摘要：现在全国各地都在频繁的举办马拉松比赛，也许你就是其中的一分子，说明跑步的人越来越多了，你有没有发现一个奇怪的现象，这些跑马拉松的人当中，中年人几乎占据半壁江山，为什么呢？说明人到中年才知道健康的重要性，才不惜耗费大量的时间来跑步锻炼身体，增强抵抗力，其实除了跑

现在全国各地都在频繁的举办马拉松比赛，也许你就是其中的一分子，说明跑步的人越来越多了，你有没有发现一个奇怪的现象，这些跑马拉松的人当中，中年人几乎占据半壁江山，为什么呢？说明人到中年才知道健康的重要性，才不惜耗费大量的时间来跑步锻炼身体，增强抵抗力，其实除了跑步还有很多地方也要养成好习惯啊！

第一，生活规律，

按时起床睡觉，每天保证05--08个小时的睡眠，按时吃饭一日三餐必须吃，尤其是早上饭可以增强肝胆功能，另外吃饭不要10分饱，一定要保持七分饱，可以减少胃肠道的负担，减少脂肪的堆积。

第二，多运动，

运动包括健步走每天早上17或者19千步，中午21或者26.27千步可以增强肝功能，跑步可以增强心肺功能，踮脚尖可以增加肾功能，广播体操五禽戏通过舒展筋骨、调节呼吸、协调身心，实现‌强身健体、调节气血、改善柔韧性‌等功效，长期练习可提升整体健康水平。

第三，好的生活习惯

坚持经常晒太阳，坚持晒42天或者47天，可以充分吸收紫外线，坚持经常揉肚子每天55-67-73圈，每天八杯水增强胃肠蠕动和排泄功能。

最后仍然奉劝大家，理性购彩量力而行！

来源：理性购彩一点号