摘要：别急！Cleer推出“办公室拉伸计划”，让你不用离开工位，就能悄悄舒展筋骨，恢复活力。而这一切的秘密武器，竟是一副“懂运动”的智能耳机。

一副好耳机，几个小动作，办公室秒变健身房。

“上午困成狗，下午肩背僵，下班只想躺”——这大概是当代打工人的标准日常写照。

今天是8月8日全民健身日，但面对堆积如山的工作，冲进健身房挥汗如雨仿佛成了奢望。

别急！Cleer推出“办公室拉伸计划”，让你不用离开工位，就能悄悄舒展筋骨，恢复活力。而这一切的秘密武器，竟是一副“懂运动”的智能耳机。

国家体育总局科研所研究员王欢指出，办公室行政人员普遍存在柔韧性不足的问题，坐位体前屈成绩较差，这意味着腰椎和髋部的柔韧性不足，可能会导致腰背疼痛、关节问题及姿势不良。

医生们的诊断更为直接：颈椎酸痛在工作中极为常见，多与长期不良姿势和缺乏运动有关。东南大学附属中大医院脊柱外科张绍东副主任医师提醒，若不加以干预，可能发展为持续性颈椎酸痛，甚至出现手臂麻木、头晕等症状。

Cleer关注每一个职场人的身心健康，精心策划办公室拉伸活动，专为方寸之间的办公环境打造。这些动作简单易学，无需任何器械，更不会打扰邻座同事：

1. 颈部侧屈拉伸（赶走“机械颈”）

坐在椅子上，保持舒适坐姿，缓慢将头部向一侧倾斜，用同侧手轻轻拉住头部，感受颈部拉伸感，保持15秒后换另一侧。

耳机加持：Cleer ARC 5 开放式 AI 耳机的弹性仿生耳挂（单边仅 11.5g）与亲肤硅胶材质，带来 “零压感” 佩戴，头部转动时不易掉落；开放式设计保留外界声音感知，无需摘下耳机即可听到同事呼唤。16.2mm大驱动单元播放舒缓音乐，伴随呼吸节奏完成拉伸。

2. 肩部旋转（告别“水泥肩”）

伸展双臂，将肩膀向前和向后做圆形旋转，每个方向进行10次。这个动作能激活肩关节，促进血液循环，缓解颈肩紧张。

耳机加持：与 GoMore 合作的 AI 智能监测系统，通过高精度 6 轴传感器，实时捕捉心率、能量消耗等数据，提供运动状态评估，让拉伸更科学。

3. 胸腔开放（解救“驼背族”）

坐在椅子上，双手交叉在胸前，缓慢向外打开双手，尽量张开胸腔，保持5秒。改善含胸姿势，减轻颈椎压力。

耳机加持：全球首款获 THX 认证且搭载杜比头部跟踪技术的开放式耳机，配合 16.2mm 钻石晶体复合振膜与 DBE 4.0 技术，输出影院级沉浸声场，拉伸时音效随头部动作精准定位，充满仪式感。

4. 手腕旋转（预防“鼠标手”）

长时间使用鼠标和键盘导致手腕疲劳。双手伸直，轻轻握拳，顺时针和逆时针各旋转10次，放松手腕肌肉，预防腕管综合征。

Cleer加持： 支持触控和语音控制，让音乐切换更便捷，避免中断运动节奏，保持拉伸连贯性。

普通的入耳式耳机在办公室运动中常常成为累赘：汗水让耳道闷热不适，剧烈动作可能导致耳机滑落，更无法提供科学运动指导。而Cleer ARC 5 音弧开放式AI 耳机为运动场景而生：

采用轻量化弹性耳挂与亲肤硅胶材质，贴合耳廓曲线却不压迫，适配侧头转颈、肩背舒展等办公室常见拉伸动作。开放式设计避免深入耳道，消除传统耳机带来的堵塞感，让耳畔始终保持清爽，专注呼吸节奏与身体延展。

搭载16.2mm定制钻石晶体复合振膜，配合自研DBE 4.0动态低音增强技术，低频浑厚有力，节奏感直击心跳频率，完美适配动感音乐风格。支持杜比头部追踪技术与DTS空间音频，营造环绕式声场，让短暂的拉伸时光成为沉浸式疗愈体验。

与GoMore深度合作开发的AI智能教练系统，通过高精度传感器随时监测心率、血氧饱和度等核心数据，结合运动姿态分析，动态评估身体状态。当心率超标时震动提醒降速，运动间隙播报恢复建议，甚至可生成专属运动报告，科学优化训练计划。告别盲目锻炼，让每一次挥汗都有据可依。

单次12小时续航+充电盒60小时总续航，满足一周多次短时拉伸需求。午休间隙、会议间歇、下班前十分钟……无需频繁充电，拿起即用，完美匹配职场人见缝插针的运动习惯。

湖南旺旺医院康复科刘慧主任强调：“功能锻炼贵在坚持，推荐每天可累积20-30分钟的功能锻炼；锻炼需适度，以不引起明显疼痛为宜。”办公室健康革命不需要大张旗鼓，利用零散时间完成几个简单动作，就能收获意想不到的效果。

每小时只需1-2分钟的拉伸活动，就能轻松保持全天最佳状态。 在全民健身日，Cleer的“办公室拉伸计划”提供了一个全新的健康思路：运动不必刻意，健康无需等待。

8月8日，全民健身日，从一副耳机、四个动作开始，让健康不再“等有时间再说”。

来源：cleer官方旗舰店一点号