摘要：中高考，作为人生中重要的转折点，承载着无数学子的梦想与期望。然而，随着考试日期的日益临近，不少孩子却陷入了学不进、学不动的困境。这种情况让家长们忧心忡忡，他们难以理解孩子为何在关键时刻 “掉链子” 。

中高考，作为人生中重要的转折点，承载着无数学子的梦想与期望。然而，随着考试日期的日益临近，不少孩子却陷入了学不进、学不动的困境。这种情况让家长们忧心忡忡，他们难以理解孩子为何在关键时刻 “掉链子” 。

这些孩子的表现形式多种多样。有的对手机产生过度依赖，学习时离不开手机，且使用手机的频率和时长不断增加；有的频繁请假，早上起不来床，甚至一到学校就身体不适；还有的在课堂上注意力难以集中，长时间处于 “出戏” 状态，看着别人学习，自己却无法投入。

在中高考前夕，孩子们学不进学不动的情况，通过身体、心理和行为习惯等多个方面表现出来。这些表现不仅影响着他们的学习，也对他们的身心健康造成了负面影响。

在巨大的学习压力下，孩子们的身体很容易发出抗议。头晕、头疼是较为常见的症状，就像有一个紧箍咒紧紧地勒在头上，让孩子无法集中精力思考 。哈尔滨市第一医院精神心理科就曾接收过像小磊这样的高三考生，他原本成绩优异，但考前几个月经常熬夜学习，春节过后突然感觉头晕头疼，厌学情绪严重，网课也上不下去，书本试卷上的内容啥也看不进去。

有的孩子会出现肚疼的情况，这可能是因为长期的紧张情绪影响了肠胃功能，导致肠胃痉挛或消化不良。还有心慌、手抖、多汗等症状也不少见，就像小梦同学，复读后每天学习到深夜，临考前一个月突然出现胸闷、气短、失眠、多汗等症状，一到模拟考试就紧张得心慌手抖、尿频尿急 。这些身体不适症状不仅让孩子在学习时难以专注，还会影响他们的日常生活，使他们感到疲惫和无助。

心理情绪方面，孩子们普遍存在焦虑、内耗的问题。他们长期处于紧绷的状态，神经就像一根拉到极限的橡皮筋，随时可能断裂。情绪不稳定，一点小事就可能引发他们的怒火，对家长和老师的态度变得急躁，容易发脾气。

自卑心理也在悄然滋生，当看到身边的同学都在努力学习且取得进步时，自己却学不进去，就会觉得自己不如别人，产生强烈的自我否定。恐慌和绝望的情绪也时常笼罩着他们，面对堆积如山的学习任务和即将到来的考试，他们感到无力应对，觉得自己的努力似乎都白费了，未来一片黑暗，对自己的能力失去信心，甚至开始怀疑自己是否适合参加中高考 。

行为习惯上的变化也十分明显。请假频繁成为常态，早上起床困难，对上学产生抵触情绪。在课堂上，注意力无法集中，思维总是飘到别处，看着同学们认真学习，自己却仿佛置身事外，无法融入学习氛围，出现 “出戏” 的情况。

对手机的依赖程度越来越高，手机成为他们缓解压力的 “救命稻草” 。学习和玩手机的时间相互交织，玩手机的频率和时长不断增加，逐渐占据了大量的学习时间。晚上睡眠质量差，躺在床上翻来覆去难以入睡，脑海中不断浮现出学习的场景和对未来的担忧，各种 “万一” 和 “假如” 让他们陷入无尽的焦虑之中 。

孩子在中高考前夕出现学不进学不动的情况，并非一朝一夕所致，而是由多种复杂因素共同作用的结果。这些因素相互交织，对孩子的学习和生活产生了严重的影响。深入剖析这些原因，有助于我们更好地理解孩子的困境，从而采取有效的措施来帮助他们。

长时间持续高强度的学习，很容易导致孩子出现心理饱和现象。就像一个杯子，不断往里倒水，总有满溢的时候。孩子的大脑在长期接受大量知识输入后，会达到一个疲惫的极限状态，进而对学习产生厌烦和抵触情绪，学习效率也会随之大幅降低 。

以高三学生小王为例，他每天从早到晚都在学习，除了上课就是刷题，周末也几乎没有休息时间。随着高考的临近，他逐渐感觉自己的大脑像被堵住了一样，知识怎么也装不进去，原本会做的题目也频繁出错。这种心理饱和状态不仅影响了他的学习效果，还让他对自己的能力产生了怀疑，陷入了焦虑和恐慌之中 。

压力过大是导致孩子学不进学不动的重要原因之一，而压力主要来源于自我加压和外界压力两个方面。

许多孩子对自己期望过高，给自己设定了不切实际的目标，一旦在学习过程中遇到困难或挫折，就会产生强烈的自我怀疑和挫败感 。就像小吴同学，他一直梦想考上顶尖大学，给自己制定了严格的学习计划，每天都要完成大量的学习任务。然而，在一次模拟考试中，他的成绩不理想，这让他备受打击，开始怀疑自己的能力，觉得自己离目标越来越远，从而产生了焦虑和恐慌情绪，学习状态也一落千丈 。

