摘要：据统计，中国男性平均预期寿命约76岁，女性约81岁，按男性60岁退休，女性50岁退休计算，我们中国男性退休后有16年的时光，而女性却有几乎是男性一倍的大好时光：31年！

据统计，中国男性平均预期寿命约76岁，女性约81岁，按男性60岁退休，女性50岁退休计算，我们中国男性退休后有16年的时光，而女性却有几乎是男性一倍的大好时光：31年！

那么这段退休后的大把时光究竟有多长呢？

我们先看看退休男性。16年的时间，相当于5840天，192个月，832周，140160小时，8409600分，504576000秒；记住这组数字：14万小时，5亿秒，这就是我们大多数退休男性最后岁月的终极长度！

对于退休女性来说，退休后的31年，相当于11315天，372个月，1612周，271560小时，16293600分，977616000秒！几乎是男性的一倍。我们大多数退休女性最后岁月的终极长度是：27万小时，9.7亿秒！

对于退休后男性的14万小时（5亿秒）和女性的27万小时（近10亿秒），究竟有多少是属于自己能完全支配的呢？我们接下来继续分析。

退休后一天的安排假设如下：睡觉要花费8小时，吃喝拉撒这些生理需求要花费4个小时，由于不需要工作了，那么剩余的时间有12个小时，这就是完全可以自己支配的时间。

这样计算下来，退休男性16年时间里面真正自己能支配的时间是：12*365*16约等于7万小时，也相当于70080*3600约等于2.5亿秒；而退休女性31年时间中真正属于自己的时间是：12*365*31约等于13万小时，也相当于4.8亿秒！

现在关键来了，退休男性和女性都拥有数万甚至十几万小时的自由时间，能做什么呢？

我们先看一项研究结论：

马尔科姆・格拉德威尔是一位出生于英国的著名加拿大记者和作家，他的作品擅长以案例分析和数据支撑来解读社会现象，具有广泛影响力。他在2008年出版的《异类：不一样的成功启示录》中提出了著名的“一万小时定律”：任何人要在某个领域达到世界顶级水平，必须投入至少10000小时的刻意专注练习，而并不是单纯依靠天赋就能达到的。这个定律的依据是心理学家对音乐学院小提琴学生的研究，研究表明：一个20岁时成为顶级小提琴学生的累计练习时间至少要1万小时。

如果不用追求顶级水平，那么花费的时间相对要少得多：掌握初级简单技能只需要100-500小时就可掌握，这些技能比如办公软件和简单烹饪；中级技能掌握时间要比初级技能多一些，但也远远没有达到1万个小时，只需要1000-5000小时，这些技能比如编程、乐器演奏、唱歌等；

“长期专注与刻意练习”是任何人从平凡变成卓越的必要条件。科学依据就是通过长期高强度的专注学习，大脑才能建立牢固的神经回路，最后形成条件反射般的“本能反应”。

成为大V只需要1万小时，这对于我们退休的男性和女性来说，都完全能付出的！至于学习掌握一些初级和中级技能，数百和数千小时的时间更不用说！

人生永远没有太晚的开始，随时都可以重启！对于中老年人来说，退休就是人生的又一次重启！

美国的摩西奶奶就是大器晚成的一位画家。她出生于纽约农场，一生务农，一直到她73岁时因脚伤停止劳作，才从零开始学习绘画。她的特色就是田园风光和农场生活，完全基于自己的生活。78岁的她作品进入艺术界并引发轰动，80岁，她在纽约举办首次个人画展。101岁时仍在创作，直至去世。摩西奶奶在二十多年的绘画生涯中，她创作了约1600幅作品，画作都被博物馆等机构收藏。摩西奶奶就是终身学习的典范，她的自传《人生永远没有太晚的开始》激励着全世界一代又一代人突破年龄限制去追求梦想！

不管从知识获取，技能学习和作品传播，我们现在的时代都远远好过摩西奶奶的时代。我们现在的退休中老年人完全可以学习摩西奶奶，结合自身的工作经验（比如教学、医学和艺术背景等），要么学习自媒体技能（比如短视频制作、直播和文章写作等），要么深入专研一项技能，一个领域，就一定能实现自我价值，成为顶级大V，成为我们中国的“摩西奶奶”和“摩西爷爷”！

来源：蜀君谈一点号