摘要：有一种保健品，几乎每年都要在朋友圈、短视频、家庭群里火上一轮。名字听起来像实验室里刚调配出来的高科技分子，瓶子上印着“抗疲劳、护心脏、提高免疫力”几个大字，价格不便宜，销量却居高不下。

有一种保健品，几乎每年都要在朋友圈、短视频、家庭群里火上一轮。名字听起来像实验室里刚调配出来的高科技分子，瓶子上印着“抗疲劳、护心脏、提高免疫力”几个大字，价格不便宜，销量却居高不下。

它就是——辅酶Q10。

有人说它是“中老年人的续命神器”，也有人说它就是“交个智商税”。到底哪句是真的？辅酶Q10，你到底值不值得我们为你掏腰包？

辅酶Q10，其实是人体自己就会合成的一种脂溶性物质，广泛存在于各种细胞中，尤其是心脏、肝脏、肾脏、胰脏这些“高能耗部门”。

它最核心的功能，就是参与细胞的能量转化——说白了，没有它，细胞就像手机没电一样，啥都干不了。

那么问题来了：如果身体自己就能合成它，我们还需要额外补吗？

理论上，年轻人确实不需要。人体在20-30岁时，辅酶Q10的自身合成能力是巅峰，哪怕你天天熬夜、喝酒、吃辣条，它也能兢兢业业地发挥作用。但当年龄超过40岁，这种合成能力就开始“退休”，下降速度比你想象得还快。有研究显示，人到60岁体内辅酶Q10的水平，大约只有30岁时的一半。

说得玄乎一点，这就像你原本每天有100块钱预算去维护身体运转，结果到了中年，只剩下50块了，还得自己贴钱维持。

这时候，补充辅酶Q10看起来就有点道理了，是不是？

是，也不是。

先看正面。“护心脏”这个宣传点，其实它真不是瞎说的。

心脏是人体最勤劳的器官之一，它不吃不喝不睡觉，一刻不停地跳动，一年跳3亿多下。光靠自己合成的辅酶Q10可能真的不够用。

临床上确实有研究发现，在慢性心力衰竭、冠心病、心绞痛这些心血管疾病患者中，补充辅酶Q10可以改善心肌功能，提高运动耐力，甚至降低住院率。

比如一项发表于《中华心血管病杂志》的研究指出，在接受常规治疗的基础上补充辅酶Q10的患者，其心功能指标（如左室射血分数）有明显改善，心衰复发率也更低。

这么一听，是不是觉得它简直就是“心脏的电池”？确实有点感觉。但！重点来了：这些效果，大多数都是在“疾病状态”下才显现出来的。

也就是说，如果你是一个身体健康的普通人，没有心脏病史，没有高血压，没有糖尿病，只是觉得自己最近有点累、有点困，就去买个三四百块一瓶的辅酶Q10吃，那真的就是——智商税缴纳现场。

补辅酶Q10≠万能钥匙。它不是保命灵丹，更不是“吃了就不累”的能量饮料。

而且，它的吸收也不是你想的那么容易。辅酶Q10是脂溶性的，必须和脂肪一起吃才更好吸收。你光吃一片辅酶Q10配一口白水，效果大打折扣。

市面上一些号称“纳米技术、超强吸收”的产品，多数就是把它做成了油包剂型，成本一提高，价格自然水涨船高。

再说一点你可能没想到的：很多人吃辅酶Q10，根本不知道自己跟它“药物冲突”。

比如正在服用华法林、阿托伐他汀等降血脂药物的患者，辅酶Q10可能会降低药效或干扰代谢。这不是危言耸听，真实案例不少。有些人看着“天然”“营养素”就掉以轻心，殊不知它也能搞出“药物相互作用”的幺蛾子。

说到这儿，先别急着骂卖保健品的。

有一点必须得说，真正需要它的人，是心血管病患者、某些神经退行性疾病患者、老年慢病患者。这些人群体内的Q10水平确实偏低，补充是有科学依据的。而且有些遗传代谢病，比如线粒体功能障碍，医生甚至会强烈建议补充。

但问题是，这些人该不该补，不是靠你我说了算的。得抽血，得做检查，得专业医生判断。而不是听信“中年人都该吃点补的”这种没营养的说辞。

再说一句现实点的：如果你每个月工资不到5000，身体健康，吃得也不差，真没必要把钱花在辅酶Q10上。不如买点高质量的蛋白质、多吃点深海鱼、每天坚持30分钟快走，对心脏的好处比吃保健品靠谱多了。

顺着这个思路，我们还得聊聊一个有趣的现象：为什么我们总是喜欢寻找“神药”？从枸杞到酵素，从NMN到辅酶Q10，每一轮热潮都像是一次集体焦虑的投射。

在中国文化里，有种根深蒂固的“以补为上”的观念。吃点啥能补血、喝点啥能养肝、来点啥能延年益寿。这种思维，从古代《本草纲目》一路延续到今天的短视频直播间，似乎人类对衰老和疲惫的恐惧，永远都在寻找一个“吃了就灵”的出口。

而商家最擅长的，就是抓住这种心理，一边让你焦虑，一边卖你“解药”。

但现实是，如果你每天抽三根烟、熬到两点睡、饮食重口、情绪爆炸，再补十瓶辅酶Q10也救不了你的心脏。

真正对心脏好的东西，从来都是那些无聊、枯燥、重复的健康习惯：合理饮食、规律运动、情绪管理、定期体检。说得不酷，但真的有效。

辅酶Q10到底是不是智商税？

一句话总结：对症使用，价值千金；乱吃乱补，纯属浪费。

别被商家牵着鼻子走，也别一听“天然”“抗氧化”就心动。能不能补、该不该补，得看你是不是那个需要它的人。别让焦虑变成消费，再贵的保健品也比不过一个好作息。

最后一个小贴士：如果你实在想补，不妨先去医院测一下心功能或者做个基础的营养评估。别把“吃了安心”当成“真的有效”。保健品不是药，更不是护身符。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

［1］孙立军,王晓玲,张志全.辅酶Q10联合常规治疗慢性心力衰竭的疗效观察[J].中华心血管病杂志,2021,49(07):645-649.

［2］黄燕,李雪.辅酶Q10在心血管疾病治疗中的临床应用研究[J].中国实用内科杂志,2022,42(03):244-247.

［3］朱爱华,陈东.辅酶Q10与药物相互作用及其合理应用[J].中国药房,2023,34(09):1040-1043.

来源：药师健康说