谁说节食才能减脂，达咩！🙅♀️摘要：本期分享适合懒人的健康减脂行为，如果你没时间跑步撸铁，那就从最爱的躺床😴和吃出健康🥣开始吧。
本期分享适合懒人的健康减脂行为，如果你没时间跑步撸铁，那就从最爱的躺床😴和吃出健康🥣开始吧。
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👉躺，真正的狠人如何躺瘦：
1️⃣躺着冥想：压力是隐形肥胖杀手！冥想能有效降低压力激素P质醇，减少腹部囤积脂肪！
2️⃣高质量睡眠：躺着燃烧脂肪！深度睡眠时，身体分泌大量生长素，它能帮你分解脂肪、修复肌肉！肌肉多了，基础代谢就高，躺着都比别人消耗多！而且睡饱了，第二天不容易暴食！
3️⃣躺式拉伸放松：疏通循环，让身体“废水”排更畅；放松肌肉身体运作更顺畅，基础代谢也能受益。
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👉吃！吃出健康的瘦
1️⃣菠菜“营养模范生”！低卡高纤维！ 清爽无压力！
2️⃣ 黄瓜含水量95%，抑制糖转脂肪！清肠刮油小能手！
3️⃣番茄热量低到忽略不计！富含番茄红素！
4️⃣希腊酸奶（无糖！）蛋白质是普通酸奶2倍！浓稠像奶酪！
5️⃣苹果果胶吸附油脂，吃烤肉后必啃1个！
6️⃣魔芋接近零卡路里！吸水膨胀超饱腹！
7️⃣鸡蛋（尤其是蛋白）优质蛋白天花板！
8️⃣随餐一包GNC营养包女士Pro
减脂期的营养管理帮手🙌🏻，1粒基础营养+4粒进阶调理，精准适配夏日减脂需求。
✔️里面的鱼油omega-3(EPA+DHA），优质不饱和脂肪酸，一号种子选手！
✔️GABA、南非醉茄、藏红花，P质醇见一个怕一个，超厉害！
✔️益生菌调节肠道菌群平衡，影响肠道的消化和吸收功能，从而对体重管理产生一定的积极作用
✔️就连奶蓟片都是为女性设计的，而且还有大家都熟悉的PQQ，改善皮肤衰老。
💫从基础营养到心眼脑、肠道、月干以及皮肤都给你包圆了！
🌸当然，如果能结合日常多锻炼就更好啦！但对懒人来说，睡好吃好！就已经赢在起跑线啦！
来源：黒mi-yu（黒米.）