摘要：特别是让你气不顺，不开心，手脚冰凉，梦很多，很疲惫，怎么也休息不过来的时候，选好了，事半功倍，介绍几个睡眠姿势，帮你更快乐，深睡眠更多，气血更足，身心通畅！

姿势不对，起来重睡！一个好的睡眠姿势，相当于睡觉的「起手式」。

特别是让你气不顺，不开心，手脚冰凉，梦很多，很疲惫，怎么也休息不过来的时候，选好了，事半功倍，介绍几个睡眠姿势，帮你更快乐，深睡眠更多，气血更足，身心通畅！

冬天的最应景儿的睡眠姿势：如婴儿眠

小孩子本就还在长身体，他们的姿势，最本真，无限敞开，也最符合身体本来的状态。

特别是当你闷闷不乐，心情不畅，感觉自己的心情并不舒展昂扬的时候，就用这个姿势打开自己：两手一扬，摆出投降姿势，仰卧而眠，这个姿势，可以很好地帮助气血运行，舒畅的气血也有助改善情绪。

我这样睡的感受：真的很放松：身体足够舒展，每一个腹式呼吸都更更深入，随着吐气，很多小小烦恼，也会烟消云散，身心不二，这个姿势舒展打开，也让人有个打开自己的心态，去拥抱生活。

如果这个姿势让你不容易入睡，可以摆一会儿作为放松，再恢复到你平时入睡的姿势就可以啦！

下面这个姿势是非 常容易入睡的。

肝最喜欢的一个睡觉姿势，帮你养足肝血，滋养全身

肝血不足人容易肝火旺盛，发脾气，上火，眼睛红痒也就来了。

我们说「卧则血归肝」，更具体是「侧卧血归肝」。侧卧而眠最养肝的，这时候血回到肝里，而「肝藏魂」，肝血足了，心神不乱动，身体充 分休息，让人放松安宁，减少多梦、噩梦。

这个减少噩梦的睡姿，也有个特别好听的名字——吉祥卧。

「吉祥卧」是佛教的一种修行姿势，意即朝右侧卧躺。世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。

这个方法，很适合那种无法平躺入睡，只能侧卧入睡的人。

具体怎样做呢？

1.「卧须右胁，名吉祥卧」，睡觉的时候，右侧卧，两个脚要弯一点把它合起来。

2.右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延伸。

3.舌头顶上腭，就像打坐时。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧便是是吉祥卧。

这种姿势的好处可太多了：不仅养肝血，减少噩梦，还对心脏的负担最小，可以减少打鼾（保证血氧含量），防止颈肩背疼痛，同时也能减少胃酸反流，保证身体气血流畅。

如果你一开始不习惯，可以先从午睡开始，避免长时间导致手麻，身体不适应。

另外，像佛像这样侧卧的姿势，可以让人更开心哦，大肚子弥勒佛就常常这样笑开怀，不过不适合睡觉。

肝最喜欢的是「肝血充足」，用食物养足肝血，帮助睡眠

很多人的睡眠不好，都是因为肝血不足。肝藏血，血舍魂。肝血充足，则魂有所舍。若肝血不足，心血亏损，则是人们常说的「魂不守舍」了。

肝血去帮你熬了夜，用了眼，瞎捉摸去了，就不能帮你好好睡觉了……

睡不好的人，一定要养肝血，多吃养血滋阴的食物，酸枣仁、桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等。

冬天是收能量的季节，用酸枣仁，帮着你更好的收气血，养睡眠，固肾气。

如果觉得光喝汤水，酸枣仁比较浪费，也可以试试这款用酸枣仁为主，熬制成的酸枣仁膏，把酸枣仁中的营养精华都融于膏中。

而且不光有酸枣仁，还搭配了桑葚，桂圆，莲子，冰糖和蜂蜜。桑葚是养阴的，也很适合咱们熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在里面还能调和味道，让膏滋都带有淡淡的清甜之气。

