“男怕夏至，女怕冬至”，明日夏至，提醒男人：3事不做，2事要做

摘要：“夏至一阴生，稍稍夕漏迟”，时间过得真快，明日6月21日，太阳将到达黄经90度，意味着我们将正式进入夏至节气。每年6月20日至22日之间就是夏至交节的日子，今年夏至交节的具体时间为6月21日10点42分，农历五月二十六。夏至这天，太阳直射北回归线（北纬23°2

“夏至一阴生，稍稍夕漏迟”，时间过得真快，明日6月21日，太阳将到达黄经90度，意味着我们将正式进入夏至节气。每年6月20日至22日之间就是夏至交节的日子，今年夏至交节的具体时间为6月21日10点42分，农历五月二十六。夏至这天，太阳直射北回归线（北纬23°26'），北半球白昼时间达到全年最长，尤其是经纬度较高的地区白昼甚至可达17小时以上。夏至后，太阳直射点开始南移，北半球白昼逐渐缩短，正午太阳高度也仍逐日降低。

夏至是二十四节气中最早被确定的节气之一，早在公元前七世纪，我们的老祖宗就采用土圭测日影的方法，确定了夏至。当时人们发现，在夏至这天，正午时分表影最短，于是将其定为节气坐标，以便更好的指导农业生产工作。

俗话说“夏至不过不热”，夏至后虽白昼渐短，但热量持续累积，由我国地域辽阔，南北地区气候差异大，在农事活动上也有着不同的特点。进入夏至，淮河以南地区的早稻进入抽穗扬花期，需“足水抽穗，湿润灌浆”，以免出现高温伏旱的情况;北方夏播作物抓紧扫尾，田间管理强调“夏种不让晌”，以免错过最佳播种时期。

老话说“男怕夏至，女怕冬至”，夏至是一年中白昼最长、阳气最盛的一天，标志着盛夏时节的开始。此时新麦收割完毕，秋粮播种完成，进入秧苗管理期。在古代农耕社会，男人主要从事体力劳动，如种地等。高温天气下，男人干体力活时消耗更大，炎热的天气对身体有着很大的考验；而冬至后将迎来新年，女人要忙于过年准备，如烹饪佳肴、制作一家人的衣服鞋子等。而冬至时节天气寒冷，洗涮家务变得艰难，女性在寒冷的环境中劳作，容易感到寒冷、乏力，甚至引发感冒等不适。

古人在四季律动的劳作中发现，气候的变化是一个循序渐进的过程，而人们要顺应自然，在不同的季节、天气中要做出适当的调整，例如生活习惯、饮食习惯等，这样才能在不同的季节中保持健康，享受生活的美好。明日夏至，提醒男人：3事不做，2事要做，都是指的什么呢？赶紧了解一下吧。

夏至“3事不做”

1、出汗后不乘凉

夏至是一年中阳气最盛的时候，人体也顺应自然，阳气旺盛。所谓“心者，生之本……为阳中之阳，通于夏气。”在古人看来，出汗的过程是阳加之于阴，由身体里的阳气来蒸腾阴液，让阴液通过肌肤腠理到达机体表面。进入夏至节气，外界气温高，人体为了维持正常的体温，就会通过出汗来散热。特别在劳作或运动时，身体热量增加，血液循环加快，新陈代谢也增快，汗腺分泌就更旺盛，出汗量更大。

不过，出汗多正常，但这时候可不能直接去乘凉。无论是劳作后还是运动后，人体的气血运行加快，阳气外浮，此时身体处于一种相对虚弱的状态。如果直接去乘凉，寒气就会趁虚而入，导致毛孔突然闭合，体内的热量散发不出去，不仅不能降温，还可能引发“阴暑”。

而且，不擦干汗就直接去乘凉，还会影响人体的正常排汗功能。出汗是人体排出湿气、调节体温的重要方式，如果因为吹风、吹空调等贪凉行为而抑制了出汗，湿气就会滞留在体内，时间一长，就容易出现头晕、乏力等不适，甚至引起消化不良和腹泻。

2、不发脾气

夏至一到，天气越来越热，不少人感觉心情也跟着浮躁起来，一点小事就容易着急上火，这其实是正常的情况，毕竟夏至的时候，天地间的阳气达到顶峰，身体的新陈代谢就会加快，血液循环也随之变快，心脏的负担因此加重。心脏功能受到影响，人的情绪就容易不稳定，变得浮躁。而且，夏至白昼时间长，太阳照射时间也长，虽说还没进入三伏天，但已经开启了炎热模式，在这样的高温天气中，会让人体的生理功能出现一些紊乱，比如内分泌失调，这也会影响人的情绪，让人变得烦躁不安。

