摘要:每天夜深人静时,你是不是也在和天花板对视?手机滑了三百遍,眼皮却比你的老板还要精神。于是你叹口气,默默从抽屉里掏出那瓶“救命仙丹”——褪黑素也好、地西泮也罢,反正吞下去总比数羊靠谱。
每天夜深人静时,你是不是也在和天花板对视?手机滑了三百遍,眼皮却比你的老板还要精神。于是你叹口气,默默从抽屉里掏出那瓶“救命仙丹”——褪黑素也好、地西泮也罢,反正吞下去总比数羊靠谱。
可你有没有想过,助眠药吃久了,身体会不会“翻脸不认人”?
别不信,这玩意儿真不是“吃了就睡、美梦成真”的童话。今天咱们就不绕弯子,直接说说——长期吃助眠药,可能会带来哪些“坑”?
你信不信,现在很多上班族的床头柜都成了“家庭药房”?有个姑娘跟我说,她不靠安眠药,根本熬不过KPI。你以为她是个例?《中华精神科杂志》2023年的一项调查显示,我国城市白领中,约有14%的人长期使用安眠药,有些人一吃就是三年五载。
说白了,咱们早就不把这药当药了,而是当成了“保健品”。
可问题就在这儿。助眠药是药,不是牛奶糖。它不是不让你吃,而是不能老吃。
你有没有过这种体验?晚上吃了药,睡觉像被人敲了一闷棍,好像睡了很久,第二天醒来却像刚从水泥里捞出来,脑子发蒙、反应迟钝。
这不是你“年纪大”,而是药在作怪。苯二氮卓类药物(比如地西泮、劳拉西泮)对大脑神经递质的调节就像把油门和刹车踩一块儿,结果自然是“启动不了”。
长期使用这类药物,会影响海马体的神经可塑性——这是你记忆的“司令部”。所以,不少人吃久了助眠药,记忆力开始“打滑”,词儿到了嘴边却死活想不起来。
有个哥们跟我说,他吃安眠药吃了两年,后来实在不想再靠药了,结果一停药,三天没睡着,白天开车差点撞树。
这叫“反跳性失眠”,是医学上早就被确认的现象。根据《柳叶刀·精神病学》2021年的一项系统评价,长期使用安眠药后停药,90%的患者会出现更严重的睡眠障碍。
你以为药是你的朋友,其实它是“温水煮青蛙”。你越吃,它越让你离不开。
助眠药的副作用之一叫“残余嗜睡”。简单说就是,身体虽然醒了,脑子还在梦里打盹。
一些人开会开着开着就开始点头哈腰,老板以为他在鞠躬致谢,其实人家是在“梦里拜年”。
世界卫生组织早在2018年就警告过,苯二氮卓类药物的晨间残效可能导致注意力下降、判断力变差、交通事故风险增加。你说这东西,还敢天天吃?
你知道什么叫药物依赖吗?不是你想停就能停的那种。
长期服用安眠药,大脑会逐渐适应药物提供的镇静刺激,自己分泌褪黑素和GABA的能力就会“下岗”。这就像你天天吃外卖,家里锅都长蜘蛛网了。
有研究指出,连续使用苯二氮卓类药物超过4周,就有较高概率出现生理依赖。也就是说,这药你越吃越得吃,一停就“断片”。
你以为助眠药只影响睡觉?错了,它还可能让你的情绪像坐过山车。
一些患者在长期服药后出现焦虑、易怒、情绪波动大等问题。尤其是停药期,情绪像被放在锅里煎,怎么都不安生。
2022年《中华精神科杂志》一项关于失眠患者的研究表明,有超过30%的长期用药者在停药后出现情绪障碍,其中不乏抑郁倾向。
你以为药是“治病的”,结果连情绪也一起带“病”了。
很多人觉得助眠药是“温柔的催眠”,其实它可能是“沉默的负担”。
肝脏和肾脏负责药物代谢和排泄,长期使用镇静类药物,会让它们疲于奔命。尤其是老年人,肝肾功能本就“退休在即”,再让它们天天加班,早晚出问题。
2023年中国药理学会的报告指出,60岁以上人群若长期服用苯二氮卓类药物,肝功能异常发生率高达18.7%。
你别以为肝肾不吭声就没事,它们只是“脾气好”,不是“受气包”。
说句你可能不信的话,助眠药还可能影响性功能。
一些男性长期吃药后出现性欲减退、勃起障碍,女性则有性冷淡、高潮障碍等问题。你以为这是“年纪的锅”?其实可能是药悄悄关上了那扇“心门”。
这个副作用在临床上叫“中枢性抑制”,就是药物让大脑对性刺激“没感觉”。
生活本就不易,还让药把“爱情的火苗”给熄了,多亏啊。
那不吃药,难道就熬夜熬成“夜游神”?当然不是。
咱们得先搞清楚,失眠不是一种病,而是一种“现象”。它背后的原因五花八门,有的是因为压力,有的是内分泌紊乱,还有人是因为睡眠节律被手机搅乱了。
所以呀,不是“睡不着就吃药”,而是要“找到睡不着的理由”。
比如说,有人下班回家还在刷工作微信,大脑就像开着的电脑,怎么可能关机睡觉?那就换个方式,回家后半小时内别碰电子屏,泡泡脚、听听轻音乐,大脑就会慢慢“降温”。
再比如,中医说“肝藏血,血舍魂”,现代人情绪波动大,肝火旺盛,夜里自然难安眠。这时候,喝点酸枣仁汤,或者用玫瑰花、茯神泡茶,也能帮你“柔情似水”地入梦。
还有个“冷门”方法:白天晒太阳。没错,日光促进褪黑素合成,晚上更容易入睡。别再赖在办公室里的灯光下装忙了,适当晒晒太阳,晚上就少折腾。
吃药不是原罪,硬扛也不是英雄主义。关键在于:你到底是在“治标”,还是在“治本”?
失眠也好,焦虑也罢,它们不是敌人,而是身体在跟你说话。你听懂了,它就安静了;你装聋作哑,它就天天喊。
所以,别再把助眠药当“护身符”,也别让失眠成了你生活的“主旋律”。
参考文献:
[1]中华精神科杂志编辑委员会.城市白领群体中失眠与助眠药物使用现状调查[J].中华精神科杂志,2023,56(12):789-794.
[2]王丽玲,刘海波,张明.苯二氮卓类药物长期使用的依赖性及其机制研究[J].中国药理学通报,2022,38(9):1234-1240.
[3]李晓静,高慧,陈志强.酸枣仁汤对失眠模型大鼠睡眠质量及神经递质的影响[J].中华中医药杂志,2021,36(5):2104-2109.
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来源:木子李健康科普