摘要：不知不觉又到了高考季，此刻，空气里似乎都弥漫着一种无形的紧张感。孩子书桌上的台灯亮到深夜，偶尔还能听到翻动书页的沙沙声。作为父母，我们站在孩子身后，看着他们疲惫却坚定的背影，总想再为他们做点什么。可越是临近考试，越怕好心办坏事，考前48小时，家长的“作为”与“

不知不觉又到了高考季，此刻，空气里似乎都弥漫着一种无形的紧张感。孩子书桌上的台灯亮到深夜，偶尔还能听到翻动书页的沙沙声。作为父母，我们站在孩子身后，看着他们疲惫却坚定的背影，总想再为他们做点什么。可越是临近考试，越怕好心办坏事，考前48小时，家长的“作为”与“不作为”，都可能成为孩子考场发挥的隐形推手或阻力。建议家长做这5件事，助力孩子安心冲刺，金榜题名。

第一件事，打造“静音”，隔绝焦虑噪音

最后两天，孩子大脑需要的是整理而非填充。铺天盖地的“押题密卷”、“专家预测”和亲友的“关切问候”，往往成了最大的干扰源。一位资深高三班主任坦言：“最后48小时，孩子最不需要的就是新题海和外部过度关注带来的压迫感。” 家长要主动成为信息过滤器：暂时退出那些讨论试题、传播紧张情绪的群聊，婉拒亲戚朋友“实时关心”的电话轰炸，更要管住自己，避免反复追问“复习得怎样了”、“紧不紧张”。在家中营造一个物理与心理双重“静音区”，让孩子只接收必要信息（如考试时间、天气、交通），把珍贵的脑力资源留给知识的内化与心态的平稳。

第二件事，营造“舒适无压”物理场

考前最后两天，家中的“气场”直接影响孩子的情绪稳定度。 建议进行“微整”而非“大改”：

光线： 确保孩子常用书桌光线充足均匀，避免刺眼或昏暗。如果天气晴热，提前检查窗帘遮光效果。

温度与空气： 根据天气预报，提前调试好空调或风扇，保持室温舒适（约24-26℃为宜）。每天开窗通风数次，让新鲜空气流通，避免沉闷感。

视觉减压：适当整理孩子视线范围内的杂物，尤其是堆积如山的复习资料或写满标语的“鸡血墙”。一个简洁、有序的空间能有效降低潜意识中的压迫感。

第三件事，“此时无声胜有声”

考前孩子情绪敏感，语言交流极易踩雷。父母要修炼“非语言支持”的功力：一个温和理解的微笑，胜过追问“你肯定行”。轻轻放在桌边的一盘切好的水果，比“补充维生素”的唠叨更贴心。默默调整好他房门的松紧度避免噪音，比提醒“早点睡”更实际。观察孩子的状态： 如果他独自发呆，别急于打断，可能是内心在整理思绪；如果他主动开口，专注倾听，点头回应即可，避免急于评价或指导。

第四件事，当好“零意外”保障员

最后两天，家长的核心任务之一是扫清所有潜在障碍：

证件装备“双保险”： 和孩子一起，提前一天将准考证、身份证统一放入透明文件袋，放在显眼固定位置（如玄关柜）。备好至少2支书写流畅的黑色签字笔、合规的2B铅笔、无封套橡皮、尺规等，并试用检查。建议准备一个轻便透明的“应急包”，内含：小包纸巾、撕掉标签的矿泉水、少量补充能量的食品（如独立包装巧克力）、备用口罩、薄外套（防考场空调过冷）、雨伞。

路线时间“实战演”：务必亲自走一趟！计算好从家到考点不同时段（早高峰）所需时间，确定最优路线及备用路线。考虑极端情况：如遇堵车，附近是否有可靠的地铁或共享单车接驳点？预留至少双倍常规时间出发。

身体状态“轻维护”：饮食清淡卫生，避免生冷、油腻或从未尝试过的食物。关注天气变化，提醒及时增减衣物，预防常见不适。

第五件事，稳住自己的情绪

家长的表情，是孩子情绪的晴雨表。你眉头紧锁，孩子如何舒展？你坐立不安，孩子怎能气定神闲？最后48小时，家长最大的功课是管理好自己的焦虑。避免反复检查孩子物品、坐立不安地踱步、或与其他家长交流时不断渲染紧张气氛。找到适合自己的减压方式：散步、听音乐、整理家务、看轻松的节目。请相信，孩子多年积累的知识储备和能力，不会因最后两天而改变。

曾有位高考状元这样回忆： “考前一晚，妈妈只是默默帮我检查了一遍文具袋，轻轻拍了拍我的肩膀，一句话也没多说。那一刻的平静，让我突然觉得，高考也不过如此。”

来源：菜卫卫的日常美食一点号