摘要：维生素B。这个阶段的女性承担着很多责任，压力很大，像B5、B6、B12这些维生素容易被压力消耗掉。

女性过了40岁，很快会进入绝经期，在接下来的10年中，身体在为进入更年期做准备。

这时候，身体中的荷尔蒙会发生大变化，营养的需求也会发生变化。

40岁以上的女性，延缓衰老必补充的6种营养

1. 维生素B。这个阶段的女性承担着很多责任，压力很大，像B5、B6、B12这些维生素容易被压力消耗掉。

而且B6、B8、B12和头发由白变黑有很大的关系，基础代谢和烟酸B3密切相关，补充B族维生素的时候，最好选择活性的。

2. 维生素K2、维生素D和钙。40岁以后，身体中的钙离子流失速度加快，骨密度降低，会让骨头衰老得更快，这种衰老很难逆转，要尽早预防。

维生素D不仅可以让骨骼更强壮，还可以增强免疫细胞的活性，提高身体抵抗力。

3. 镁。从1940年-1991年这50年中，蔬菜中的镁含量下降了 24%，有些作物里甚至下降了75%。

大部分人都缺镁，镁参与人体300多种反应，和人体精力、激素生成、情绪调节、睡眠等紧密联系。

现在有氧化镁、葡萄糖酸镁、甘氨酸镁和苏糖酸镁等几种，推荐选择甘氨酸镁和苏糖酸镁。

4. DIM。也就是二吲哚甲烷，在西兰花、花叶菜等十字花科蔬菜中存在，它可以调节身体雌激素代谢。

雌激素代谢产物会伤害身体，产生自由基，损伤DNA，很多研究发现 DIM可以让雌激素代谢得更健康。

5. 骨胶原、胶原蛋白肽。不只是皮肤需要它，头发、指甲、骨骼、关节都需要它，40 岁以上的女性可以适当补充。

6. 提升NAD+。它和细胞抗衰老关系很大，国外很多抗衰老都推崇清除衰老细胞、促进DNA修复和促进线粒体健康这3个抗衰老方式，这和《黄帝内经》中说的 “清调补” 很像。

提升NAD+的水平可以激活细胞自适应功能，让衰老的细胞变回年轻状态，把老化的部分替换掉，加速清理身体中的代谢垃圾。

来源：哇哦宝贝