桂圆养心安神，虽然桂圆直接吃容易上火，是热性的，但是经过慢火熬制48小时以上，这股温热之性已经下去不少了，咱们容易上火的朋友也不用担心。

莲子养心，清热，还能健脾止泻，对于身体虚弱的人来说，是很温和的平补品。

好的配方也离不开好的原料，很多人都觉得这款酸枣仁喝着酸甜，充满淡淡的清甜，清香，这和我们精心挑选的原料有很大关系哦。

酸枣仁产于河北邢台，我们只用表面是紫红色或是紫褐色的，平滑有光泽的酸枣仁。云南的高山茯苓，无硫熏无漂白，湘潭莲子，去除莲心不苦涩，颗粒饱满。

每一种材料都要精力人工筛选，反复清洗，浸泡，炒制，熬制，过滤，再经过多次化膏，收膏等，全程不添加防腐剂，增稠剂，甜味剂，吃到嘴里的就是食材本身经过熬制的味道，甜味也是依靠冰糖和蜂蜜所得到的。

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滴水成珠，靠的是慢火熬制，低温熬制。闻上去酸酸甜甜的，吃着也是酸酸甜甜的，用温水冲泡后像是在喝花果茶一样，每天只要舀上1~2勺，喝下肚即可，最好在睡前2小时内喝哦。

我们在冲泡酸枣仁膏的时候，切记水温不要太高，60度左右即可！也不要贪多，一天10~20克足矣。

总想太多的人，用这个姿势，让气血下行

总是想得太多的人，能量都在头部，可以试试这个姿势，帮你把浮在头面的气血和虚火回到身体的下焦，阳气归根，自然能更快速入睡，也睡得更踏实。

特别适合这样的你：

睡前总是胡思乱想

腿脚冷，臀部发冷

腰不舒服

月经常常延 迟

这就是大名鼎鼎的还阳卧，有朋友因为还阳卧，推迟的月经也准时来了，也是因为气血下行的恰到好处。

这个姿势很简单。如图：两脚心相对，腿似环，脚后跟尽量向着会阴的方向贴，两手心自然放于大腿根部附近，掌心贴着腹部。

很多人都有特别好的使用感受，希望也可以给你一点经验👇

我经常还阳卧，倒不是为了养生，因为腰不舒服只能这么躺

助 眠，偶又想到还阳卧了

这几天做还阳卧，一开始很难受，臀部两边有点痛，现在好一点了，睡觉起来感觉腰部后面有个小太阳一样很舒服，臀部也不是冰凉冰凉的了。

这个还阳卧能坚持30分钟不容易啊 脚底明 显感觉暖和 但脚与头部略有麻 不知道大家有没有这感觉

有的人可能一时半会儿做不了这么标准，我一开始也是，连双脚都无法贴在一起，你可以先练呼吸：

摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习10分钟。

更简单的引火下行的方法就是泡脚了。

气血总是往更热的地方去，热乎乎的泡个脚，气血自然下行，大脑很容易放空，人也松下来。

在冬，推荐用温旦汤泡泡脚，千年古方做成的泡脚包，在解乏助 眠的同时，用皮肤来吃一些有益成分，帮你化解痰湿，特别适合痰湿质，湿热质，酸枣仁对你作用不大的时候。有的朋友泡了一次就睡得好多了，趁着脚丫热乎乎的，擦干之后，轻松入眠。第二天会排很多痰，是好事。

梁冬有句话说的很好：「白天，一切有利于睡觉的事情就去做，一切不利于睡觉的事情就不做，一切有利于睡觉的人就结交，一切不利于睡觉的人就绝交。」

焦虑是因为无法掌控好自己的节奏。少些思考，少些信息，你的心肝脾肺肾，都无法处理那么多信息，他们只想好好睡觉，而真的好好睡了一觉，焦虑自动就会少了很多。

来源：小曹磕健康