摘要：尿酸高，真就只是个“痛风预警器”吗？别傻了，这玩意儿表面看着不起眼，实则暗藏杀机。年过六十，尿酸飙了，哪止是脚趾痛那么简单？肾脏、心脏、血管、大脑，一个个都可能被它拖下水。

尿酸高，真就只是个“痛风预警器”吗？别傻了，这玩意儿表面看着不起眼，实则暗藏杀机。年过六十，尿酸飙了，哪止是脚趾痛那么简单？肾脏、心脏、血管、大脑，一个个都可能被它拖下水。

咱不吹不黑，真想活得久活得好，尿酸这关，绕都绕不过去。难道查血脂、测血压还不够？凭啥尿酸也要插一脚？且慢，听完这篇你就知道，这不是多此一举，而是保命要紧！

尿酸，说白了就是身体代谢嘌呤之后的“废水”，正常应该排出去。但人一上了年纪，代谢慢了，肾功能打折扣了，这“废水”就开始积压。60岁往上走，尿酸超标可不是哪个小概率事件，而是常态中的常态。

据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国60岁以上人群中，超30%的人尿酸水平超标，这可不是“老人家正常偏高”那么轻描淡写的事儿。你以为它只会让你痛风？

图样图森破，它悄么声儿地影响着你的肾、心、脑、血管系统，真正的“连环坑”。

老李今年63岁，退休生活本来过得挺滋润。某天脚趾痛得跟火烧一样，一查尿酸600多，医生说是痛风。

可这才刚开始，后面一发不可收拾——高血压、肾功能不全、糖尿病轮番上阵。看着像是各自为政，实际上全是尿酸这颗“雷”埋下的祸根。

其一，尿酸是血管的“隐形敌人”：尿酸高了，血管内皮功能就紊乱，血压容易飙。高尿酸血症患者发展为高血压的风险是正常人的近3倍。

其二，尿酸让肾脏“累瘫了”：肾负责排尿酸，尿酸高了，肾负担大，慢慢地，肾小球硬化、肾功能下降，最后变成慢性肾病。

其三，尿酸搅乱糖代谢：尿酸会让胰岛素抵抗更严重，糖尿病就这样被一步步“请”进门。研究表明：尿酸水平每升高60微摩尔/升，糖尿病风险上升17%。

其四，尿酸和心梗、中风“暗通款曲”：它能促进动脉粥样硬化，血管一堵，心梗中风就来了。

西医的角度不复杂，但信息量巨大。它把尿酸高看作是“代谢综合征”的一部分。说白了，尿酸高了，八成你其他指标也不会太好看：血脂高、血糖高、血压高……这些“高高高”组合拳，打得寿命都直打折。

欧洲痛风协会的临床指南明确指出：尿酸水平高于420微摩尔每升就要警惕，不管你有没有痛风症状。

而且，近年来，研究发现尿酸水平和阿尔茨海默病也有牵连。尿酸高可能加重脑部氧化应激，影响认知功能。不少老年人记忆力下降，查来查去都没结果，尿酸倒是高得吓人。

中医对尿酸高的理解，用一句话概括就是：“痰湿内生，湿热下注”。简单点说，就是体内垃圾积太多，清不出去，反过来堵住了气血运行的路。

《黄帝内经》早就提过：“湿热下注，足膝肿痛”，这不就是痛风吗？中医认为，六十岁后“肝肾渐衰”，气血不足，排泄功能自然打折，尿酸就容易积聚。

此外，中医讲“脾主运化”，脾虚则水湿不化，湿聚成痰，痰湿化火，火毒往下走，伤筋动骨。这不是夸张，是千百年来的临床经验总结出来的“真理”。

治疗上，中医讲究“清热利湿、养肝护肾”。常用的如薏苡仁、泽泻、车前子、茯苓等，都是利尿通淋、化湿排浊的好帮手。但要提醒一句：别自己瞎煮药，找个靠谱中医辨证施治才是正道。

“我又不喝酒，怎么还尿酸高？”这话听着耳熟吧？真相是，酒只是加速器，真正的“元凶”是你那张嘴和动不了的身子。

高嘌呤食物吃多了：动物内脏、海鲜、浓汤、火锅底料，那可都是尿酸制造厂。你以为补身体，实际上在“喂尿酸”。

水喝太少：尿酸主要靠尿排，没水冲洗，浓度自然升。

不爱动：肌肉活动能带动代谢，久坐不动，尿酸就跟死水一样沉着不动。

营养学上，建议60岁以上人群每天饮水量不低于1500毫升，多吃碱性蔬菜如黄瓜、冬瓜、芹菜、菠菜等，中和尿酸，减少沉积。

别再说“没症状就不查”了。尿酸高初期，真是一点动静都没有，等到痛风发作、肾病缠身，那叫一个“后悔莫及”。

体检报告上的尿酸数值，男性不应高于420微摩尔/升，女性不应高于360微摩尔/升。超过了，就得立刻调整饮食结构、生活方式，必要时还得用药控制。

这话听着像绕口令，其实是重点。尿酸高不等于你一定会得痛风，但痛风的人尿酸肯定不会低。所以，别等到关节红肿疼才重视，那时候已经是“火烧眉毛”了。

美国一项涉及上万人的研究发现：尿酸水平每升高60微摩尔/升，全因死亡风险提升9%，心血管死亡风险更是飙升16%。这不是危言耸听，是实打实的数据摆在那里。

很多人一听尿酸高，立马跑去买降尿酸药，吃个几天，数值下来了，就停了。这操作就跟“头疼吃止痛药”一个道理，治标不治本。

尿酸管理要“三管齐下”：

· 饮食清淡，少吃高嘌呤食物

· 每天适量运动，别再当“沙发土豆”

· 定期监测，别拿命赌“我应该没事儿”

特别是老年人，更该把尿酸当成“慢病管理”的一部分，跟血压、血糖一个待遇。

什么“吃黑豆泡水降尿酸”、“每天一杯绿豆汤治痛风”……这些听起来挺靠谱，实际就是心理安慰剂。真有用，医院早开方子了，还轮得到朋友圈传播？

尿酸这事儿，靠靠谱的生活方式、科学的饮食结构和必要的药物干预，才是正解。别把命交给偏方和侥幸心理。

尿酸高不是“岁月痕迹”，更不是“老了就得这样”。它是可以控制的，只要你愿意动动脑子、迈迈腿、管住嘴。

60岁以后，不怕老，就怕“病老”。想活得久，活得好，不是靠祈祷，是靠主动管理身体的每一个小指标。尿酸，就是其中一个被严重低估的“健康晴雨表”。

别等它搞垮你身体的最后一道防线才来后悔，尿酸这事儿，早动手总没错。

参考文献

［1］张洪春,王天宇,李艳华.高尿酸血症对老年人群慢性疾病影响的研究[J].中华老年医学杂志,2023,42(4):412-416.
［2］李志强,赵春涛,郭文军.高尿酸血症与心脑血管疾病关系的研究进展[J].中国循环杂志,2024,39(3):205-209.
［3］王翠英,贾玉霞,陈静.中医药干预高尿酸血症临床研究进展[J].中医药导报,2024,30(5):68-72.

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来源：王主任健康科普一点号