摘要：不知不觉从确诊有颈椎病到现在已经有三年了！从一开始脖子僵硬转头都困难，到现在活动自如，这期间试过的方法真不少。虽然一开始也走了些弯路，好在后来摸索出一套有效缓解颈椎病的办法，今天想把这些经验分享给大家，希望能帮到有这方面困扰的朋友！

不知不觉从确诊有颈椎病到现在已经有三年了！从一开始脖子僵硬转头都困难，到现在活动自如，这期间试过的方法真不少。虽然一开始也走了些弯路，好在后来摸索出一套有效缓解颈椎病的办法，今天想把这些经验分享给大家，希望能帮到有这方面困扰的朋友！

1.贴膏药

膏药这是个好东西，脖子僵硬疼痛不舒服的时候贴上一贴能立马缓解，相比去做理疗牵引之类的见效要快的多。像我前后也用了好几种，其中效果最好的就是这款万康帆理疗贴，当时买的时候人家就说它用的是远红外理疗技术，虽然我不是很懂，但用上确实是比一般的膏药效果好！

膏药贴上后是温温热热的，像有双手在轻轻按摩，一会会僵硬的肌肉能明显放松下来了。那段时间我是每天贴一贴，坚持两周左右就感觉脖子没那么僵硬了，酸胀感也减轻了，最明显的就是早上起床，脖子没有之前的那种僵硬感，可以自由转头面也不会头晕。

我记得前后一共是用了五盒的量，头晕、胳膊发麻的情况都消失了，整个人也轻松多了！

2.热敷护理

每天用热毛巾或者热水袋热敷颈椎，也是护理的重要一步！热敷时温度最好控制在40℃左右，这样能让僵硬的肌肉慢慢放松下来。我是每天早晚敷10 分钟，用的是插电的热敷盐包，恒温发热用起来非常方便！

3.改善生活习惯

很多人颈椎病发作只重视治疗却忽略日常护理，其实做好以下这些能大大减少颈椎病反复发作的频率：

①我每天都会抽出时间做颈椎操，像米字操、耸耸肩、转转脖子，活动活动颈椎。晚上睡觉还特意换了个合适高度的枕头，让颈椎能自然放松。

②平时工作时，每坐一小时就起来活动5 分钟，伸伸懒腰、扭扭脖子。还在办公椅上加了个颈枕，减少颈椎压力。

③平时要注意颈椎保暖，早晚温差大时会戴上围巾，夏天空调房里也披个小毯子，不要让颈椎受凉。

其实治疗颈椎病并没有想象中那么难，照着上面这些方法护理一段时间，脖子基本上就能恢复！就拿我来说，现在长时间低头工作也没有那么难受了！

最后希望我的分享能帮到大家，也希望大家都能早日摆脱颈椎病的困扰！

来源：短裤是不是v