摘要：每天久坐 8 小时以上，相当于给身体按下 “慢性损耗键”。康汇医院骨科专家指出，久坐时脊柱承受的压力是站立时的 1.5 倍，腰椎间盘突出风险显著增加。一项针对白领的调研显示，久坐超过 5 年者，70% 存在颈椎曲度变直或腰椎退行性病变。医院门诊曾接诊一位 32

每天久坐 8 小时以上，相当于给身体按下 “慢性损耗键”。康汇医院骨科专家指出，久坐时脊柱承受的压力是站立时的 1.5 倍，腰椎间盘突出风险显著增加。一项针对白领的调研显示，久坐超过 5 年者，70% 存在颈椎曲度变直或腰椎退行性病变。医院门诊曾接诊一位 32 岁程序员，因长期含胸久坐，颈椎 MRI 显示 C5-C6 椎间盘突出压迫神经，出现手臂麻木、头晕等症状，通过康复理疗 + 姿势矫正才逐步缓解。

除了骨骼肌肉问题，久坐还会引发代谢紊乱。康汇医院内分泌科研究发现，久坐每增加 2 小时，全因死亡率上升 14%，糖尿病风险增加 11%。这是因为久坐导致肌肉活动减少，胰岛素对葡萄糖的摄取率降低，脂肪堆积加剧。医院曾对一群久坐白领进行为期 12 周的干预实验：每天起身活动 5 分钟 / 小时组，胰岛素敏感性比持续久坐组提升 23%，腰围平均减少 2.1 厘米。

更危险的是静脉血栓风险。久坐时下肢血流速度减慢 30%，容易形成深静脉血栓（DVT），若血栓脱落可能引发肺栓塞危及生命。康汇医院血管外科提醒，久坐后出现小腿肿胀、疼痛，需警惕血栓可能，医院引进的静脉超声筛查技术可快速诊断。

来源：大众思维