摘要：过了端午节，2025年的高考，也就剩下最后的6天时间，紧张吗？焦虑吗？还有方向感吗？

过了端午节，2025年的高考，也就剩下最后的6天时间，紧张吗？焦虑吗？还有方向感吗？

其实，高考前最后6天的核心原则，不过是一个字：稳！

十年磨一剑，最后关头，聚焦关键动作，稳住心态，规避风险，确保最佳状态迎战高考！

如此，足矣！

✅ **稳心态** > ✅ **稳作息** > ✅ **稳基础** > ❌ 冲难题 | ❌ 熬大夜 | ❌ 乱节奏

最后6天时间，怎么度过？

方向比努力更重要！

1、选一套**高质量真题/高度仿真模拟卷**（如近3年本省高考题）

严格按高考时间、流程模拟考！营造真实感：计时器、答题卡、不翻书、中途不休息。

2、复盘黄金点，深度分析试卷（考后立刻进行！）

哪些题目做错了？

若是知识性错误，马上回顾课本/笔记；

若是审题错误，立即标记关键词；

若是计算错误，在考试中提醒自己加强检查；

若是时间分配不当，确定哪部分严重超，并优化策略；

检查答题卡填涂是否规范、书写是否清晰、步骤是否完整……

3、晚上睡前

根据复盘，列出最后几天的最高优先级补漏清单（最多3科，每科1-2个核心点）。

1、错题本精准狙击：

只看昨天清单和近1个月高频错题，做到重思路轻答案！

2、知识体系速查：

快速翻阅课本目录、笔记框架图、核心公式/定理/概念清单。

文科抓时间轴 & 核心事件；理科抓基础模型 & 通用解法。

3、切记：

死磕高频基础考点！放弃偏难怪新题！！

1、组合限时练：

选基础+中档题组合（e.g., 数学：选填+前3道大题；英语：阅读AB篇+七选五），练速度和准确率。

2、靶向补漏：

针对第1天清单，集中攻克1-2个最可能考且易错的核心漏洞（e.g., 古诗词易错字、化学方程式配平、地理读图技巧）。搞懂即停！

3、心态加持：

每做对一道基础题，默念：“稳了！这分我拿定了！”

积极暗示是超常发挥的催化剂。

1、教材终极回归：

快速过一遍：语文必背篇目（重点易错句）、英语考纲词汇表（高频词）、理科公式/定理（适用条件）、文科核心定义/事件（时间+因果）。

2、复习核心：不学新知识，只捡能拿的分

***语文/英语：死磕基础模板

每天默写3篇高考满分作文开头结尾（别管内容，背套话模板）；

古诗词填空错别字自查（如"唯见江心秋月白"的"唯"别写成"惟"）。

***数学/理：专攻送分题

三角函数、数列、立体几何（文科数学）、物理选修3-5（理科）等必考基础题，每天刷10道同类题保持手感；

记住：压轴题解出第一小题就赚，剩下时间回去检查选填。

***文：背目录比背书有用

把政治课本目录抄3遍（如"经济生活-价格-价值规律"），考场上快速定位知识点；

历年真题选择题正确选项直接剪贴成册，考前翻看培养题感。

3、考场流程预演：

细读准考证：违禁物品、入场时间、答题规范……牢记于心。

模拟赴考：实地走路线或查导航，算好交通+缓冲时间（建议提前1小时到）。

物品清单：透明文件袋装好：准考证+身份证+2B铅笔+黑色签字笔（多支！）+无封套橡皮+尺规（数学）+水（透明瓶身）。

1、严格同步高考作息：

7:00前起床 → 适应上午考试时段

13:00-14:00 短休（≤30分钟）→ 备战下午场

22:30-23:00 前睡觉 → 即使失眠也闭眼休息，不影响发挥！

2、心态急救包（必备！）：

***焦虑？

深呼吸（4秒吸-7秒屏-8秒呼）+ 默念：“我复习到位了，正常发挥就是赢！”

***紧张？

写下来：“最坏结果是什么？我能承受吗？现在做什么有用？”直面恐惧，消解它的力量。

***积极场景想象：睡前想象自己从容答题、书写流畅的画面。

***彻底放松：散步、听轻音乐、看短篇散文。

***禁止：打游戏、追剧、激烈运动！

1、物品再确认：

透明文件袋内容检查3遍！备好舒适衣物，建议带一件薄外套！

2、知识“保温”：

只看语文默写高频句、英语作文万能句、数学常用公式。

不动笔！不刷新题！

3、饮食睡眠

晚餐：清淡、易消化、七八分饱。

睡前：温牛奶、热水澡助眠。定好双闹钟！

睡不着也要回到床上，允许自己睡不着！

4、终极心法

“我准备好了！我的任务是：把会的，都做对！”

❌ 熬夜刷题（效率低下，毁状态！）

❌ 死磕难题新题（打击信心，浪费时间！）

❌ 暴饮暴食/尝鲜（肠胃炎警告！）

❌ 剧烈运动/狂欢（意外受伤/过度兴奋！）

❌ 对答案/讨论考题（心态崩盘源头！）

❌ 家长唠叨施压（最无效的伤害！）

高考，是青春的战场，更是心态的较量！

愿你笔锋所至，梦想开花；合上笔盖，如侠客收鞘般骄傲！加油！

来源：沫沫的静好岁月