摘要：你说“膝盖打弯就响”，他上手一摸胯骨：“来，先把这里转开10度”

一、明师VS名师：一个调身体，一个做表演

明师像老中医坐诊：

- 你说“膝盖打弯就响”，他上手一摸胯骨：“来，先把这里转开10度”

- 教“沉肩”不说“气沉”，直接按你锁骨：“像挂了两斤湿棉花，往下坠”

- 看你站桩歪歪扭扭，手指戳尾椎骨：“这儿没垂直，练半年白瞎！”

名师像直播间教练：

- 镜头前喊“全体跟我扎低马”，60岁阿姨膝盖疼也不管

- 你问“为啥胸闷”，他说“浊气没排净”，就是不教怎么呼吸

- 动作做得漂漂亮亮，你跟着练三个月，肩颈反而更僵了

（小声说：也有真名师！比如某非遗传人，既拿过全国冠军，又考了运动康复证，这种可遇不可求！）

二、真功夫藏在细节里：明师必做的3件事

1. 把术语掰成大白话

不说“虚领顶劲”，只讲：“想象头发丝被天花板吊着，下巴往回收，像含着颗鸡蛋”

2. 用身体告诉你对错

你一站桩，他指尖点你后腰：“这儿硬得像石头，肝肾供血都差了！”

3. 敢让你摸真功夫

他一发力，你摸他肩膀——软乎乎像棉花，却能把你轻轻弹开：“看，力从脚底走，肩没使劲”

三、遇见这3种老师，扭头就走！

✘ 拿比赛奖牌唬人：“我徒弟拿过全国套路冠军！”（表演套路和养生是两码事！）

✘ 让你“痛才能通”：“膝盖酸是在排病，忍过这关就进阶了”（纯纯伤软骨！）

✘ 只教动作不管呼吸：“先把架法学漂亮”（等于吃饭光嚼不咽，白费劲！）

四、试课必做3件事，当场验真章！

1. 伸手推他肩膀

真明师站那儿像棵树，你用力推，他不用劲，你却像推在弹簧上，晃悠晃悠站不稳

2. 问个“傻问题”

“为啥要沉肩？”

✓ 靠谱回答：“放松斜方肌，颈椎压力能少37%呢！”（《运动医学》测过的！）

✗ 踩雷回答：“老祖宗传的，照做就行！”

3. 盯紧班里“老学员”

看五十岁以上的人：走路膝盖不打弯、脸色红扑扑的，这老师才真有两把刷子！

五、过来人掏心窝：真功夫练的是“身体明白”

“跟过3个老师才懂：

能把“气沉丹田”讲成“肚子像气球慢慢鼓起来”的，

能让我练完肩颈松快、晚上沾枕头就着的，

才是真·明师！

——45岁IT男 老张（颈椎曲度恢复正常了！）”

最后敲黑板：

明师教你“身体怎么舒服怎么来”，

名师让你“姿势怎么好看怎么摆”。

下次试课，带这3个问题去，

保准不被花架子忽悠！

来源：元静227622187一点号