摘要：近日，一则67岁老人起夜喝水后突发脑中风离世的消息引发社会广泛关注。这位老人平日看似健康，但在一个寻常的夜晚，仅仅因为起床喝水这个简单动作，竟不幸中风离世。

夜间起床喝水，为何会成为致命的陷阱？一个普通的生活习惯，怎么就成了脑中风的导火索？

近日，一则67岁老人起夜喝水后突发脑中风离世的消息引发社会广泛关注。这位老人平日看似健康，但在一个寻常的夜晚，仅仅因为起床喝水这个简单动作，竟不幸中风离世。

医学专家指出，许多老年人在夜间活动中存在诸多不当行为，这些看似微不足道的"小错误"，却可能成为诱发脑中风的重要因素。

李主任，一位拥有30年临床经验的神经内科专家表示："脑中风发病具有突发性和高致残率特点，特别是在老年人群体中更为常见。夜间是脑卒中的高发时段，而不当的夜间行为会大大增加风险。"

2024年发布的《中国脑卒中防治报告》显示，我国每年新发脑卒中患者约330万，而65岁以上老年人发病率更是呈现快速上升趋势。

那么，到底是哪些看似微不足道的错误行为，导致了这位老人的不幸？医生们通过临床观察总结了老年人常犯的5个致命错误，值得所有家庭警惕。

错误一：急速起床，血压剧变

许多老年人夜间口渴时，常常从熟睡中猛然起身，直接站立行走。这种突然的体位变化会导致体内血压急剧波动。

北京协和医院2024年发表的一项研究表明，从卧位到站位的快速变化可导致老年人血压瞬间下降10-20mmHg，随后又可能出现代偿性升高。

这种血压的"过山车"式变化，对于本就脆弱的脑血管来说，无异于一次严峻考验。

血管专家刘教授解释道："人体从卧位到站位，需要一系列精密的神经血管调节机制来适应重力变化。

老年人这种调节功能减退，突然站立容易引起暂时性脑供血不足，甚至诱发脑血管意外。

正确的做法是'三步起床法'：先在床上坐起1-2分钟，待头晕感消失后再缓慢下床，站立片刻确认无不适后再行走。"

错误二：光脚着地，温差刺激

那位不幸的67岁老人据其家属回忆，常习惯光脚下床。殊不知，冬季夜间室内外温差较大，赤脚接触冰凉地面会导致皮肤血管突然收缩，引发全身血管的连锁反应。

上海交通大学医学院附属仁济医院2023年发表的研究显示，足部温度每降低5℃，老年人的血压平均上升5-8mmHg。

"足部是人体的'第二心脏'，分布着丰富的反射区和血管网络。"

心血管专家张医生表示，"当光脚接触冷地面时，通过神经反射会引起全身血管收缩，血压骤升，对于那些原本血管就不太健康的老年人来说，这种刺激可能成为'最后一根稻草'。"

建议老年人床边常备拖鞋，避免赤脚接触地面，特别是在冬季。

错误三：灯光全关，视觉障碍

夜间起床时完全不开灯，也是许多老年人的习惯。这位67岁的老人就因担心影响家人休息，选择摸黑行走。然而，黑暗环境下的行走对老年人尤为危险。

国家老年医学研究所的数据显示，65岁以上老人夜间跌倒事件中，有78.3%发生在未开灯的情况下。

"黑暗环境下，老年人为了保持平衡需要高度集中注意力，这会导致血压升高、心率加快。

"神经科王主任解释道，"同时，摸黑行走容易磕碰，突然的惊吓也是诱发脑血管意外的危险因素。"专家建议安装感应小夜灯，既能提供足够照明，又不会过分打扰家人休息。

错误四：大量饮水，负荷增加

许多老年人习惯在感觉口渴时一次性大量饮水。这位不幸的老人据家人回忆，当晚一次性饮用了近500毫升水。

《中华老年医学杂志》2024年刊登的研究指出，老年人一次性大量饮水会导致血液稀释和循环血量骤增，加重心脏负担，引起血压波动。

"老年人的肾脏和心血管调节能力下降，难以应对短时间内的大量液体摄入。"肾脏科李主任分析道，"特别是有高血压、心脏病史的老人，夜间大量饮水可能导致心脏负荷突然增加，引发一系列连锁反应。"

建议老年人采取少量多次的饮水方式，夜间保持小口缓慢饮水，每次不超过200毫升。

错误五：忽视预警，延误治疗

最为致命的错误是忽视身体发出的预警信号。据这位老人的家属回忆，老人在发病前一周曾出现短暂的语言不清、手指麻木等症状，但被老人自己轻描淡写地归因于"年纪大了"。

"脑中风往往有'先兆'，如短暂性脑缺血发作(TIA)，俗称'小中风'。"脑血管病专家钱教授指出，"这种情况下患者可能出现短暂的单侧肢体无力、语言不清、视物模糊等症状，通常持续几分钟至几小时后自行消失。

许多患者因症状消失而掉以轻心，殊不知这恰恰是大中风来临前的重要警示。"

2024年《中国脑卒中早期预警与干预指南》数据显示，约40%的脑中风患者在发病前1-4周内曾有TIA症状，而及时干预可使后续中风风险降低80%以上。

专家强调，出现"小中风"症状后立即就医，是预防大中风最有效的手段。

除了这些直接诱因外，根本原因还在于老年人普遍存在的健康隐患。高血压、糖尿病、高脂血症、房颤等慢性疾病是脑中风的主要危险因素。

中国疾控中心2024年数据显示，我国65岁以上人群高血压患病率高达68.6%，而规范治疗率仅为38.2%。许多老年人存在"三高"不知、不治或治疗不规范的情况。

北京大学第三医院老年医学科赵教授建议，老年人应做到"知己知彼"：一方面定期体检，了解自身健康状况。

另一方面学习脑中风相关知识，熟悉"BE FAST"口诀（Balance平衡问题、Eyes视力障碍、Face面部下垂、Arm手臂无力、Speech语言不清、Time尽快就医）。

当出现这些症状时，应立即拨打120，争取在黄金4.5小时内接受溶栓治疗。

夜间起床看似简单的日常行为，却暗藏诸多健康风险。

专家建议老年人养成良好习惯：床头准备保温杯，避免夜间频繁起床；起床前先调整体位，避免剧烈动作；穿好拖鞋再下床；适当开灯确保安全；出现不适症状及时就医。

面对日益严峻的脑中风形势，我国已将脑卒中防治纳入"健康中国2030"规划纲要重点任务。各级医疗机构也在积极开展脑卒中筛查与防治知识普及。

预防脑中风，从改变这些小习惯开始。随着医疗技术的进步和全民健康意识的提高，我们有理由相信，脑中风的发病率和死亡率将逐步下降，老年人的健康质量也将得到有效提升。

参考文献

[1] 王拥军,赵性泉,刘丽萍,等.中国脑卒中防治报告2023[J].中国脑血管病杂志,2023,20(12):705-713.

[2] 陈茁,杨弋,孙宁玲,等.老年人体位性低血压与跌倒风险相关性研究[J].中华老年医学杂志,2024,43(1):85-90.

[3] 刘建民,王陇德,王文志,等.中国脑卒中早期识别与紧急救治策略专家共识[J].中华神经科杂志,2023,56(9):811-822.

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来源：健康新宠