摘要：最近网上好多人说每天补充大量的维生素c，癌症不找你，感冒不黏你，甚至连寿命都能加20年。而且好多人说一些长寿的非常有名的人就是每天吃大量的维生素C，所以人家才长寿。我也收到了好多网友的私信，问我维生素c到底能不能长寿？马上就要在网上下单了。既然这么多网友问我这

补维C不能长寿。

最近网上好多人说每天补充大量的维生素c，癌症不找你，感冒不黏你，甚至连寿命都能加20年。而且好多人说一些长寿的非常有名的人就是每天吃大量的维生素C，所以人家才长寿。我也收到了好多网友的私信，问我维生素c到底能不能长寿？马上就要在网上下单了。既然这么多网友问我这个问题，今天就来聊一聊维生素c。

先不说别的，维生素c每天的推荐摄入量是多少大家知道吗？国家推荐是每100毫克每天跟半根柿子椒差不多。维生素c能耐受的上限是多少？答案是2000毫克，每天也就是2克。结果有些人听了谣言之后每天就是5克、10克甚至20克的补。这就像科学建议每天慢跑30分钟有益身心健康。

但有的人就会理解成跑30个小时是不就能成仙了？答案肯定是否定的，有可能直接进医院了。然后就来讲一讲过量的补充维生素c带来的危害。

·第一个危害就是肾结石容易找上门来。有科学论文发现每天过量补充维生素的人群肾结石的风险翻倍。请注意这个结论可不是网友发出来的，这是有实验数据的科学论文，感兴趣的看一看原文。

·第二个危害就是吸铁石，体质危险人群慎用。维生素c能帮助人体吸收铁，但是有的人由于各种原因身体内的铁是过剩的，比如地中海贫血基因携带者，还有一些肝病患者。过量的补维生素c就相当于铁锅炖自己，长期下去肝脏和心脏都有可能被铁撑坏。想用维生素c补身体，他却跟你说顺便让你进ICU。

·过量补维c的第三个危害就是会欺骗血糖仪。高剂量的维生素c会干扰血糖仪的测定，让你误以为血糖爆表了。有的糖尿病患者一看到这个结果就有可能一慌吃错药了。或者是打错了胰岛素。所以这不是补维生素，这是在玩命。

·过量补维c的第四个危害就是肚子疼、拉肚子、胃痛还有恶心。科学解释是维生素c是酸性的，过量会刺激胃肠道。通俗的解释就是如果你用柠檬水去刷肠子，那肠子也想报警。

·第五个危害就是如果抗氧化过了火，可能适得其反。有人说维生素c是抗氧化之王，能防老还能抗癌。但是补过量会干扰人体的正常的氧化信号，可能增加某些癌症的风险。有科学研究发现过度的补充抗氧化剂并不能降低癌症的风险，甚至可能增加某些癌症的风险。感兴趣的可以看一看原文，是不是觉得突然有点背后发凉？

再说一说那些每天狂补维生素c却很长寿的那些老人名人，有可能人家还不抽烟，清淡饮食，生活的环境特别富裕，不愁吃穿，到哪都有人伺候着，医疗资源也非常的好。您觉得不是以上这些原因让他们长寿的吗？就看到人家狂吃维生素c了？

更关键的是吃维c吃出肾结石的人也没人采访，还有英年早逝的维c粉也没有办法开直播讲讲亲身经历，这个就是传说中的幸存者偏差。所以维c是个好东西，但它不是神药，更不是死药。缺了就补一补，每天100毫克就够了。如果每天拿维生素片剂当糖吃，一不小心肾就先碎了。

所以总结一句话，目前没有任何数据可以支持吃维生素c能长寿，但是补的过头有可能先走一步。

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来源：许博士健康在线