摘要：嗨你好！我是北苏，专注在婚姻·情感·个人成长领域8年+的咨询师，通过我的文章给你送去最实用的支持。

【遇见自己，就遇见了幸福】

嗨你好！我是北苏，专注在婚姻·情感·个人成长领域8年+的咨询师，通过我的文章给你送去最实用的支持。

（系列文章旨在用咨询故的方式事，和大家一起读懂自己，读懂婚姻，在情感关系的遇到阻碍时有更清晰的选择方向。

特别注明：所有案例内容均为虚构，案例中涉及到的名字亦为虚构）

01

当婚姻遭遇背叛，没有办法结束婚姻的我，还可以怎样选择？

这是我在得知丈夫背叛后，很长一段时间里体会到的无奈。

背叛发生了，我还做不到离开他，也做不到放弃我们的家庭，那我还可以怎样选择让自己不那么痛苦。

好像我找不到答案，我很想离开，很想远离这个伤害我的人，很想和这一切保持距离，可是我又做不到。

就是在这样接受不了背叛又不能离开的状态里熬着，熬到我没有离开，熬到我在不甘、不信任与痛苦中继续着婚姻。

10几年的婚姻，换来的是背叛的结果，有好多个夜里我无法睡去，身边睡着的人那么熟悉又那么陌生，我的脑海里有好多的声音在问，为什么，为什么，怎么办，怎么办。

从婚姻的形式上看，我没有离婚，但从内心我知道我并没有办法原谅，也没有办法重新信任。

那段晚上会失眠，白天会迷茫的日子里，我以为遭遇了背叛后一切都碎了，未来没有希望了，我虽在婚姻里，可是我感受不到心安，感受不到希望，也无法快乐。

02

有一天6岁的二宝对我说，“妈妈你都不开心很久了，你什么时候能够开心呀？”

我才恍惚间发现我真的不开心很久了，我也忽略孩子们很久了。

我自问，我真的要为这一场婚姻变故而一直让自己不快乐下去吗？背叛发生了，那我以后的日子想过成什么样子呢？

这是我在经历背叛后第一次意识到自己的状态，也好像是第一次真正的为自己考虑。

就像后来咨询师与我说的一般，在前面我对丈夫的恨，对婚姻该怎么选择的纠结，以及我在内心深处的失望与煎熬，这些都是我在“没有自我意识”的状态里做出的应激反应，我以为我在帮我自己，其实我只是一次又一次的沉溺到受伤的河流之中。

所以该怎么办？

在咨询室里，当我不知道该如何选择，当我有很多理由去指责、抱怨、甚至怨恨丈夫时，咨询师问我，“在你的内心深处，如果有一个声音，那个声音在和你说什么？”

我的眼泪瞬间涌出眼眶，“我想好好的，我想他没有做过这件事，我想我们一家人好好的在一起”。

咨询师说我可以把我的观点和对背叛的对抗放一放，让我靠近自己内心的声音，去感受我对婚姻家庭的在乎，去感受我内心对他还有的那份情感。

感知我内心真实的声音，是我来重视我自己，是我来真正为我所想而负责；他背叛婚姻，我不用割舍掉对我而言重要的一切，我可以承认我内在的感情与放不下。

在被伤害的境遇里，我能够敢于靠近我内心的，承认我内心真实的声音，是在重视我自己。

那次咨询结束后我才明白，爱与怨可以同时存在，我可以放不下对他的怨，我也可以还有留恋；我也可以不原谅，我也可以拒绝被伤害。

我可以因为我还需要这段婚姻和这个人而选择原谅他，我也可以同时不原谅他背叛的行为。

在那之后我好像真正找到了我的选择，不再被动的“熬”生活，我决定原谅，并继续我们的婚姻，我想让自己活得快乐。

03

左右摇摆，不知如何选择的状态里，其实是最辛苦的也最难熬的，那段日子里我总是去想他还值得原谅吗，如果我相信了他我再被他伤害怎么办......