来自家长、老师和同学的期望也给孩子带来了沉重的负担。家长望子成龙、望女成凤的心态，使得他们对孩子的成绩过度关注，不断给孩子施加压力；老师为了提高升学率，也会对学生提出较高的要求；同学之间的竞争氛围，也让孩子感到紧张和不安 。

此外，模拟考试成绩不理想、学习计划难以完成等因素，也会进一步加重孩子的压力。比如，小周同学在几次模拟考试中成绩都不太理想，这让他感到非常沮丧，觉得自己的努力都白费了。同时，他制定的学习计划也因为各种原因无法按时完成，这让他更加焦虑，对学习失去了信心 。

不合适的学习方法就如同在黑暗中摸索，虽然付出了努力，却难以找到正确的方向，往往事倍功半，让孩子产生强烈的挫败感 。

有的孩子在学习过程中，不懂得合理安排时间，眉毛胡子一把抓，结果导致学习效率低下。比如，小郑同学每天都花费大量时间学习，但他没有制定明确的学习计划，学习时也没有重点，一会儿做数学题，一会儿背英语单词，结果什么都没学好，成绩也没有提高 。

还有的孩子死记硬背，不注重理解和运用，在考试中遇到稍微灵活一点的题目就束手无策 。例如，在学习历史时，小孙同学只是单纯地背诵历史事件和时间，不理解事件背后的原因和意义，在考试中遇到需要分析和阐述的题目时，就不知道该如何作答，这让他对学习历史产生了厌恶情绪 。

当孩子对学习的目标和意义缺乏清晰的认知时，就如同在大海中失去了灯塔的指引，容易迷失方向，缺乏学习的动力和热情 。

他们可能会觉得学习只是为了应付家长和老师，是一件枯燥乏味的事情，从而产生厌学情绪 。比如，小李同学对自己的未来没有明确的规划，不知道自己为什么要学习，每天只是机械地完成老师布置的作业，对学习提不起兴趣。在学习过程中遇到困难时，他也没有克服困难的动力，很容易就选择放弃 。

面对孩子在中高考前夕学不进学不动的困境，我们需要采取一系列科学有效的措施，从多个方面入手，帮助孩子摆脱困境，重拾学习的信心和动力。

系统放松是解决孩子学不进学不动问题的关键。在亲子关系方面，父母要学会倾听孩子的心声，给予他们充分的理解和支持，避免过度指责和埋怨。比如，当孩子向父母倾诉学习压力时，父母要耐心倾听，给予积极的回应，让孩子感受到家庭的温暖和支持 。

情绪调节也至关重要，孩子可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式来缓解紧张和焦虑情绪 。当感到焦虑时，尝试做几次深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，让身体和心情逐渐放松下来。睡眠对于孩子的身心健康和学习状态有着重要的影响，保证充足的睡眠，营造安静舒适的睡眠环境，养成规律的作息习惯，有助于孩子恢复精力，提高学习效率 。

价值观的引导也不容忽视，帮助孩子树立正确的价值观，让他们明白学习并非人生的唯一目标，人生还有许多其他的精彩和可能性，从而减轻对考试结果的过度关注 。

在认知和思维方式上，要引导孩子学会积极看待问题，遇到困难时不轻易放弃，而是尝试从不同角度寻找解决办法 。比如，当孩子在学习中遇到难题时，鼓励他们思考多种解题思路，培养他们的创新思维和解决问题的能力 。

改变学习方式是提高学习效率的重要途径。回归课本，注重基础知识的巩固，因为基础知识是构建知识体系的基石，只有打好基础，才能更好地理解和掌握更复杂的知识 。

利用思维导图整理知识点，将零散的知识系统化，这样可以帮助孩子更好地理解知识之间的内在联系，提高记忆效果 。以历史学科为例，可以以时间轴为线索，将各个历史时期的重要事件、人物、文化等通过思维导图的形式呈现出来，使知识更加清晰明了 。

合理调整学科学习时间也是很有必要的，根据自己的生物钟和学科特点，将学习时间合理分配给各个学科 。比如，早上记忆力较好，可以安排背诵语文古诗词、英语单词等；下午思维较为活跃，可以学习数学、物理等逻辑性较强的学科 。

关注孩子的身心健康是解决问题的基础。在饮食方面，保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，为孩子的身体提供充足的能量 。

作息上，保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，让孩子的身体得到充分的休息 。

适当的运动也不可或缺，运动可以促进血液循环，增强体质，还能释放压力，调节情绪 。可以选择适合孩子的运动方式，如跑步、跳绳、瑜伽等，每天坚持 30 分钟左右 。

在心理健康方面，家长和老师要关注孩子的情绪变化，及时给予心理疏导 。当孩子出现焦虑、恐慌等情绪时，引导他们正确面对，帮助他们找到适合自己的情绪调节方法 。比如，鼓励孩子通过写日记、与朋友倾诉等方式来释放负面情绪 。

