摘要：新时代新青年，风华正茂，努力奔跑是青春最好的姿态。从2015年开始，临汾综广携手临汾市12355青少年服务台开办《梦想高考季》系列公益特别节目，期间先后为上百位学生及家长进行心理咨询及解答，旨在使高考学子复习方法更高效合理，心理素质更加坚强。
新时代新青年，风华正茂，努力奔跑是青春最好的姿态。从2015年开始，临汾综广携手临汾市12355青少年服务台开办《梦想高考季》系列公益特别节目，期间先后为上百位学生及家长进行心理咨询及解答，旨在使高考学子复习方法更高效合理，心理素质更加坚强。
距离考试还有几天的时间，许多考生和家长都进入了最后的冲刺阶段。但越是临近考试，压力和焦虑感可能越强烈。今天《综广热线》特别邀请到临汾12355青少年服务台督导，国家二级心理咨询师，社会工作师瓮芳翠做客直播间，和大家聊聊如何科学缓解考前压力，调整心态，轻装上阵。
今天，我们和大家分享一个在中高考期间至关重要却常被忽视的话题——家的力量。心理学专家彭凯平教授曾深刻指出，家是陪伴、支持与爱的源泉，父母更是孩子心灵的支柱和人生意义的基石，这份“无论我做什么，爸爸妈妈都关怀支持我”的底气，在中高考这个特殊阶段，有着无可替代的重要性。
01
中高考期间，学生除了在学校外，那很多的时间是在家中的，如何理解家对孩子应对中高考的重要性呢？
中高考是孩子成长路上的重要挑战，学业压力和升学焦虑常让他们如履薄冰。此时，家的陪伴是抵御疲惫的港湾——一句鼓励、一次耐心的倾听、一段轻松的闲聊，都能让孩子感受到温暖和支持。父母无需过度干预学习，而是用细节传递关爱：递上一杯热茶，陪他们短暂放空，或是在成绩波动时给予拥抱而非责备。这种无声的陪伴，能让孩子内心安定，更有力量面对挑战。
面对中高考，家的支持不在于物质，而在于理解和信任。父母应尊重孩子的学习节奏，避免盲目比较，而是关注他们的进步与努力。当孩子遇到瓶颈时，一起分析问题、调整方法，而非施加压力。更重要的是，用无条件的爱告诉他们：“无论结果如何，我们都在你身后。”这份坚定的支持，能让孩子放下焦虑，轻装上阵，在考场上展现最好的自己。家，始终是他们最坚实的后盾和最温暖的依靠
02
在中高考期间，所有的中高考孩子的家长都是有些焦虑和担心的。那么家长如何调节自己的这些状态，不把这些压力传递给孩子，家长应该如何做呢？
首先当孩子向你倾诉压力与焦虑时，别着急当人生导师。
很多家长习惯性的开启开导模式，或者直接否定孩子的情绪，说“别想太多，考不好也没事儿”，这些话看似安慰实则是否定孩子的感受，此时，孩子真正需要的是被理解被看见，家长不妨蹲下来平视孩子的眼睛，温柔的说爸妈都懂，这段时间太辛苦了，看你这样我们也特别心疼，要是你有需要的，尽管跟我们说。无需复杂的道理，这份共情与接纳就是孩子最好的心灵慰藉。
其次，面对孩子突然爆发的脾气，家长要学会冷处理。
备考压力就像一座大山压的孩子喘不过气，而家，正是他们唯一能够卸下伪装的地方。当孩子情绪失控时，父母第一反应往往是委屈、愤怒，觉得孩子不懂事，但，请先深呼吸，按下情绪暂停键，因为这时候的争执只会火上浇油，等孩子平静下来，递上一杯温水，轻声的问一句好点了吗？用无声的包容化解他的情绪风暴。
最后关于学习情况，家长要把握好过问的分寸。
别总把今天学的什么？考得怎么样？挂在嘴边，容易让孩子产生被监视的感觉，如果孩子主动愿意分享，那就专注倾听，用点头回应给予支持，若孩子未主动提及，不妨用行动表达关心，准备一份他爱吃的点心或者默默的整理好他的书桌，当孩子开口求助时，再和他一起分析问题，寻找解决办法。高考不仅是孩子的战场，也是家长的修行。
做到这三点用理解、包容与陪伴，为孩子筑起温暖的后方，相信在家长的陪伴下，孩子定能轻装上阵，在考场上绽放属于自己的光芒。
03
在中高考期间，家长如何打造温暖的港湾，给到孩子最温暖的陪伴呢？
第一，是营造和谐氛围。
保持家庭环境整洁、舒适、安静，为孩子提供良好的学习和休息空间。尽量避免在家里大声争吵或制造过多噪音，以免影响孩子的情绪和注意力。
家长之间要相互尊重、理解，即使有分歧也不要在孩子面前表现出来，为孩子营造一个温馨、和谐的家庭氛围。
第二，关注孩子情绪。
家长要多留意孩子的情绪变化，及时发现孩子的焦虑、紧张等情绪。可以通过与孩子聊天、观察孩子的行为举止等方式，了解孩子的内心想法。
当孩子出现负面情绪时，家长要给予理解和安慰，让孩子知道自己的感受被认可和接纳。可以抱抱孩子，轻轻拍拍他们的肩膀，用肢体语言传递温暖和支持。
第三，合理安排饮食。
为孩子提供营养均衡的饮食，保证孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，有助于孩子保持良好的身体状态和精神状态。
中高考期间，避免给孩子吃过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免引起肠胃不适。可以根据孩子的口味和喜好，准备一些清淡易消化的食物，如蔬菜汤、蒸鱼、清炒时蔬等。
第四，鼓励适度运动
鼓励孩子每天进行适量的运动，如散步、慢跑、跳绳等。运动可以促进血液循环，缓解压力，提高孩子的睡眠质量，让孩子保持良好的身心状态。
家长可以陪孩子一起运动，既能增进亲子关系，又能监督孩子坚持运动。
第五，做好后勤保障。
帮助孩子整理学习资料和考试用品，确保孩子在需要时能够快速找到。提前了解考试的相关信息，如考试时间、地点、注意事项等，为孩子做好充分的准备。
关注孩子的身体状况，提醒孩子按时休息，保证充足的睡眠时间。如果孩子身体不适，要及时带孩子就医，确保孩子能够以健康的状态参加考试。
中高考不仅是孩子的成长关卡，更是全家人共同经历的一段旅程。
在这段充满挑战的时光里，您的每一次倾听、每一份包容、每一点支持，都在为孩子的内心注入力量。家的温度，不在于物质的堆砌，而在于您用爱编织的安全感，在于无声却坚定的陪伴。
请相信，无论结果如何，孩子奋力拼搏的模样已然闪闪发光；也请相信，您稳稳托住孩子的这份爱，会成为他们人生中最珍贵的底气。愿每一个家庭都能在这段特殊的日子里，成为彼此最温暖的依靠，静待花开。
祝愿所有中高考学子都能轻装上阵，书写属于自己的精彩！
来源：草原古都生活宝典