我有太多不能确定与不能相信，我以为只要我不再轻易的相信我就能免于受伤，但其实那段时期对我的消耗是最大的。

也许真的经历了很痛很痛的日子，才决心不让自己那么痛苦，所以我遵从我的内心，决定原谅他。

我知道我又不能轻易的、盲目的原谅，我知道我必须要为我想要的幸福做一些什么，所以在咨询进行的同时，我逐步的做了4件事。

第一件事：承认现实；当我击碎了自己内在的不甘，我才可以不再继续在不甘中痛苦。

那些个失眠的日夜里，其实我都在对抗，我花了很多的时间回顾和复盘我们的婚姻。

我也清算过在之前的婚姻里我付出过多少精力，我想不通为何他会背叛婚姻，明明我们之间没有较大的分歧和矛盾。

我的内心就像压着一团火，又在即将喷发时被一盆冷水浇灭；“他为什么背叛我，他对得起我吗？他已经这样做了，问他已无意义，他的行为不已经说明一切了吗”。

我脑海里闪现过的每一个道理观念都十分的正确，而我就把自己困在这一念又一念编织的网中。

直到我靠近我内心的真实声音，我才意识到我所有的不甘都在于我不想承认现实，可现实又已经是现实。

虽然有痛，虽然不甘，虽然有很多不能接受，我都要承认现实。

那一次在咨询室里我放下所有的防御，把我内心真实的声音告诉自己，并与自己达成一致：

我愿意承认当下所面临的事实，也许我会很受伤、我会很难接受，但是我承认人生有时候就会有不如意，我承认我的婚姻遇到危机，我承认我在经历我人生中的一段低谷期。

我会发现，当我真正承认现实，不再想为什么、不再试图推开不好的发生，我反而轻松了，也不那么难受了。

第二件事：梳理我的婚姻历程；当我把自己从受害者的位置上带出来，我不那么恨了，也更理智了。

背叛发生后我也看了很多相关的内容，我很反感“背叛是果，婚姻没有经营好是因”的说法。

因为我觉得无论有怎样的理由，背叛都不能发生；如果他背叛，那就是他这个人的问题。

所以很长一段时间里我的不甘，我的受伤都是在说我是受害者，我为婚姻一心一意，我被丈夫这样的回馈太不公平了。

但是在受害者的状态里，我和先生几次沟通都无法实现有效的约定，他说他知道他的错了，也想真心的回归家庭，可是他认为如果由他一个人承担全部的责任，他也不确定他可以坚持多久。

也许这是他很真诚的表达吧，他说他没有想过要伤害我，他只是想要寻找他想要的放松与被认可；他承认他辜负了婚姻和家庭，他也说我们过去的相处有一些问题。

我接受了他的提议，不是给他的背叛开脱，而是在一次次痛苦又迷茫之后我明白，想要让我的选择变成对的决定，我就不能一直与他在谁对谁错上对质，我需要把实际点落回到我们的关系中。

与之前失眠有不同，之前是一面回顾过往一面不甘，梳理和复盘婚姻时，我看到我们夫妻同心的画面，我也看到我们之间“控制与反控制”的冲突。

我太想为他好为我们的家庭好，所以我希望他能按照我的理解和建议去做，而这让他感受到被控制和不理解，所以隔阂逐渐变多，矛盾分歧变多，彼此的不满与抱怨也变多。

在我们矛盾与距离都在正向增长时，我在抱怨他这个人，他也许也在抱怨我，所以我们看似和谐的关系里有时候是缺少真正的沟通和彼此认同的。

这样梳理非常有效的一点是让我不那么恨了，也许我们的确各自都有责任。

这份责任不是为他的背叛找理由，也不单单是让我不再觉得自己是受害者，而是我真正的体会到我们各自对自己的人生与婚姻是否足够的有意识并负责，我认领我对我自己而言的责任。

