摘要：这几天晚上睡觉都会做梦，跟无限流差不多，很恐怖，一直在逃命。但是我努力的睁开眼，醒来之后我再睡，然后又继续梦境，真的很可怕，昨天晚上梦到一直在电梯，然后来回逃命，一连好几天都没睡好，这是怎么回事

这几天晚上睡觉都会做梦，跟无限流差不多，很恐怖，一直在逃命。但是我努力的睁开眼，醒来之后我再睡，然后又继续梦境，真的很可怕，昨天晚上梦到一直在电梯，然后来回逃命，一连好几天都没睡好，这是怎么回事

听到你最近被这样的梦境困扰，甚至连续几天没睡好，一定觉得很疲惫又焦虑吧。其实梦境往往是潜意识情绪的一种表达，尤其是反复出现“逃命”“被困”的场景，很多时候和现实中的心理状态有关，咱们可以一起分析看看可能的原因，再聊聊怎么调整：

一、为什么会做这样的梦？

1. 压力或焦虑在“作祟”

无限流式的重复逃命、被困在电梯里，很像现实中对某种压力的“循环式逃避”——比如工作/学习上的难题、人际关系的困扰，或是对未来的不确定感，让潜意识感到“无处可逃”。即使醒来后，这种情绪可能还没完全消散，再次入睡时就容易延续类似的梦境逻辑。

（举个例子：就像白天反复想“这件事好难，我该怎么解决”，晚上大脑可能就会用“逃命”的画面把这种焦虑具象化。）

​2. 睡眠周期被打乱，梦境变得“连贯”

你提到“醒来再睡又继续梦境”，这可能和睡眠阶段有关。快速眼动睡眠（REM期，做梦的主要阶段）如果被打断后很快再次入睡，大脑可能会“延续”之前的梦境情节，就像追剧没看完接着看下一集，让梦境显得更连续、更像“无限流”。

​3. 特定场景的象征意义：电梯里的“失控感”

电梯在梦境中常代表“无法控制的环境”或“被困住的状态”——比如感到自己在某个阶段停滞不前，或是对某个突发情况感到无力应对。可以试着回想一下，最近是否有让你觉得“像被困在电梯里”一样，进退两难的事情？

二、试试这些方法，让睡眠更安稳：

睡前1小时：切断“焦虑源”

别刷手机/看刺激内容：蓝光和信息过载会让大脑持续兴奋，试试换成听白噪音（比如雨声、溪流声）或轻音乐，帮助放松神经。

写“焦虑日记”：如果睡前脑子里乱乱的，拿张纸简单写下“今天让我担心的事”“明天要做的事”，相当于给大脑“减负”，避免睡觉时还在“反复盘算”。

调整睡眠习惯，减少梦境干扰

固定作息：即使没睡好，早上也尽量在同一时间起床，帮助身体建立规律的生物钟，避免睡眠周期混乱导致梦境“无缝衔接”。

​如果半夜醒来，别强迫自己立刻睡着：可以先起身喝口水，在昏暗光线下静坐几分钟，等情绪平静后再躺回床上，避免带着“必须马上睡着”的压力反而更清醒。

尝试“主动干预”梦境：

如果再次梦到类似场景，可以试着在梦里“给自己喊停”——比如告诉自己“这是梦”，然后尝试改变剧情（比如按电梯的其他楼层、打开电梯门），虽然刚开始可能很难，但潜意识会逐渐学会在焦虑场景中寻找“出口”，减少恐惧感。

三、什么情况下需要进一步关注？

如果这种情况持续超过2周，并且出现白天头晕、情绪低落、对事物失去兴趣等情况，可能是长期焦虑或睡眠障碍的信号，建议去医院的“睡眠科”或“心理科”咨询，医生可能会通过评估帮你找到更具体的原因（比如是否存在浅眠、睡眠呼吸问题等）。

其实很多人在压力大的时候都会做类似的梦，这本质上是大脑在“处理情绪”，不用太担心。先试着调整几天看看，比如今晚睡前泡个脚、喝杯热牛奶，让身体先放松下来，也许梦境就会慢慢变得平和～ 好好休息，你会慢慢好起来的！

像我一样每天晚上带着华为手表睡觉，第二天看一下睡眠质量报告，也了解自己的睡眠质量如何，还可以做一些调整。

来源：正能量星球