摘要：为进一步提升党员干部教师的心理健康素质，5月26日，北京市古城中学再次邀请北京齐家盛业（萨提亚中心）创始人、贝曼萨提亚中国管理中心认证培训师魏敏老师，为学校党员干部教师及教研组长开展主题为“遇见心力量 绽放新能量”的深度培训。本次培训聚焦自我觉察、内在渴望与期

为进一步提升党员干部教师的心理健康素质，5月26日，北京市古城中学再次邀请北京齐家盛业（萨提亚中心）创始人、贝曼萨提亚中国管理中心认证培训师魏敏老师，为学校党员干部教师及教研组长开展主题为“遇见心力量 绽放新能量”的深度培训。本次培训聚焦自我觉察、内在渴望与期待管理，通过5A3C模型（觉察Awareness、接纳Acceptance、行动Action等）的实践，助力教师将“一致性沟通”内化为教育关系中的底层能力，赋能团队和谐与专业成长。

从“一致性”到“自我觉察”：深化沟通的底层逻辑

培训伊始，魏敏老师以第一次培训的“一致性沟通”为衔接点，强调：“一致性沟通的根基在于对自我感受、渴望的觉察。若无法看见内在需求，沟通便容易陷入‘应对姿态’的惯性。”由此，她通过“你对感受的觉察是什么？”的提问，引导教师从身体反应到心理状态层层深入，探索情绪背后的真实需求。

在萨提亚冥想中，教师们体察到：“当情绪波动时，呼吸急促或肌肉紧绷，往往是未被满足的渴望在‘报警’。”唐书记分享，老师们在家校沟通中，常因焦虑而自责，这背后是对“被信任、理解和支持”的渴望。只有先觉察自己，才能避免被情绪裹挟，走向一致性表达。

5A3C模型：为“一致性沟通”注入行动路径

在“期待管理”环节，魏敏老师将5A3C模型与一致性沟通紧密结合，引导教师通过情景模拟，分析期待满足与落空时的内外反应。她指出，一致性沟通不仅要求表达感受，还需明确自我期待，并接纳他人与现实的局限性。这正是5A3C中接纳（Acceptance）与行动（Action）的意义。

一位教师反思，我曾因孩子拖延而挫败，习惯用“超理智”回避情绪。关注行为带来的结果，现在明白，若能在沟通中接纳“我对过程进展感到焦虑，然后与孩子共同调整”，既尊重自己，也给予孩子空间——这便是5A3C与一致性的融合。

看见特质：强化自我价值，赋能团队“一致性”联结

培训尾声，魏敏老师以“熟悉冰山”为题，深入讲解萨提亚模式成长路径四座内在冰山层层递进过程，并鼓励教师练习个人冰山。魏老师指出，“欣赏自我价值是实践一致性沟通的前提。只有确信‘我足够好’，才能不依赖讨好或指责，一致性表达需求。”

一位党员教师感慨，我的“追求完美”曾让我纠结自己做的对不对、好不好，如今我愿将其转化为一致性沟通和自我欣赏，添加自己的冰山历程。

以“觉察”促“一致”：构建教育生态的良性循环

唐翠萍书记在总结时强调：“两次萨提亚培训一脉相承——第一次破解‘应对姿态’，第二次夯实‘觉察根基’。教师唯有先向内看清自己的渴望与期待，才能在向外沟通时做到真诚一致，真正营造平等、共情的教育生态。”未来，学校将继续创造条件促进教师身心健康，推动教职工心理成长与团队协作的双向赋能。

来源：中教优创