摘要：“凌晨 3 点还睁着眼睛，白天头晕得像踩棉花，记性差到刚说的事转头就忘……” 生活中，不少人正被这类失眠缠上。其实，这可能不是单纯的 “睡不着”，而是中医说的 “心气血不足” 在作祟。今天就来聊聊专门针对这种情况的中成药 —— 夜宁合剂，3 分钟带你搞懂它的适

“凌晨 3 点还睁着眼睛，白天头晕得像踩棉花，记性差到刚说的事转头就忘……” 生活中，不少人正被这类失眠缠上。其实，这可能不是单纯的 “睡不着”，而是中医说的 “心气血不足” 在作祟。今天就来聊聊专门针对这种情况的中成药 —— 夜宁合剂，3 分钟带你搞懂它的适用人群、作用原理、使用禁忌和搭配调理法。

要想用好夜宁合剂，先得弄清自己的失眠是不是 “心气血不足” 引起的。这类失眠有几个典型表现，对照看看你中了几条：

入睡难 + 易醒多梦：躺在床上翻来覆去，半小时甚至 1 小时都睡不着；好不容易睡着，却总被各种梦境打断，醒来后浑身乏力，像没睡过一样。

白天 “垮掉” 感明显：早上起来头重脚轻，头晕目眩像晕车；记性变得特别差，刚放下的钥匙转身就找不着，工作时注意力根本集中不起来。

身体 “虚” 信号突出：总觉得没力气，稍微动一动就累；舌头颜色偏红，但没有太多津液，摸脉时会感觉脉象又细又快（中医叫 “脉细数”）。

如果你符合这些情况，大概率是心气血不足导致的失眠。中医认为，“心主血，血养神”，当心血不足，心神失去滋养，就像花儿缺水会蔫一样，人的精神也会 “不安分”，自然睡不踏实；而气虚则让身体能量不足，白天容易疲劳、健忘。这时候，夜宁合剂就能派上用场了。

夜宁合剂能针对心气血不足型失眠，核心在于它的 “配方逻辑”—— 通过养心、补血、安神，给 “不安分” 的心神 “安个家”。

从中医组方思路来看，这类药物多搭配了具有 “补心血、益心气、宁心神” 作用的中药。比如常见的成分可能有：

这些成分搭配在一起，就像给身体做了一套 “滋补 + 安神” 的组合拳：既补充心血、提振心气，让 “滋养心神” 的 “原料” 充足；又直接安抚躁动的心神，帮它 “沉下来”，自然就能改善入睡难、多梦易醒的问题。

虽然夜宁合剂针对心气血不足型失眠效果不错，但用错了可能白费功夫，甚至加重不适。这 3 个禁忌一定要记牢：

1. 不对症别用

夜宁合剂只适合 “心气血不足” 的失眠。如果是其他类型的失眠，比如肝火旺盛（失眠时烦躁易怒、口苦口干、大便干）、痰热扰心（失眠时做噩梦、口苦痰多、肚子胀），用它不仅没用，还可能让身体更 “堵”。

判断不清自己类型时，别硬套，最好让专业中医师辨证后再用。

2. 别长期 “依赖”

中成药讲究 “中病即止”，也就是说，失眠好转后就该停。如果连续用 2-3 周，失眠没改善，甚至加重，可能是不对症，别硬扛，赶紧调整方案。

另外，长期用可能让身体产生 “适应性”，效果变差，还可能掩盖更严重的问题（比如贫血、内分泌紊乱等）。

3. 特殊人群 “踩刹车”

孕妇、哺乳期女性、儿童、老人，以及有高血压、糖尿病、肝肾功能不全等基础病的人，用前一定要咨询医生。比如孕妇对活血成分敏感，而夜宁合剂中可能含当归等，盲目用可能有风险。

光靠药物不够，配合生活调理，才能从根源改善心气血不足。试试这 3 个方法，帮你 “助攻” 睡眠：

1. 吃点 “补气血” 的食疗方

早上喝碗红枣桂圆小米粥（红枣 5 颗 + 桂圆 3 颗 + 小米一把），下午泡杯黄芪枸杞茶（黄芪 5g + 枸杞 10g），既能补气血，又不加重身体负担，和夜宁合剂搭配，效果更持久。

注意：别吃太多辛辣、油炸食物（比如火锅、炸鸡），它们会 “耗伤气血”，抵消调理效果。

2. 睡前做 “安神小动作”

睡前 1 小时别刷手机，试试 “腹式呼吸法”：躺在床上，双手放在肚子上，用鼻子慢慢吸气，感受肚子鼓起，再用嘴慢慢呼气，重复 5-10 分钟。这个动作能放松神经，帮心神 “沉下来”，和药物形成 “双重安抚”。

3. 白天 “攒够” 气血

心气血不足的人，白天别过度劳累（包括体力和脑力），不然会 “透支” 气血。每天留 30 分钟散步、打太极，适度运动能促进气血循环，但别在睡前 3 小时内做，以免兴奋神经。

夜宁合剂虽好，但它不是 “万能失眠药”，核心是帮心气血不足的人 “补够燃料、安抚心神”。如果你也被 “入睡难、多梦易醒、白天乏力健忘” 缠上，先对照症状看看是不是心气血不足，再在医生指导下用对药、配好调理方案。

毕竟，好睡眠的关键不是 “强迫自己睡着”，而是让身体回到 “气血充足、心神安宁” 的状态。愿你今晚就能和失眠说 “再见”，一夜好眠到天亮。

来源：胡医生健康讲堂