摘要：先说“卧如弓”到底啥样。其实就是侧着睡时，身体稍微蜷成弓状，膝盖微微弯曲，就像咱平时累了往床上一歪的自然姿势。这姿势为啥被推崇呢？因为我们仰卧的时候，后背肌肉得一直“撑着”，时间长了容易腰酸背困；趴着睡更别提了，压着胸口不说，脖子还得歪着，醒了准得落枕。但侧睡

我们的祖先对养生非常重视，就比如睡觉这一块，就提出睡觉要“卧如弓”，这是古人经过几千年实践得出的经验。那么对于现代的我们究竟有没有益处呢？

如果从字面上理解说“卧如弓”，不就是侧着睡嘛，能有啥讲究？但是现代医学研究发现，睡觉姿势这里头门道可不少，选错姿势真可能影响睡眠质量呢！

先说“卧如弓”到底啥样。其实就是侧着睡时，身体稍微蜷成弓状，膝盖微微弯曲，就像咱平时累了往床上一歪的自然姿势。这姿势为啥被推崇呢？因为我们仰卧的时候，后背肌肉得一直“撑着”，时间长了容易腰酸背困；趴着睡更别提了，压着胸口不说，脖子还得歪着，醒了准得落枕。但侧睡蜷成弓状，能使人体的整个脊柱能保持自然状态的生理弯曲状态，肌肉能彻底放松下来，使身体得到充分的休息。

不过侧睡也分左右，往左睡可能压着心脏，有时候会觉得胸闷；往右睡相对更稳妥，不会压迫心脏，还能让肠胃处于放松状态，对消化系统不会影响。当然了，也别蜷得太厉害，不然肩膀和脖子容易酸，枕头高度也得合适，最好能让耳朵到肩膀保持一条直线，别“窝着”脖子为好。

但也要注意，并不是所有人都适合侧睡。比如腰不好的人，如有腰脊间盘突出的人，就需要睡硬板床，并且要平卧位。孕妇到了孕晚期，医生一般建议左侧卧，能减轻子宫对血管的压迫。

当然，睡觉姿势也不是一成不变的，有人一晚上能翻好几个身，其实只要醒来不觉得累、不腰酸背痛，那就是适合自己的姿势。

最后想要给大家说的是“卧如弓”其实是古人总结出的“舒服睡法”，核心就是让身体在睡眠时能自然放松，我们也不用非得刻板模仿，但可以留意下自己睡醒后的状态——要是总觉得累，不妨试试调整姿势，说不定会有益处！总之，睡眠也是健康的重要组成部分，愿大家有一个好的睡眠，一觉到天亮。

来源：健康人生就快乐