摘要：6月21日正值夏至。为弘扬传统节气文化，普及科学养生知识，湖北省科技馆在1楼院士成果展厅开展“乐享健康生活”主题“科学家讲故事”活动。特邀湖北省中西医结合医院副主任医师刘丽，以《名侦探柯南的夏至之谜 —— 打败热老虎》为主题开展健康科普课堂。从气象科学解析到中
6月21日正值夏至。为弘扬传统节气文化，普及科学养生知识，湖北省科技馆在1楼院士成果展厅开展“乐享健康生活”主题“科学家讲故事”活动。特邀湖北省中西医结合医院副主任医师刘丽，以《名侦探柯南的夏至之谜 —— 打败热老虎》为主题开展健康科普课堂。从气象科学解析到中医养生实践，从八段锦功法体验到香囊制作，传统智慧与现代科普碰撞出别样火花，为青少年带来一场别开生面的节气养生科普盛宴。
趣味讲堂：当 “名侦探柯南”遇上夏至养生学
刘丽用孩子们熟悉的动画角色开场：“今天是不是感觉像被‘热老虎’追着跑？”在“节气科学院”环节，她生动解释了武汉“火炉”的成因：低纬度地区太阳直射角度高，加上副热带高压的“闷锅效应”，形成了典型的“桑拿模式”。通过刘医生细致生动的讲解，小朋友们对节气特点有了更深刻的认识。
在“中医元气诊所”环节，刘医生用孩子们喜爱的奶茶、冰淇淋等食物图片引出话题。“夏天心火旺盛，是不是应该多喝冰奶茶、多吃冰蛋糕呢？”这个问题引发了小朋友们的思考。随后，她给出了“甜从口入湿积脾胃”、“风从头受凉从背生”等朗朗上口的口诀，让孩子们轻松记住了夏季养生的关键要点。
针对武汉本地饮食文化，“热干面”成为“明星教具”。“为什么热干面配温豆浆是‘晨间防弹衣’？”刘医生解释道，芝麻酱润燥养阴，温热的碳水化合物能激发脾胃阳气，而冰豆浆则会抵消养生效果。她建议早餐采用“皇帝的早餐”模式，摄入全天40%-50%的能量。对于武汉特产的莲子，刘医生也详细介绍了其降心火、补脾胃的功效。
在“元气训练营”环节，刘丽重点讲解了“睡子午觉”的重要性。她指出，晚上11点至凌晨1点的子时养肝，中午11点至1点的午时养心，这两个时段的睡眠尤为关键。针对现代生活中普遍存在的“睡前玩手机”现象，刘丽医生给出了专业建议：“手机发出的蓝光就像调皮的精灵，会把我们的‘瞌睡虫’赶跑。”她建议睡前远离电子设备，为身体创造一个安静的入睡环境。
科学养生：传统中医指引现代生活
除了充足的睡眠，合理饮食也是夏季养生的重要一环。刘医生建议大家多吃一些适合夏天的食物，比如热干面配温豆浆，不仅符合武汉本地口味，还能帮助身体补充阳气；绿豆汤、莲子心茶等饮品则有助于清热降火、养心安神。这些建议得到了在场家长和孩子们的一致认同。
适当地运动也很重要。刘医生提醒大家，夏天可以选择早晚气温较低的时候进行户外锻炼，比如晨跑或夜跑，游泳也是一个很好的选择，但一定要在正规泳池并在大人陪同下进行。
此外，刘医生还教大家认识几个日常生活中就能用上的保健穴位。像睛明穴、四白穴可以缓解眼疲劳，预防近视；迎香穴和印堂穴对鼻炎有很好的调理作用。晚上睡不着？那就试试按压内关穴和涌泉穴吧！她一边讲解，一边示范如何正确按摩这些穴位：“按睛明穴前，记得先把小手洗干净；四白穴就在我们瞳孔正下方的眼眶骨边上；涌泉穴在脚底心的位置，经常揉一揉，能帮助安神助眠。”
这些简单易行的养生方法让现场的孩子们兴趣盎然，纷纷表示回家后要继续练习，做自己健康的“小主人”。
彩蛋问答环节中，当问到“夏至在武汉最适合喝什么？”时，6 岁的王同学第一个举手：“莲子心茶！刚才老师说能降心火！”答对后获得的 “酸梅三鲜饮” 礼包让他雀跃不已，“回家要让妈妈煮给我喝！”9 岁的陈同学则在 “缓解心烦按什么穴位” 的问题中脱颖而出，她熟练说出 “内关穴”，还现场演示按压手腕的动作，赢得阵阵掌声。
沉浸体验：从八段锦到香囊的非遗养生课
讲座后的互动环节成为传统文化的活态课堂。八段锦体验区现场的观众们在观看专业老师示范动作时跃跃欲试。老师身着太极服，以 “左脚开步与肩同宽” 的起势动作带领大家进入功法世界。“摇头摆尾去心火” 的动作引得阵阵欢笑，孩子们模仿着弯腰、摆头的姿态，仿佛化身武侠片中的小侠客。10 岁的张同学边做边念叨口诀：“这个动作像在给脊柱洗热水澡！” 一旁陪同的家长惊喜发现，平日里坐不住的孩子竟能专注跟练完整套功法。
相邻的香囊制作区则弥漫着草木清香。桌上摆满艾叶、薄荷、石菖蒲等中药材，孩子们戴着小手套，像小药师般称重、调配。工作人员介绍，香囊里的挥发性成分通过呼吸道吸收，能起到芳香化湿的作用，而亲手制作的过程更是让中医知识从抽象概念变为可触摸的体验。
孩子们满心欢喜带着亲手制作的香囊，八段锦的动作要领、莲子心的清苦味、按摩穴位的酸胀感，都成为他们与夏至节气的独特连接。现场一位家长表示：“孩子刚才主动要求把冰可乐换成酸梅汤，还告诉我不能对着空调直吹。今天我们有收获！”这场跨越千年的智慧对话，不仅让青少年触摸到传统文化的温度，更在他们心中播下了科学养生的种子，让健康中国的理念从少年开始践行。
未来，湖北省科技馆将继续举办“科学家讲故事”系列科普讲堂活动，开展更多形式新颖、内容丰富的科普教育活动。通过专家讲座、互动体验、手工制作等形式，让更多青少年在寓教于乐中学习健康知识，让健康科普教育更加生动有趣、深入人心，为提升全民健康素养贡献力量。
记者：盛甜
通讯员：刘锦锦 陈思桦
编辑：陈丽萍
来源：武汉科技报