摘要：避免长时间暴露在85分贝以上的噪音环境中：噪音是最常见的听力损伤原因之一。尽量远离噪音源，或者佩戴耳塞或耳罩来减少噪音对耳朵的影响。

1. 避免长时间暴露在85分贝以上的噪音环境中：噪音是最常见的听力损伤原因之一。尽量远离噪音源，或者佩戴耳塞或耳罩来减少噪音对耳朵的影响。

2. 控制音量：在使用耳机、听音乐或观看电视时，尽量将音量保持在适宜的水平。避免长时间高音量的暴露。

3. 定期进行听力检查：定期检查听力可以及早发现潜在的听力问题，及时采取措施进行治疗和干预。

4. 避免过度清洁耳朵：健康的外耳道本身有自洁功能。外耳道软骨部皮肤具有耵聍腺，能够产生淡黄色黏稠的分泌物称耵聍，俗称耳屎。耵聍可以阻挡外界进入外耳道的污染物，黏附灰尘和小虫，以保护耳膜。同时，它覆盖于耳道皮肤表面，能使皮肤保持一定湿度。避免使用尖锐物品如棉签等来清洁耳朵，以免损伤耳道或鼓膜。

5. 注意耳部卫生：保持耳朵干燥，避免水进入耳道，特别是游泳后要及时清洁耳朵。

6. 避免过度使用耳药水：不要频繁使用耳药水，除非有医生的建议。滥用耳药水可能导致耳道感染和其他问题。

7. 合理使用耳机，遵循“三个60”原则：长时间大音量使用耳机已经成为引发听力损失的主要因素之一。建议佩戴耳机时耳机音量不超过最大音量的60%，每次使用耳机不超过60分钟，当外界环境高于60分贝时，尽量不使用耳机。

8. 保持健康生活方式：规律作息时间，避免过度熬夜，合理膳食，减少情绪紧张，慢性病病人尤其要管控好慢性疾病，健康的生活方式可以促进整体健康。

以上是一些常见的保护耳朵和听力健康的方法，在生活中，若突发听力下降或者消失，同时伴有头晕、耳鸣等症状，建议及时咨询医生进行专业诊断和治疗。

耳朵在我们日常生活中扮演着非常重要的角色，不仅帮助我们感知外界的声音，也参与了平衡、定位、社交和情感交流等方方面面。

另外，对于已经出现听力损失的人群，我们还需要给予适当的关注和支持，帮助他们更好地适应日常生活，提升整体生活质量。

听力损失是一个全球性的健康问题，需要社会各界的重视和关注，以便采取有效的措施来预防和管理听力损失。

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来源：西西妹