合理设定目标能够为孩子提供明确的方向，避免因目标过高或过低而产生压力或动力不足的情况。家长和孩子要根据孩子的实际学习情况和能力，制定切实可行的目标 。

可以将大目标分解为一个个小目标，让孩子在逐步实现小目标的过程中，增强自信心和成就感 。比如，将提高数学成绩 20 分的大目标，分解为每周掌握一个知识点、每次考试提高 5 分等小目标 。同时，要根据孩子的学习进展和实际情况，适时调整目标，确保目标始终具有挑战性和可实现性 。

在孩子备考的关键时期，家长的理解与支持至关重要。家长要深入了解孩子面临的压力，学会换位思考，站在孩子的角度去感受他们的焦虑和疲惫 。

与孩子沟通时，要耐心倾听他们的烦恼，给予积极的回应和鼓励，让孩子感受到家庭的温暖和支持 。比如，当孩子抱怨学习压力大时，家长可以说：“我知道你最近很辛苦，压力也很大，你能坚持到现在已经很了不起了。有什么烦恼都可以跟我说，我们一起想办法解决 。”

家长要根据孩子的实际学习情况，合理调整对孩子的期望值，避免给孩子施加过大的压力。每个孩子都有自己的节奏和潜力，过高的期望可能会让孩子不堪重负 。比如，不要总是拿孩子和别人家的孩子比较，而是要关注孩子自身的进步和成长 。

频繁询问孩子的复习情况，会让孩子感到焦虑和烦躁，觉得自己时刻处于被监督的状态 。家长可以采取更宽松的态度，给孩子一些自主的空间 。例如，不要每天都问孩子 “复习得怎么样了”“这次考试能考多少分”，而是在孩子主动提及学习时，再与他们交流 。

除了关注孩子的学习成绩，家长更要关心孩子的身心健康 。合理安排孩子的饮食，保证营养均衡，让孩子有充足的能量投入学习 。督促孩子保持规律的作息，避免熬夜，保证每天有足够的睡眠时间 。鼓励孩子适当进行运动，如散步、跑步、打球等，运动不仅可以增强体质，还能缓解压力 。当孩子出现情绪问题时，要及时给予心理疏导，帮助他们调整心态 。

在孩子备考期间，家长自身要保持平和的心态，避免将自己的焦虑情绪传递给孩子 。家长的情绪会对孩子产生很大的影响，如果家长整天忧心忡忡，孩子也会更加焦虑 。营造一个轻松、和谐的家庭氛围，让孩子在温馨的环境中备考，有助于他们保持良好的心态 。比如，家长可以和孩子一起做一些轻松的活动，如看电影、玩游戏等，缓解孩子的学习压力 。

在课堂教学中，老师可以采用多样化的教学方法，如情境模拟、案例分析、角色扮演等，来激发孩子的学习兴趣，提高他们的参与度 。通过创设生动有趣的教学情境，让孩子在模拟的场景中学习知识，增强他们的实际应用能力 。例如，在语文教学中，可以让孩子进行角色扮演，演绎经典文学作品中的片段，加深他们对作品的理解 。

利用多媒体资源，如图片、视频、动画等，丰富教学内容，使课堂更加生动形象，吸引孩子的注意力 。比如，在讲解历史事件时，可以播放相关的历史纪录片，让孩子更直观地感受历史的氛围 。

当发现孩子出现注意力不集中、学不进学不动的情况时，老师要及时与孩子沟通，了解他们的问题和困难 。根据每个孩子的特点，为他们提供个性化的学习建议和指导 。比如，对于基础薄弱的孩子，可以帮助他们制定有针对性的复习计划，从基础知识开始抓起；对于学习方法不当的孩子，指导他们掌握正确的学习方法，如如何做好笔记、如何进行有效的复习等 。

老师还可以组织学习小组，让孩子们互相交流、互相帮助，共同进步 。在小组学习中，孩子们可以分享学习经验和方法，互相监督和鼓励，提高学习的积极性和主动性 。例如，安排成绩较好的孩子与成绩相对较差的孩子结成学习小组，帮助他们解决学习中遇到的问题 。

中高考前夕，孩子学不进学不动的情况令人担忧，但只要我们深入了解背后的原因，采取科学有效的措施，就一定能够帮助他们走出困境。家长和老师要发挥重要作用，给予孩子充分的理解、支持和引导，关注他们的身心健康，帮助他们调整学习方式和心态。

孩子们也要相信自己，积极面对挑战，通过系统放松、合理调整学习目标和方式等方法，重新找回学习的信心和动力。在这个关键时期，让我们携手共进，用爱和智慧为孩子的未来保驾护航，相信他们一定能够克服困难，在中高考中取得理想的成绩，迈向人生的新征程 。

来源：人性解码0212一点号