摘要：2025年5月31日是第38个世界无烟日。这一纪念日最初由世界卫生组织（WHO）在1987年提出，原定于每年的4月7日，旨在唤起人们对烟草危害的深刻认识。然而，自1989年起，为了更加凸显对下一代免受烟草危害的深切关怀，世界无烟日的日期被调整为5月31日，紧邻
2025年5月31日是第38个世界无烟日。这一纪念日最初由世界卫生组织（WHO）在1987年提出，原定于每年的4月7日，旨在唤起人们对烟草危害的深刻认识。然而，自1989年起，为了更加凸显对下一代免受烟草危害的深切关怀，世界无烟日的日期被调整为5月31日，紧邻国际儿童节，寓意深远。
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烟草之殇：无形的杀手
烟草的危害，远不止于烟雾缭绕中的个人享受。在密闭的空间里，吸烟不仅释放大量二氧化碳，更有害的一氧化碳、烟焦油、烟碱、苯并芘、氨等有毒物质弥漫，严重威胁着人们的健康。这些有害物质不仅导致头痛、倦怠，降低工作效率，更是多种癌症的幕后黑手。
吸烟与肺癌的关联已广为人知，但事实上，几乎所有常见癌症都与吸烟有着千丝万缕的联系，从口腔癌到宫颈癌，无一幸免。根据WHO（世界卫生组织）发布的数据：烟草每年导致800多万人死亡，其中包括预计130万接触二手烟雾的非吸烟者。[1]
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一手烟，自我伤害
一手烟，即吸烟者直接吸入的烟草烟雾，吸烟者或许能暂时逃避现实的烦恼，却将自己推向了疾病的深渊。
烟草在燃烧过程中，会释放出数千种化学物质，其中不乏众多已知的致癌物质和有害物质。这些有害成分一旦进入人体，首当其冲受损的是吸烟者的呼吸系统。它们能够引发慢性阻塞性肺病，增加呼吸系统感染的风险，使吸烟者的呼吸功能逐渐衰退。
更为严重的是，长期吸烟还会导致心脏负担加重，增加患心脏病、中风等心血管疾病的概率，并且与多种癌症的发生密切相关，严重威胁着吸烟者的生命健康。[2]
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二手烟，无辜牵连
二手烟，即非吸烟者因吸入吸烟者呼出的烟雾或烟草燃烧时直接释放的烟雾，同样对人们的健康构成了不容忽视的严重威胁。
二手烟中所含的有害物质，能够渗透进非吸烟者的呼吸系统，引发咳嗽、气喘等一系列呼吸道症状，极大地影响了他们的生活质量。更为严重的是，长期置身于二手烟环境中，非吸烟者罹患心脏病、中风以及肺癌等严重疾病的风险也会显著增加[2]。这些健康威胁，无疑是对无辜受害者的一种不公与伤害。
2015年10月，由世界卫生组织和中国疾控中心联合发布《中国无烟政策，效果评估及政策建议》报告指出中国有将近7.4亿人每天暴露在二手烟雾的危害之下，在中国，每年约有十万人死于二手烟的环境。、
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行动起来，共创无烟环境
面对烟草带来的重重危机，我们绝不能坐视不管。戒烟，是应对烟草危害的唯一有效途径。无论年龄大小，戒烟都能带来显著的健康益处。
一般戒烟后，短时间内，心率和血压便会下降。
12小时后，血液中的一氧化碳浓度就会恢复到正常水平。
2至12周后，循环系统会有所改善，肺功能得到有所增强。
1至9个月后，咳嗽和气短症状会有减轻。
1年后，患冠心病的风险大约是吸烟者的一半。
5至15年后，中风的风险会降低到和非吸烟者的一样的水平。
10年后，患肺癌的风险会降低到吸烟者的一半左右。15年后，患冠心病的风险与非吸烟者一致。[3]
12小时后，血液中的一氧化碳浓度就会恢复到正常水平。
2至12周后，循环系统会有所改善，肺功能得到有所增强。
1至9个月后，咳嗽和气短症状会有减轻。
1年后，患冠心病的风险大约是吸烟者的一半。
5至15年后，中风的风险会降低到和非吸烟者的一样的水平。
10年后，患肺癌的风险会降低到吸烟者的一半左右。15年后，患冠心病的风险与非吸烟者一致。[3]
此外，不同年龄段的人戒烟，与那些继续吸烟者相比，好处是[4]：
30岁左右时戒烟：增加近10年的预期寿命。
40岁左右时戒烟：增加9年的预期寿命。
50岁左右时戒烟：增加6年的预期寿命。
60岁左右时戒烟：增加3年的预期寿命。
危及生命的疾病发病后：在心脏病发作后戒烟的人，再次发生心脏病发作的几率可降低50%。
2025年的世界无烟日，让我们携手行动起来，不仅为了自己，更为了家人、朋友以及所有无辜受烟草危害的人们，共同努力，营造一个清新、健康、无烟的环境。戒烟之路虽不易，但每一步的坚持都是向着更美好未来的迈进。
参考文献
[1]https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
[3]https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-health-benefits-of-smoking-cessation
[4]https://www.who.int/zh/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-health-benefits-of-smoking-cessation
来源：两广大地那些事儿