摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生

一到夏天，医院门诊里的冠心病患者就开始多了起来。

有些人白天还好好的，夜里突然就觉得胸口发闷、喘不上气，一查才知道是心绞痛发作；更有甚者，连送医的时间都来不及。

天气一热，冠心病就像被点了火的炸药包，随时可能出“事”。

可偏偏很多人还不当回事，尤其是晚上，觉得凉快了，反而容易做出一些“危险动作”。医生提醒：晚上宁可去散散步，也别轻易做4件事，不然真的可能一夜回到解放前！

我在门诊遇到过太多这样的例子。

一位60多岁叔叔，每次天气一热就犯病。他自己也纳闷，“都晚上了，怎么还会心绞痛？”但当我问他晚上都在干啥，他说——打麻将、喝啤酒、吃夜宵、吹空调……

听完这些，我只能摇头。

这些“习惯”看似没啥，对冠心病患者却是隐形杀手。

很多人以为白天热、晚上凉，就可以放飞自我。可恰恰是晚上，才是高危时段。

为什么这么说？你接着往下看，越看越后怕。

先说一个常见的误区：天气热了，血管不是应该扩张吗？怎么反而容易犯病？

这事儿说起来有点反直觉，但确实有科学依据。

天气炎热时，体内水分流失加快，血液黏稠度升高。尤其是老年人，代谢慢、血管弹性差，更容易形成血栓。

一旦心脏供血不足，就可能诱发心绞痛、心肌梗死。

而晚上，气温骤降，人体交感神经兴奋，血压波动大，这时候稍有刺激，就可能引发心血管事件。

所以医生才说：晚上宁可散散步，也别轻易做这4件事。

第一件，猛吹空调。

很多人白天热了一整天，晚上回家就把空调开到最低，恨不得吹个“冰窖”。

可你不知道的是，温差骤变会刺激血管收缩，加重心脏负担。

尤其是夜里睡觉时，长时间待在低温环境中，可能导致心率不齐、血压升高，增加心绞痛的风险。

建议：空调温度别低于26度，睡前用湿毛巾擦身降温更安全。

第二件，吃油腻夜宵。

很多人晚上饿了就来顿烧烤、火锅、炸鸡、啤酒，觉得“慰劳一下自己”。

可你知道吗？高脂肪食物加重胃肠负担，会导致交感神经兴奋，心率加快、血压升高。

更别说这些食物含盐高、胆固醇高，直接加速动脉粥样硬化，对冠心病人简直是双重打击。

建议：晚上饿了可以吃点清淡的粥、水果或全麦面包，别让嘴巴影响了心脏。

第三件，情绪激动打麻将。

麻将桌上，几圈下来，气氛热烈，输赢也动真格。

但你可能不知道，情绪波动会引起血压飙升、心率失控，严重时可诱发急性冠脉事件。

我曾接诊过一位70多岁的阿姨，就是因为打麻将输了几把，气急攻心，突发胸痛送来医院。

医生强调：冠心病人要学会心平气和，少参与情绪容易激动的活动。

建议：晚上适合散散步、听听音乐、做做广播体操，既安全又健康。

第四件，熬夜看剧刷手机。

很多人白天忙，晚上成了“报复性熬夜”，一看就看到凌晨。

可你知道吗？熬夜会破坏人体内分泌平衡，影响心脏供血。

长期睡眠不足还会导致血压升高、免疫力下降，让本就脆弱的心血管“雪上加霜”。

建议：尽量在晚上10点前入睡，养成规律作息，给心脏一个稳定的节奏。

散步也有讲究。

步子别太快，时间别太晚，最好在饭后一小时后出门，每次走20～30分钟即可。

如果出汗较多，记得及时补水，避免血液黏稠。

还有一点特别重要：不要空腹或刚吃饱就散步，否则容易引起低血糖或胃部不适。

说到底，冠心病是一个慢性病，三分治七分养。

白天注意防晒降温，晚上就别再给心脏“加班”了。

养心这件事，不是靠一天两天，也不是靠一两盒药，而是靠你每一个生活细节的坚持。

如果你是冠心病患者，或者家里有长辈是，记得提醒他们：天热了，晚上别做这4件事，宁可出去散散步。

别小看这点改变，它可能就是你避免一次急性发作的关键。

最后再提醒一句：

心脏虽然沉默，但它从不撒谎。

夏天的高温是个考验，但真正决定心脏命运的，往往是你每晚的选择。

愿你我都能好好照顾这颗“老伙计”，安稳过完一个健康的夏天。

参考文献：

王志刚，李艳红，张大刚.高温环境对冠心病患者心血管系统的影响及干预对策[J].中国实用内科杂志,2020,40(10):852-855.

张琳琳，周建英.高温对老年冠心病患者心血管健康影响的研究进展[J].中国老年学杂志,2021,41(05):1087-1090.

刘春华，赵丽，王晓梅.生活方式干预对冠心病患者心血管事件发生率的影响研究[J].中国慢性病预防与控制,2022,30(04):287-290.

来源：白主任健康管理站