摘要：很多人到了夏季，反而肺的毛病更明显。这让人很困惑：不是说寒冷才容易伤肺吗？夏天这么热，怎么肺的问题反而更严重？夏季正是养肺、修肺的黄金时期，但也是最容易忽视肺部健康的季节。

“天气热了，空调凉了，咳嗽却越来越重了？”
“明明已经吃了药，怎么还是老咳嗽、喘不过气？”
“换季总是反复发作，是不是肺已经坏得不轻了？”

很多人到了夏季，反而肺的毛病更明显。这让人很困惑：不是说寒冷才容易伤肺吗？夏天这么热，怎么肺的问题反而更严重？夏季正是养肺、修肺的黄金时期，但也是最容易忽视肺部健康的季节。

在门诊中，常遇到像张阿姨这样的患者。她60岁，患有慢性支气管炎，每逢冬天咳不停，春天刚好点，夏天却又开始喘。家人觉得热天咳嗽不正常，担心她肺癌，急匆匆跑来检查。

检查倒没什么大问题，就是老毛病没好，体内湿热重，肺气虚弱，外加空调猛吹，冷饮常喝，肺部更加“受气”。这类情况，在临床中并不少见。

尤其是中老年人，肺功能逐渐衰退，抵抗力下降，一到夏天，空调、冷饮、湿气、雾霾……样样都可能让肺“雪上加霜”。

更关键的是，很多人对夏季养肺存在误区：“夏天出汗多，肺火自然降了，不用特别调理。”“咳两声没事，挺挺就过去了。”“吃了药就万事大吉，饮食无所谓。”

这些想法乍一听有理，但在医学上，却是大错特错。

夏季为何反而是养肺好时机？

中医讲“冬病夏治”，意思是冬日难治的病，在夏天阳气最盛时，调养反而更容易见效。慢性咳嗽、哮喘、慢阻肺、肺气肿等“寒性”基础病，夏天调养能“事半功倍”。

现代医学也指出，夏季气温升高，人体血管扩张，气道阻力降低，肺部供血相对更好，正是增强肺功能、改善呼吸系统状态的窗口期。

但前提是：你得吃对、养对、改对。医生常说一句话：“药三分，养七分。”肺部疾病尤其如此。吃药是控制，养肺才是根本。而日常饮食，是最容易被忽略又最直接影响肺部健康的关键环节。

临床观察中，许多长期服药但迟迟不见好转的患者，在调整饮食结构后，呼吸症状明显缓解。尤其是以下这7种食物，夏季适当增加摄入，不管吃没吃药，对肺都大有裨益。

不能靠单一食物“包治百病”，但科学搭配，有的放矢，确实能起到辅助治疗、改善体质的作用。这7样食材，不是“神药”，但各有“妙用”。

第一个，百合。
百合味甘性微寒，有润肺止咳、清心安神的作用。夏天容易情绪烦躁、心肺火旺，百合正好调理情志和肺阴，适合有干咳、燥热、失眠烦躁的人群。可煮粥、煲汤，也可与莲子、银耳搭配食用。

第二个，梨。
自古有“秋梨膏润肺”，但其实夏天吃梨同样有益。梨性寒，能清热润燥，尤其对咽干咳嗽、痰黄者有缓解作用。炎热天气中，适量吃点水梨、雪梨，对肺部有很好的滋养作用。但注意：脾胃虚寒者要适量，最好煮熟吃。

第三个，银耳。
被称为“穷人的燕窝”，银耳富含植物胶质和多糖，润肺养阴，增强免疫力。临床上不少肺部疾病患者，体质偏虚，肺阴不足，银耳正好填补这部分“空缺”。银耳红枣汤、银耳百合羹都是不错的选择。

第四个，山药。
山药性平，补气养肺，特别适合肺虚久咳之人。现代医学研究显示，山药含有多种皂苷和黏液蛋白，有助于增强呼吸道黏膜防御力。夏季可煮粥、炖汤，也可凉拌食用，清爽不腻。

第五个，绿豆。
绿豆虽不直接“养肺”，但在夏季却是调节湿热、保护肺脏的“后勤力量”。高温高湿的环境下，体内湿热重，绿豆汤能清热解毒，减轻对肺的“火攻”。但注意：体寒者不宜多饮，避免损伤阳气。

第六个，南瓜。
别小看这不起眼的食材。南瓜富含β-胡萝卜素，被人体转化为维生素A，有助于维持呼吸道上皮细胞的完整性，增强肺部黏膜的修复能力。夏天适合做南瓜粥、南瓜饼，温和滋补，适合老年人。

第七个，紫苏。
这味食材被很多人忽略。紫苏有理气宽中、宣肺解表的作用。尤其适合“风寒束肺”引起的咳嗽、痰多、鼻塞者。夏天风扇空调吹多了，有点头闷咳嗽时，喝点紫苏汤，往往能见效。

养肺不能只靠吃。还要注意以下几个误区：

误区一：夏天不易感冒，所以不用戴口罩。
空调房内空气干燥、病毒易传播；外面空气湿热、污染严重。肺弱者，建议在外出或公共场所仍佩戴口罩，尤其是在雾霾严重、流感高发期间。

误区二：咳嗽就是感冒，吃点消炎药就好。
慢性咳嗽、哮喘、支气管扩张等疾病往往表现为“老咳嗽”，若仅靠感冒药控制，不仅无效，反而掩盖病情，耽误治疗。建议持续咳嗽超过3周者，及时就医排查。

误区三：吃了药就万无一失，饮食可以随意。
长期临床观察发现，肺病患者中，高盐高油饮食、爱吃烧烤冷饮者，恢复明显慢于饮食清淡、注重调养者。饮食是“看不见的药”，吃对了，才能事半功倍。

医生始终强调，肺病治疗的核心不只是“治病”，更是“养人”。尤其是中老年人，肺功能下降是自然过程，但我们可以通过科学饮食、规律作息、合理运动来延缓这个过程。

很多人担心肺不好会发展成肺癌、慢阻肺、肺纤维化，其实大可不必恐慌。关键在于早察觉、早调理、早干预。别等症状严重才去重视，那时往往已错过最佳窗口。

从医学角度讲，肺是“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥、怕湿、怕烟尘。看似“什么都怕”，其实正说明：肺的健康离不开每一个生活细节的呵护。

夏季是个“容易拉垮肺”的季节，但也是个“修复肺”的好时机。吃对东西，养对习惯，哪怕不吃药，肺也能慢慢好转；吃了药，更应配合日常调养，疗效才能事半功倍。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：
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［2］王晓燕,刘志勇.慢性阻塞性肺疾病营养干预研究进展[J].中华结核和呼吸杂志,2024,47(09):789-794.
［3］国家卫生健康委员会.《中国居民膳食指南（2022）》[S].人民卫生出版社,2022.

来源：嘉佳健康科普