摘要：二宝参加幼儿园的体检单子下来了。这视力部分真的看的我着急，跟幼儿园的妈妈们讨论了一下，大部分孩子的远视储备岌岌可危！

二宝参加幼儿园的体检单子下来了。这视力部分真的看的我着急，跟幼儿园的妈妈们讨论了一下，大部分孩子的远视储备岌岌可危！

根据最新眼科研究数据，我国 6 岁儿童平均远视储备仅剩 0.9D（正常应为 1.5-2.0D），近视防控已进入 "白热化" 阶段。

那我们不能放弃孩子的学习，那还有什么办法能够保住孩子的视力呢？

姐妹们可以记住这个学习时长管理公式：用眼 20 分钟 + 远眺 20 秒（6 米外固定点）+ 眨眼 20 次

视觉环境改造：色温 4000K 的读写台灯 + 屏幕亮度调节至 300lux

把这种照明均匀度不够的灯换下来，换成照明范围更大的桌面路灯，使孩子学习环境对眼睛更友好！

配合营养黄金组合：叶黄素（10mg / 天）+ 花青素（50mg / 天）+ 锌（10mg / 天）

每日2小时大户外，尽量去做！

每 100g 紫薯含 10-15mg 花青素，含有的β- 胡萝卜素、硒元素也都对视力有帮助！姐妹们可以经常给孩子吃！

这次直接把紫薯和大米一起搅一搅，做成软糯香甜的紫薯米糕，直接给孩子当主食就行，也可以冷冻保存，非常方便！

大米别总熬粥啦，除了这次的蒸米糕，也可以按照视频的方法做QQ弹弹的米饼，香甜好吃哦~

食材：紫薯40克、大米150克、酵母1.5克、50克面粉、15克白糖

是否搭配主食：可以作为宝宝的主食

参考月龄：18个月以上

难易程度：无难度

制作时间：30分钟

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

准备食材：紫薯40克、大米150克、酵母1.5克、50克面粉、15克白糖。

- 2 -

把紫薯去皮切块。

- 3 -

大米提前泡1个小时。

- 4 -

把大米沥干水分，放入紫薯，加上180克温水。

- 5 -

搅打成细腻的米糊。

- 6 -

加入酵母和面粉，搅拌成细腻浓稠一些的面糊。

- 7 -

盖上盖子饧发至两倍大。

- 8 -

- 9 -

冷水上锅蒸20分钟，熟透出锅！

- 10 -

脱模就是松软香甜的紫薯米糕了，非常好吃！

来源：小思妈妈营养辅食