摘要：睡不够，黑眼圈、眼袋、脸色蜡黄、眼神呆滞全来了，看着就累、就丧。

核心就一句话：由内而外，身心都养好！

为啥重要？

睡不够，黑眼圈、眼袋、脸色蜡黄、眼神呆滞全来了，看着就累、就丧。

怎么做？

尽量规律作息，保证7-8小时（看个人需求）**高质量**睡眠。睡前别刷手机，泡泡脚、看看书都挺好。

为啥重要？

吃得太油腻、太咸、太甜，皮肤容易长痘、出油、暗沉，还可能浮肿（肿眼泡、大脸盘子）。

怎么做？

多吃“干净”的：新鲜蔬菜水果（各种颜色的都来点）、杂粮糙米、瘦肉鱼虾、适量坚果。

喝够白开水：

别等渴了再喝，小口常饮，皮肤水灵，身体也顺畅。

少碰“炸弹”：

油炸烧烤、重口味外卖、奶茶饮料、过量甜食。偶尔解馋可以，别天天造。

为啥重要？

运动出汗能排毒，让皮肤透亮。血液循环好了，脸色自然红润有光泽。整个人看起来也精神、挺拔。

怎么做？

不用非得去健身房猛练。散步、快走、慢跑、跳操、瑜伽、打打太极拳都行。

关键是动，坚持动！ 一周动个三五次，每次出点汗就很好。

为啥最重要？

“相由心生”的核心！长期生气、郁闷、焦虑、压力大，真的会“挂相”！眉头紧锁（川字纹）、嘴角下垂（苦相）、眼神凶狠或呆滞，看着就不好接近，感觉“戾气重”或者“很丧”。

怎么做？

想开点：

别钻牛角尖，少计较鸡毛蒜皮。天塌不下来，很多事不值得生气。

找乐子：

培养点兴趣爱好，和朋友聊聊天，逗逗宠物，看看喜剧，让自己开心起来。

会减压：

压力大时别硬扛，听听音乐、深呼吸、冥想、或者找人倾诉都行。

心存善念：

与人为善，心态平和，少算计。心里敞亮，眼神就清澈柔和，面相自然显得“慈眉善目”。

长期皱眉、撇嘴、耷拉着脸，肌肉会形成记忆，真的会长出“愁纹”、“苦纹”。

怎么做？

有意识放松：

经常提醒自己放松眉头和嘴角。可以对着镜子练习自然的微笑。

多笑笑：

真诚的微笑是最好的“面相化妆品”！让人感觉温暖、友善、有福气。

睡饱觉，精神好！

吃干净，脸色亮！

常运动，气色棒！

心放宽，少烦恼！

多笑笑，福气到！

说白了，养面相就是养身体 + 养心态。

身体是底子，健康红润有光泽；心态是灵魂，平和喜悦显福相。

做到这些，不用刻意追求，你的“面相”自然会越来越好，让人看着就舒服、顺眼、想亲近！

面相是生命状态的直播，你的健康与快乐都在镜头里清晰可见。

感谢您的关注和支持，我是乔晓豆，愿我们都能遇见更好的自己！

来源：魏玲玲WLL