摘要：手机和网络是最凶猛的“时间杀手”。如今，智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，各种社交软件、短视频平台、网络游戏等，如同一个个“黑洞”，不断地吞噬我们的时间和注意力。据《2024年全国广播电视行业统计公报》显示，互联网视频年度付费用户达7.88亿户，网民

新重庆-重庆日报 王方杰

警惕时间的“杀手”。

我们常常陷入时间不够的困境。有人感慨时间飞逝却一事无成，有人在忙碌中疲惫不堪却收获寥寥，为何？

手机和网络是最凶猛的“时间杀手”。如今，智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，各种社交软件、短视频平台、网络游戏等，如同一个个“黑洞”，不断地吞噬我们的时间和注意力。据《2024年全国广播电视行业统计公报》显示，互联网视频年度付费用户达7.88亿户，网民人均每天观看互联网视听节目（含短视频）超过3小时。

人们整日忙碌，好像时刻都在了解国家大事，时刻都在打破各类知识盲区。但许多人静下心来发现，“忙碌”过后好像“啥也没记住”“啥也没学到”，反而让人更焦虑。而这，成了很多人的常态。

拖延是偷走我们时间的一大“元凶”。拖延就像一个隐匿在暗处的“杀手”，伺机而动。很多人都或多或少有过拖延的经历，比如，总觉得还有时间，先玩一会儿再说，结果让工作拖到最后期限，匆忙赶工下质量难以保证。又比如，原本制定了学习新技能的计划，却总是以各种借口拖延，迟迟不肯行动，或者不了了之。

无效社交也是浪费时间的重要因素。无效社交，是指那些不能或者很少能给我们带来知识、经验、情感支持的社交活动，例如无意义的聚会、闲聊、应酬等。现代社会，社交活动日益频繁，我们每天都会与各种各样的人打交道，但并不是所有的社交都有价值。正如有句歌词写的，一些社交是“说着言不由衷的话，戴着伪善的面具”。

当然，消耗时间的因素还有很多，有出于自身的内因，也有来自社会的外因。

九龙坡区五洲书店，市民正在书店里看书。记者 郑宇 摄/视觉重庆

走出时间的黑洞。

莎士比亚说，抛弃时间的人，时间也抛弃他。在当下这样一个信息爆炸的时代，如果我们无法走出时间的黑洞，就会被裹挟其中。

走出信息过载的黑洞。信息过载已成为现代社会的一个普遍问题。如今，我们每天接触到的信息数量是几十年前的数倍甚至数十倍，这本来是件好事。但凡事有度，这个度很难把握。我们触网后，常常被海量信息占据时间和精力，还被各种算法精准“投喂”，注意力不断被分散，思考能力不断蜕化，很容易失去“方向感”。当我们需要决策时，往往会因为信息过载的干扰而变得犹豫不决，难以做出正确判断。

走出碎片传播的黑洞。知识碎片化传播本身是应对信息过载的一种方式，通过把复杂的信息进行简化，让人们接受知识更加方便。但由于出发点不同、认知不同、水平各异，碎片传播的方式和结果往往千差万别。比如在互联网上，那些掐头去尾的“新闻”、千篇一律的“剧情”、毫无营养的“段子”，正在以“温水煮青蛙”的方式，让用户深陷碎片传播的黑洞而无法自拔。

正如北京大学历史系教授赵冬梅所言，我们这个时代知识碎片化实在太严重了，如果被碎片的浪潮裹着往前走，那你永远是在游戏之中被别人玩。

走出平台无序的黑洞。各个网络平台间竞争异常激烈，目的就是抢占用户的时间，因为时间就是流量和资产。它们利用各种算法手段“讨好”甚至“绑架”用户，抢夺用户的注意力和时间，让人在不知不觉中陷入“滚动上瘾”的循环。而一些网络游戏则通过设置各种任务、奖励和排行榜，营造出竞争和成就的氛围感，吸引用户花大量的时间和精力去“打怪升级”。

从内容到平台，从线上到线下，我们的时间被切割成碎片。对大众而言，如果没有足够的定力和掌握时间的主动权，很难走出汹涌澎湃的互联网时间黑洞。

成为时间的朋友。

改变时间的无序流淌，成为时间的朋友，是每个人需要深入思考和认真面对的事情。

明确目标，珍惜时间。时间就像导航，只有清楚目的地，才能指引我们前行。孙敬“头悬梁”刻苦读书，苏秦“锥刺股”自我警示，祖逖“闻鸡起舞”立志报国，他们之所以最终学有大成，源于一开始就为自己设定了清晰目标，懂得珍惜时间。当下的我们也只有目标明确，才能在有限的时间里朝着正确的方向迈进。

分清轻重，规划时间。规划时间本质上是规划自己。在这方面，“四象限法则”或许可以借鉴，它将任务划分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急四个象限。以职场人为例，处理突发的项目危机属于重要且紧急的任务，必须立即解决；而技能提升则是重要但不紧急之事，可以不急，但也必须重视。

懂得拒绝，赢得时间。作家余华在创作《活着》时，为避免外界干扰，将自己关在小房间里，推掉了所有不必要的社交活动。正是这种对时间的“吝啬”，让他写出了经典之作。有时，我们没必要刻意去“挤圈子”，适当拒绝，将宝贵的时间留给真正有价值的事情，才能赢得时间，让时间发挥最大的效能。

学会专注，管理时间。注意力稀缺的当下，我们常常被各种信息分散注意力，导致效率低下。对此，我们可以尝试养成专注的习惯来管理好时间——每天抽出固定的时间，不碰电子产品，做做饭、翻翻书、散散步。从一件件既专注又不太难的小事做起，让工作学习生活变得更有规律，或许逐渐就能回归自己的世界。

定期复盘，留住时间。时间就像一面镜子，通过复盘，我们能清晰地照见自己在时间利用上的优点与不足。比如，每晚花10分钟回顾当天的时间分配情况，分析哪些任务按时完成且效果良好，哪些出现拖延；同理，每周、每月都可以进行一次全面复盘。通过不断改进，逐渐找到最适合自己的时间管理方法，我们就能让时间留痕，让工作学习高效。

成为时间的朋友不是心灵鸡汤，而是我们在当下的社会环境中，走出时间“沼泽地”的一种必然选择。

那些因沉溺网络而撕裂的知识体系和精神家园，需要时间来弥合和重建；那些因碎片化信息过载而产生的个体和群体焦虑，也需要时间来自愈和自洽。无论社会多么浮躁，无论自己多么迷茫，我们都要相信奋斗的意义，相信向善的美好，相信岁月的沉淀，更要相信时间的磅礴伟力。

来源：新重庆客户端