摘要：每年6月21日至22日，太阳到达黄经90°为夏至。《月令七十二候集解》中记载：“夏，假也；至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，此时的万物，生长繁盛。自古以来，民间就有在夏至时庆祝丰收、祭祀祖先、吃夏至面等习俗。夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉

今日

农历五月廿六

我们迎来了夏季的第四个节气——夏至

也是二十四节气中的第十个节气

标志着盛夏的正式开始

夏至·由来

每年6月21日至22日，太阳到达黄经90°为夏至。《月令七十二候集解》中记载：“夏，假也；至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，此时的万物，生长繁盛。自古以来，民间就有在夏至时庆祝丰收、祭祀祖先、吃夏至面等习俗。夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

海口假日海滩。南海网拍客栏目摄影师 黄逸轩 摄

夏至·最早最长

何为最早？

夏至，二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前7世纪，古人用土圭测日影，发现“夏至”这一天，白天之长，日影之短，都达到了一年中的极限，所以叫作“夏至”。

海南环岛旅游公路东方段美景。南海网拍客专栏摄影师 庄伟 摄

何为最长？

这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球迎来一年当中白昼最长、夜晚最短的一天。生活在北回归线上及其以南附近区域的人们，正午时分在太阳下立根竿子可以看到短暂出现的“立竿无影”现象。

你想象中的夏天是什么样子？

在海南

属于夏季美好的瞬间

都藏在生活的每一个平凡的日常里

带你沉浸式体验海南夏日画卷

昌江棋子湾。南海网拍客专栏摄影师 庄伟 摄

绚丽晚霞染红海南昌江天空。南海网拍客专栏摄影师 庄伟 摄

海口江东新区抱厉村的池塘里荷花竞相绽放。南海网拍客专栏摄影师 云国俊 摄

小蚁巢伞。记者 刘孙谋 摄

在三亚亚龙湾热带天堂森林旅游区的雨林中，南药“苍白秤钩风”结果累累。通讯员 黄庆优 摄

萤火虫在飞舞。记者 刘孙谋 摄

夏至·养生

夏至后天气越来越热

教你如何养生

1、清淡饮食

夏至时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

2、多吃些苦味和酸味食物

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，例如苦瓜，夏天常食能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦味食物还有芹菜、黄瓜、芥兰等。此外，盛夏出汗多，易丢失津液，还应适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

3、晚睡早起睡午觉

此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，要睡午觉，只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

4、静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

5、适当锻炼身体

锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，锻炼项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做，流汗后要及时补充人体的水分和盐分，可以适当饮用淡盐水和绿豆汤。运动完后，不要立即用冷水洗澡，否则容易引起身体的不适。

6、家中常备防暑药

最后提醒，到了夏至，要开始准备一些防暑药了，金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑。

盛夏时光

写满了生活的热闹与期待

也仿佛在提醒我们

珍惜光阴、向阳而生

方能绘就如夏花般绚烂的人生

愿所有美好如约而至

愿你在最长的白昼

遇见最久的陪伴

监制：李灏

统筹：甘晨卉 吴婵

文案整合：庞小晴

AI视频审核：林莹 韩静

AI海报制作：陈文珠

来源：海南网信办代录