摘要：妻子看到他如此折腾，心疼得不行，终于忍不住劝他去医院看看。魏大成不以为然，心想不过是熬夜太多，顶多回去拿点安神药，没想到，医生却完全没有开药，而是轻描淡写地告诉他：“你先回家，睡前喝一杯水。”

最让他苦恼的是，经常是凌晨两三点才能进入深度睡眠，第二天早晨醒来依旧像个精神完全不济。

妻子看到他如此折腾，心疼得不行，终于忍不住劝他去医院看看。魏大成不以为然，心想不过是熬夜太多，顶多回去拿点安神药，没想到，医生却完全没有开药，而是轻描淡写地告诉他：“你先回家，睡前喝一杯水。”

魏大成没反应过来，不用吃药，喝水就够了？结果呢？几天后，他竟然有些好转了，虽然还没有完全恢复，但睡得明显比以前好多了。

这到底是怎么回事？医生说的那杯水，藏着什么秘密呢？为什么如此简单的建议，能带来显著的改善？

总是失眠，不只是睡眠不足，还有3大因素！

现代生活节奏快，工作压力大，家庭琐事繁多，这些都会使得人的精神紧张，难以进入放松的状态。压力引起的焦虑情绪，是导致失眠的一个重要因素。

当人处于焦虑或压力状态时，体内的“应激激素”如肾上腺素等分泌增加，抑制了人体的自然放松反应，这时候大脑就很难进入到安静和休息的状态，睡眠质量自然也得不到保障。

2. 不良的作息习惯

现代人普遍存在晚睡、看手机、追剧等不良作息习惯，这些习惯直接影响了身体的生物钟。

大多数人不自觉地推迟睡觉时间，导致晚上过度兴奋，影响了入睡。尤其是临睡前使用电子产品，蓝光会刺激大脑，抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠困难。

3. 身体问题

体内某些潜在的健康问题，如气血不足、脏腑功能不调等，也常常导致失眠。

中医认为，失眠与肝肾的失调有着密切的关系。肝气郁结、肝火旺盛，或者肾阴虚火旺，都会让夜间难以入睡。饮食不当、体内湿气过重，也会影响睡眠质量！

大枣自古以来就被视为养生食材，在中医理论中，大枣被认为是“补脾养血、安神定志”的佳品。

大枣含有丰富的天然糖类、维生素和矿物质，所含的“皂苷”和“多糖类”成分，有助于调节神经系统，缓解紧张情绪，促进睡眠。它还具有一定的安神作用，能舒缓身体的压力，使人放松下来，进入深度睡眠。

龙眼肉，即干龙眼，是一种具有“补气养血、安神”的传统食材。

龙眼肉含天然糖类、维生素B、钾和磷等营养成分，能补充人体所需的多种养分。中医认为，龙眼肉能够调理脾胃，促进气血运行，可缓解由气血不足引起的失眠。

龙眼肉具有一定的安神效果，适用于因心神不宁、劳心过度所导致的失眠。

取大枣和龙眼肉各10颗，将它们放入锅中。

加水，煮沸15分钟，直到水变为淡黄透明的色泽。

用这汤水冲泡一个鸡蛋，搅拌均匀。

在晚上临睡前喝下这个茶水，温暖舒适，可放松心情，进入更深的睡眠状态。

这种方法可以缓解日常生活中的焦虑情绪，调节身体的气血运行，让心灵得到放松，帮助获得充足、深沉的睡眠。

其他有益的睡前习惯

保持规律作息：每天固定时间入睡和醒来，让生物钟保持稳定。早睡早起有助于恢复身体机能，提升精力。

避免兴奋性活动：睡前两小时不要剧烈运动和过度刺激的活动，放松身体，为睡眠做准备。

创造舒适睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜，舒适的床品也能让睡眠质量提升。

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本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。

来源：健康新宠