间盯着手机屏幕，眼睛最先受不了。

很多老人出现了视力下降、眼睛干涩、模糊的情况，有的甚至患上了干眼症、青光眼。老人长时间保持一个姿势，颈椎和腰椎也遭了殃，经常脖子酸痛、腰疼，严重的还会影响活动能力。

长时间玩手机还会打乱老人的生物钟，导致睡眠质量下降。不少老人睡前刷手机，大脑持续处于兴奋状态，难以入眠，即便睡着了也多梦易醒，第二天精神萎靡，长此以往，身体的免疫力也会跟着降低。

吸烟的危害，大家都知道，但就是有很多烟瘾老人戒不掉。

香烟里含有大量的有害物质，像尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些物质进入人体后，会对多个器官造成损害。首先受到影响的就是肺部，长期吸烟的老人，肺部功能会逐渐下降，容易患上慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等疾病。

除了肺部，吸烟还会影响心脑血管，家里有老人吸烟的都知道，老人的衣服、家里的家具，都有一股浓浓的烟味，这二手烟对家人的健康也有很大影响，尤其是家里有孩子和孕妇的，危害更大。

很多老人觉得，每天喝上两杯酒，能舒筋活血，对身体有好处，确实，适量饮酒可能对身体有一定的益处，但过量饮酒就会带来很多问题。

酒精主要在肝脏代谢，长期过量饮酒会导致肝脏负担加重，引发脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病。而且，酒精还会刺激胃肠道，引起胃炎、胃溃疡等疾病，影响消化功能。

另外，老人喝酒后，平衡能力会下降，容易摔倒，导致骨折等意外情况。有些老人喝酒后，情绪还会变得不稳定，容易和家人发生矛盾。

性瘾在老年人群体中虽然不像网瘾、烟瘾、酒瘾那么常见，但也确实存在。过度的性行为会让老人身体透支，精力下降，影响日常生活和工作。

而且，不恰当的性行为还可能带来一些健康风险，比如性传播疾病等。对于老年夫妻来说，合理的性生活是正常的，但如果过度沉迷，就会对身体和心理造成不良影响。

有些老人因为性瘾，会过度关注性行为，忽略了其他方面的生活，导致家庭关系紧张。而且，老人的身体机能本来就在下降，过度的性行为会让身体更加虚弱，免疫力降低，容易患上各种疾病。

若同时存在多种成瘾行为，应优先解决对健康冲击最大的问题。

对于网瘾，家人可以多陪伴老人，陪他们聊天、散步、参加一些户外活动，让老人减少对手机的依赖。老人自己也要学会合理安排时间，设定每天使用手机的时间，不要过度沉迷。

对于烟瘾和酒瘾，老人要有戒烟戒酒的决心，家人可以给予支持和鼓励，帮助老人制定戒烟戒酒的计划，比如逐渐减少吸烟和饮酒的量。如果自己难以控制，也可以寻求专业人士的帮助。

对于性瘾，老人要正确看待性行为，保持适度，不要过度沉迷，如果有必要，可以咨询心理医生。

作为子女，我们要多关心老人的生活和健康，了解他们的需求，帮助他们养成良好的生活习惯。#网瘾##烟瘾、酒瘾、色瘾，哪一个更伤身#

来源：贝詹养老