摘要：她觉得吹风机伤头发，干脆把湿发包个毛巾，等它自己干透。时间一长，她开始频繁头痛、脖子僵、肩背发沉，晚上睡不好，早上起床还带点恶心感。

张阿姨洗头总喜欢自然晾干。

她觉得吹风机伤头发，干脆把湿发包个毛巾，等它自己干透。时间一长，她开始频繁头痛、脖子僵、肩背发沉，晚上睡不好，早上起床还带点恶心感。

家人说她年纪大了，其实不是岁月问题，而是头没吹干，把寒气留在了身体里。

头发湿的状态下，毛鳞片是张开的，头皮毛孔也是微扩的，正是最怕外界刺激的时候。空气中若带凉意，寒邪就容易趁虚而入。

在湿热交替的季节，冷风一吹，湿气和寒气都直冲脑顶，不用等几年，各种小病就找上门。

从中医角度来看，头为“诸阳之会”，百脉交汇之处，最怕风寒侵袭。

头皮和脑部的气血循环，本就比四肢更敏感，一旦受寒，气血运行不畅，寒湿郁结，后果不仅是头发干得慢，而是整个人的气血都变得沉滞。

现代研究也发现，洗头后未及时吹干，局部温度下降，皮下小血管收缩，容易诱发神经血管性头痛、肌肉紧张型头痛。人在此时还若坐在空调房、风扇下，更容易出现脑供血不足、颈项僵直、头晕心悸。

偏头痛发作时，很多人想过换枕头、换茶饮、吃止痛片，就是没注意“头冷”这个因素。

风为百病之长，寒为凝滞之邪，中医里一直强调：“风寒上头，百病由生。”

头部一受寒，最先受影响的是脑部血管和神经。原本血流顺畅，被寒气一激，血管剧烈收缩扩张，疼痛、跳动感就跟着来了。

更让人难察觉的是：湿发引起的不适，不一定马上表现为剧烈头痛，有时是脖子发紧、眼皮沉重、注意力难集中、情绪烦躁，慢慢才发展成一连串慢性问题。

洗完头吹干固然重要，但很多人忽略了一个动作——热敷头顶。

热敷头顶，是古代养生家非常推崇的一种养阳方法。

操作很简单：

准备一块干净毛巾，热水浸湿后拧干，敷在头顶、前额与枕部，每处各2分钟。

这个动作，不仅能将刚刚受寒的头皮“暖一暖”，还可以缓解洗头后带来的肌肉紧张、血流缓滞等问题。头皮暖了，整个人也会明显放松下来。

若家中有艾草包、小型热水袋，也可用于轻按头顶百会穴与后枕部。百会为诸阳之会，轻轻热敷，不仅温阳祛寒，还能提神醒脑，缓解疲劳。

这个动作，配合温热吹风，不只是让头干得快，更是一个“收口养阳”的仪式。

1. 用指甲抓头皮洗头

指甲刮头皮，不仅容易损伤毛囊，还会在无形中打开皮肤防御屏障，给细菌与寒气开了门。

2. 热水烫头

热水温度超过45度，会刺激头皮油脂分泌紊乱，洗完后毛孔张开、温差过大，更易受寒。

3. 洗完马上出门

头发未干时，室外风一吹，不止寒气入头，还会加重湿气入体，长期影响鼻子、喉咙与睡眠质量。

4. 晚上洗头睡前没吹干

夜间气温下降，毛孔依然张开，寒湿直入，往往导致次日头痛、鼻塞、脖子僵硬，长期下来更影响免疫力。

这些习惯看似小事，却在日常中一点点削弱了头部阳气的“护卫力”。

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来源：蓬莱融媒体中心