但越是这样，越不能随意发脾气。因为发脾气不仅解决不了问题，还会让事情变得更糟。特别在夏至这个特殊的时节，发脾气对身体的伤害更大。老话说“怒伤肝”，发脾气的时候，肝气上逆，气血上涌，很容易引发头晕、头痛等不适。而且，夏至时节，人体本来就容易受到外界暑湿之气的侵袭，发脾气的时候，人体的免疫系统会受到抑制，抵抗力下降，如果再经常发脾气，身体就更虚弱了。

虽说炎热的天气会让心情浮躁，但要学会调节自己的情绪，保持心情平和。当感觉心情浮躁的时候，可以找个安静的地方，深呼吸几次，也可以听听舒缓的音乐，放松一下身心。记住，越是在容易浮躁的时候，越要控制好自己的脾气，这样才能养好身体，过好夏天。

3、不大口喝水

进入夏至节气，天气愈发炎热，人们出汗增多，自然就会经常感到口渴，缓解口渴最有效的方法就是喝水，但喝水时要注意，避免大口喝水。这是因为夏至时节，人体的阳气都外浮在体表，内脏相对比较虚弱。要是大口大口地猛灌水，水一下子进到胃里，会稀释胃液，影响消化功能。而且，大量的水在短时间内进入身体，虽然能暂时缓解口渴，但水分很快就会通过尿液排出体外，身体并没有真正吸收到足够的水分，从而出现越喝越渴的情况。

无论是运动后，还是劳作后，都要遵循“少量多次”的喝水原则，一次喝水不超过200毫升，每隔一段时间就喝上几口，让身体时刻保持水分充足。这样既能保证身体对水分的需求，又不会给肾脏、肠胃造成太大的负担。其次，喝水的时候要慢慢咽，让水在口腔里停留一会儿，这样既能滋润口腔和咽喉，又能让身体更好地吸收水分。

夏至“2事要做”

1、要保持运动

进入夏至，天气往往炎热、潮湿，出门仿佛置身蒸笼一般，很多人恨不得整天待在空调房里一动不动，但无论天气多热，都要学会保持适当运动，老话“冬练三九，夏练三伏”就是这个道理。在炎热的天气中，人体新陈代谢加快，正是排出体内毒素、增强免疫力的好时候。适当运动能促进血液的循环，让气血运行更加顺畅，还能增强心肺功能，提高身体的耐热能力，以此更好渡过即将到来的三伏天。

不过运动虽好，但不要过度运动。夏至本身就阳气旺盛，加上过度运动会使阳气外泄的更多，从而损伤身体的元气。《黄帝内经》对此就提到了“劳则气耗”的说法，无论是劳作还是运动，一旦过度就会让身体疲劳，消耗大量的气血和精力，从而导致身体抵抗力下降，而且，夏至天气炎热，人体出汗多，过度劳累还会使出汗量更大，容易造成体内水分和电解质的流失，引起脱水、中暑等不适。因此，在夏至虽说保持运动，但也要“劳逸结合”，不能过度运动。

进入夏至后，随着天气炎热，很多人因为没胃口或者想睡懒觉就不吃早饭，晚上又因为天气凉快些，吃得格外多，其实这并不好，而是要学会“早饭吃好，晚饭吃少”，有啥讲究？

首先，早饭一定要吃。进入夏至时节，虽说白昼开始逐渐变短，但这是一个循序渐进的过程，此时仍旧是白昼长，夜晚短，而人体经过一夜的休息，肠胃里的食物基本消化完了，急需补充能量。早上吃早饭，就像给汽车加油一样，能让身体有足够的动力去应对一天的劳作或活动。并且，早上是人体阳气生发的时候，吃早饭能顺应阳气的升发，帮助脾胃运化，让气血生化有源。如果不吃早饭，脾胃就会空转，时间长了，脾胃功能就会受损，出现消化不良、胃痛等情况。

其次，晚饭要少吃一点。《遵生八笺》里对此提到：“夜饭莫叫足，黄昏莫饱食。”晚上人的活动量相对减少，肠胃的消化功能也会变弱。如果晚饭吃得太多，食物在肠胃里就会堆积，不容易消化，从而加重肠胃的负担，引起腹胀、腹痛等不适，特别晚饭在吃一些油腻、辛辣的食物，会让脾胃更加虚弱。而且，晚上吃得太饱，还会影响睡眠质量。毕竟肠胃不舒服，人就很难入睡，因此进入夏至节气，晚饭可以适量吃一些清淡、易消化的食物，比如粥、蔬菜、水果等，既能满足身体的营养需求，又不会给肠胃造成太大的负担。