摘要：作为一个妈妈，我经常会对孩子说这句话。比如，早上催他起床，说了三遍"快穿衣服"，结果十分钟后他还坐在床上发呆；或者让他整理书包，他答应得好好的，可临出门前还是发现作业本没带……

作为一个妈妈，我经常会对孩子说这句话。比如，早上催他起床，说了三遍"快穿衣服"，结果十分钟后他还坐在床上发呆；或者让他整理书包，他答应得好好的，可临出门前还是发现作业本没带……

这时候，我的第一反应往往是："这孩子怎么这么懒？"

但后来，我学了心理学，才知道——有些孩子不是"懒"，而是大脑的"执行功能"出了问题。

执行功能（Executive Function, EF）就像大脑的"CEO"，负责计划、组织、专注、控制冲动等高级认知能力。如果这个系统运转不良，就会出现：

- 启动困难（明明该做作业，却一直拖延）

- 时间管理差（总是最后一刻才行动）

- 容易分心（写两行字就去玩橡皮）

- 情绪调节弱（一点小事就崩溃）

这不是态度问题，而是大脑的"硬件"问题。

心理学家Russell Barkley曾说： "执行功能障碍的人不是不愿意做，而是做不到。"

案例1：写作业拖到半夜的小明

我的一位来访者妈妈抱怨："儿子每天写作业磨蹭到12点，骂也骂了，奖励也给了，就是改不了。"

后来发现，小明不是故意拖拉，而是：

1. 任务启动困难（一想到作业量大，大脑直接"死机"）

2. 不会拆分任务（觉得"写完作文"比"先列提纲"更容易）

3. 时间感知偏差（以为"半小时能写完"，实际用了两小时）

解决方案：把作业拆成小步骤，用计时器设定"写10分钟休息2分钟"，逐步建立节奏。

比如，把“整理房间”拆解为：
① 把书放回书架（5分钟）；
② 脏衣服扔进洗衣机（2分钟）；
③ 玩具收进箱子（3分钟）。
每完成一步打钩，孩子会获得“我能做到”的掌控感。

案例2：永远忘带东西的萌萌

我女儿有段时间天天忘带水壶、课本，我气得说："你能不能长点记性？"

后来才明白，她的工作记忆（大脑的"临时记事本"）容量有限，光靠唠叨没用。于是我们：

- 门口贴清单（图画版：书包、水壶、口罩）

- 睡前整理流程（拍照记录书包内容）

三周后，忘带东西的次数减少了80%。

美国临床心理学家Dr. Thomas Brown有个经典比喻：

> "执行功能差的大脑，就像一辆刹车失灵的汽车——司机想停，但车就是停不下来。"

研究发现，ADHD（注意力缺陷多动障碍）人群的执行功能普遍较弱，但很多普通人也会有轻度执行功能问题，尤其是压力大、睡眠不足时。

每天20分钟跳绳或拍球，能刺激大脑分泌多巴胺，提升执行功能。

如果您或您家孩子执行力不够的话，不妨在每天的日程里增加些运动。

① 把"懒"换成"需要支持"

不要说："你怎么又忘了？"

试试说："看来我们需要想个提醒办法。"

② 用外部工具补足大脑短板

- 可视化清单（贴图比文字更有效）

- 计时器分割时间（25分钟工作+5分钟休息）

- 肢体提示法（轻拍肩膀帮助孩子回到任务）

③ 警惕"完美主义陷阱"

我一度要求女儿每天按计划表100%执行，结果她压力大到哭。心理学家Elaine Aron提醒：

> "高敏感孩子需要更多缓冲空间。"

现在我们会留出"灵活时间"，允许计划调整。

当妈后我才真正理解：所谓"懒惰"，常常是无助的另一种表现。

就像我儿子有次委屈地说："妈妈，我不是不想快点，是我的脑子转得比别的小朋友慢。"那一刻，我抱着他哭了。

下次当你又想骂孩子"懒"时，试试先问自己：

是他的态度问题，还是他的大脑需要脚手架？

记住：

"孩子不是不愿意发光，只是有时候，他们需要有人帮他们找到开关。"

作者简介：国家二级心理咨询师，专注青少年心理危机干预。每周分享“不说专业黑话”的育儿心理学。

来源：人鱼妈妈一点号