摘要：声明：本文内容基于公开数据与权威指南结合个人观点撰写，图片均来自网络，如涉及版权或人物侵权问题，请联系我们，我们将第一时间删除！本文意在科普健康知识，如有不适请线下就医，欢迎关注、收藏。

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你有没有注意过，年纪一大，有些声音听得没以前清楚了？

电视老觉得声音小了，跟人聊天总得让人家再重复一遍，更别提去菜市场，吵吵嚷嚷的，连人说话都听不清。

还有一些朋友总抱怨，耳朵里老有“嗡嗡”的响声，像蚊子在耳边转，可一回头，周围啥也没有。

前不久碰到一个64岁的阿姨，她就被耳鸣折磨了大半年，结果检查出来的情况，真让人后怕。

这位阿姨姓张，退休在家，平时生活还挺规律，就是有一个问题老让她闹心——耳朵总响。

起初她也没当回事，以为是累的、上火的，就没去医院看。可后来，耳鸣越来越频繁，晚上睡觉都受影响。直到有一天她起床时突然站不稳，走路打晃，才赶紧去医院做了检查。

医生一听症状，马上安排她做了耳部检查、听力测试，还有颈椎和脑血流方面的检查。

结果让她大吃一惊——并不是单纯的耳鸣，而是因为颈椎退化压迫血管，导致内耳供血不足，这才出现了耳鸣和头晕。

医生当时感叹说了一句：“你要是早来，咱们可以早点处理，避免恶化成现在这样！”

很多人以为耳鸣不过是“年纪大”的正常现象，其实不然。

耳鸣是一个信号，它可能是身体某个部位“出了毛病”的表现。特别是对于中老年人来说，耳鸣可能关联的问题还真不少。

比如，血压问题就很常见。高血压患者由于血管壁弹性下降，内耳微血管的供血也容易不稳定，进而导致耳鸣；

还有糖尿病、颈椎病、动脉硬化、甚至脑供血不足，也可能通过“耳鸣”这种形式给你提个醒。

除此之外，情绪也是个大因素。你越在意，耳鸣就越明显，这是因为神经系统变得更加敏感了。

从医学原理来说，耳鸣其实是耳朵里“自己制造”的声音。

耳朵的听觉系统非常精细，它靠着一系列的神经和血管一起工作。

当这些系统中某个环节出了问题，比如血流不足、神经损伤、听力受损，大脑就会误以为听到了“声音”。

就像一个电台信号不好，收音机就会出现“滋滋”的杂音；我们的耳朵和大脑，也是这样的原理。年纪大了，耳朵的“接收能力”下降，大脑为了“弥补”，就可能自己“制造”出声音。

不过大家别一下子就吓到，不是说耳鸣一定是大病的前兆，而是提醒大家要去找找背后的原因，不要忽视。

咱们身边很多看似不起眼的小习惯，日积月累，也可能成了耳鸣的“推手”。

像是经常熬夜、睡眠不好的人，容易让神经系统过度紧张；长期用耳机听广播或手机声音太大的，也会损伤耳蜗；

甚至有些人爱掏耳朵，频率高了，不但刺激耳道，还可能引起耳道发炎、加重耳鸣。

饮食方面也别小看。高盐、高脂的食物吃多了，可能会影响血管健康，导致耳朵供血不好。再加上很多人年纪一大，身体的自我调节能力也下降，这时候耳鸣就更容易“找上门”。

那咱们平时能做点什么，来保护好耳朵、预防耳鸣呢？其实很简单，也很日常：

首先就是睡好觉。别小看睡眠，神经系统休息好了，耳朵也就没那么容易“出问题”。

其次是合理用耳。看电视、听广播时音量别太大；出门带耳机的时间别太长，尽量用外放；别老掏耳朵，耳屎有它自己的“清洁功能”。

再就是注意颈椎保养。咱们很多人一坐就是半天，特别是玩手机、看书的姿势不对，时间一久，颈椎就容易压迫血管。可以每天做做轻柔的颈部运动，别让脖子“死板”地僵着。

情绪稳定也很重要。尽量别给自己太多压力，适当参加一些轻松的活动，比如散步、种花、跟朋友聊聊天，都对身心有好处。

饮食方面，清淡一些。少吃腌制、油炸食品，多吃蔬菜水果和富含维生素B的食物，对神经系统有帮助。

最后，也是最关键的：有问题要早看，别硬扛。像耳鸣、头晕这种事，很多人拖着拖着就严重了。咱们不怕问题，就怕“忍着不说”。

身体是咱们的老朋友，累了它会说话，疼了它会喊叫，耳鸣，也许就是它在轻声提醒你：该歇歇了，别再忽视我了。

健康这件事，说到底，不是一时半会儿的事，是一点一滴地积累。愿每一位朋友都能听清楚生活的美好，别让耳鸣把咱的晚年生活“吵”得不安宁。

个体体质差异大，本文仅为科普信息，不能替代专业医生的诊断和治疗建议。如有健康问题，请及时咨询正规医疗机构医生。

参考文献：
[1]《耳鸣的诊断与治疗》，中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2023年第5期
[2]《颈椎病与耳鸣的临床相关性探讨》，中国中西医结合杂志，2022年第8期
[3]《老年性耳鸣的常见原因与干预研究进展》，中国老年保健医学，2024年第2期

来源：健康科普露露医生