这样梳理的好处是，让我的内心平衡下来，不再用怨恨的状态生活，也不再用怨恨的模式处理关系；也让我找到一种“信心感”。

这份信心感是，继续婚姻不再是等他回心转意重新爱我，而是我们可以通过调整相处而让彼此心系婚姻。

第三件事：在我的内心给我的关系播种幸福的种子。

如果说前面两件事是我在决定继续婚姻后意识到不得不去做的，那么第三件事也是我最初完全不能理解也不能认同的。

我决定继续婚姻，我也决定试着改善我们的关系模式，我觉得我已经为我们的婚姻做了很多的努力。

我当然希望我们的婚姻好，同时确切的说我内心并不相信我们的婚姻能够变好。

也许，虽然认领了自己的责任，虽然承认了现实，但是我内心的伤痛与怨恨还是没办法完全的放下，真正的信任也给不了他。

这会对我有影响吗？

会让我间歇性的怀疑自己的选择，因为我内心不相信我们可以变好。

会让我时而的情绪反复，再次体验那种被背叛的痛，体验发现背叛时的无望与无力。

会让我婚姻状态、婚姻关系在实际中遇到矛盾和分歧。

如果凭我的认知去看，我会觉得这些都是他的错，如果他不做这件事，怎么会有这么多的麻烦。

后来在咨询室里我看到我内心深处、或者是我潜意识深处的想法，正在一定程度上影响我。

就比如我期望我们可以好好修复关系，但我潜意识里相信我们无法有真正的信任了，所以我们关系有改变我也仍然不快乐。

还比如，我觉得没办法信任他，又要继续婚姻，我是很消耗的，我会痛会怀疑会迷茫；我们就恰恰在感觉各自都做很多努力还是无法跨过信任的坎，我痛，他其实也很无奈。

当我潜意识里认定了一点，那么我们会在实际生活中去证明这一点，所以如果我想要关系变好，我就要相信关系有变好的可能。

如果我想要让自己幸福，我就要在自己的内心去播种去相信我会幸福的种子，如果我选择继续婚姻，我就要在自己的内心去播种相信婚姻会越来越好的种子。

播种种子的意义在于，有播种就会有概率收获，没有播种就肯定没有收获，播种负向的种子，就会让选择走向负向的结果。

在做了决定之后，用尽力气为自己谋幸福，要比不断地怀疑他还能不能给我幸福更智慧一些。

第四件事：放下执着，顺其自然。

开始做前面三件事后，时而我仍然会产生怀疑。

是不是我太轻易原谅，是不是我太傻在自欺欺人，是不是不够有底线居然还主动去相信一个背叛我的人会改变？

难道背叛婚姻的人不是应该做得更多、拿出更多诚意和真心的人吗？

如果他都不懂得改变，让我拿什么相信他，让我哪有勇气相信背叛不会再发生，又让怎么可以释怀被伤害的痛苦。

面对时而会反复的情绪，最初我以为那是我状态的低落，是我还是无法走出背叛之痛的无奈。

当我继续向内在探索时，我渐渐明白每一次情绪的袭来，不是让我向外寻找笃定的答案，而是在一次又一次的让我向内扩容。

向内扩容的意思是，回到十分实际的现实中，我要承认最终的结果是不能掌控的，即便伴侣带着很真诚的心回归，我也未必就会幸福；或者即便他此刻看起来并不足够用心，我也未必就不会幸福。

我需要做的是涵容这种种可能性，在结果并不能绝对确定的情况下，仍然愿意为自己而选择坚持和相信。

我记得我在咨询师面前说出“我愿意相信我的选择，我也顺其自然的面对生活”时，我体会到我内心的释然的力量。

也许有一些东西就是不能强求的，我不能强求我们的结果就会好。

但我可以相信我自己，我可以为我重要的需要而付出努力，我也可以带着相信去试着让结果是好的。

经历这场背叛，也经历这期间一年半之久的自我拯救，我终于明白《宝贵的人生建议》书中一句话：成功最可靠的方法，是你自己定义成功。先射箭，然后在射中的地方，画一个靶心。

我要什么样的生活，我就要去活成那个样子，纵使路上会遇到很多阻碍与波折，但我仍然愿意相信自己，我要自己去定义我的人生，而不是用外在的发生来定义我。

也许未来仍然带着一个问号，而我选择活在当下。

来源：北苏一点号