摘要：最近办公室的小张总跟我抱怨，说去年买的裤子今年全穿不上了。那天中午吃饭，他撩起衬衫指着肚子说："您看这游泳圈，坐着都勒得慌！"其实不光是他，现在十个上班族里得有八个被大肚子困扰。
三天瘦肚子的秘密！每天坚持这个动作，腰围悄悄小两圈
最近办公室的小张总跟我抱怨，说去年买的裤子今年全穿不上了。那天中午吃饭，他撩起衬衫指着肚子说："您看这游泳圈，坐着都勒得慌！"其实不光是他，现在十个上班族里得有八个被大肚子困扰。
前两天我去健身房，碰见个五十多岁的大姐。她穿着运动背心在跑步机上快走，腰线特别明显。我好奇问她秘诀，她指了指角落里的瑜伽垫："每天躺那儿蹬腿半小时，比啥减肥药都管用。"
回家我就试了试这个方法。第一天蹬了50下，第二天起床大腿酸得差点下不了床。但坚持了一礼拜，有天早上穿裤子突然发现扣子能多扣进去一个眼了！赶紧上秤一称，居然掉了两斤。
具体怎么做呢？其实特别简单：
平躺在瑜伽垫上，双手自然放身体两侧双腿并拢抬起，和地面成90度角像蹬自行车那样交替往前蹬，注意膝盖别打弯每次做30-50下，休息1分钟再做下一组刚开始做的时候千万别贪多。我邻居老王就是第一天逞能做了100下，结果腰疼了三天。建议新手从每天3组开始，每组间隔做点拉伸动作。
上个月同学聚会，坐我旁边的李姐变化最大。她悄悄跟我说，每天边看电视边蹬腿，两个月腰围少了8厘米。现在买衣服都敢挑修身的款式了。
办公室的小刘更有意思，他把办公椅换成健身球，没事就在上面蹬腿。上周部门体检，他内脏脂肪指数从15降到了9，把医生都惊着了。
蹬腿时上半身稍微抬起双腿画圆圈代替蹬直配合深呼吸收紧腹部我表妹最近在准备婚礼，天天在家蹬腿。昨天试婚纱时发现，原本要改腰身的婚纱居然正合适。婚纱店老板还追着问她是不是找了私教。
其实这个动作不光能瘦肚子。上周去爬山，我发现爬坡时没那么喘了。教练说是因为腹部肌肉变强了，连带提升了心肺功能。
刚开始可能会觉得无聊，建议边做边听点喜欢的播客。我最近就把《三体》有声书又听了一遍，现在听到"黑暗森林"就条件反射想蹬腿。
要是实在坚持不住，可以试试这个方法：每天固定时间做，比如早上刷牙前或者晚上追剧时。养成习惯后，哪天不做反而觉得浑身不得劲。
上周末去超市遇见邻居张阿姨，她拉着我说："看你最近瘦了不少，教教我呗？"我教了她这个方法，结果昨天在电梯里碰见，她兴奋地说裤腰松了一指宽。
最后提醒大家，做完记得要拉伸。我同事就是没注意这个，结果腹肌练出来了，柔韧性反而变差了。现在弯腰系鞋带都费劲，天天嚷嚷着要买一脚蹬的鞋子。
来源：木半言
