摘要：冬至15天是养护的关键时期，冬至一阳生，此时正是天地阴阳相争的关键时刻。节，亦是「劫」。
冬至15天是养护的关键时期，冬至一阳生，此时正是天地阴阳相争的关键时刻。节，亦是「劫」。
今年的五运六气不利于养藏，很多人也中招了各种小恙，身体已经处在动荡状态，更要小心呵护，无论是谁，都需要注意这些，安身静体，过一段减省的日子。
小心地迈过这个「坎」。
睡觉大过天
好的睡眠，可以治 愈，重启我们的生命。大节气，更要好好睡觉。
亥时（21-23点）上床，子时（23-次日1点）深睡，睡觉是阳入于阴，正好与一阳生相合，便得千金一刻的好睡眠，这样的睡眠，才真正是滋养到人的。
节气更迭，敏感的人容易睡不着睡不好。如果你时间充裕，我也把还阳卧升级了。两个小技巧送给你。
首先平躺，两脚心尽量相对，我习惯于手心贴着肚脐，或是放在肚脐下方的关元穴附近。
一开始筋骨没有那么软，膝盖碰不到床，可以垫上枕头（橘色部分为枕头示意图），给到支撑，你的腿不抻着，就很容易放松下来，身体的力量集中在腿上时，整个后腰也会特别舒服。
双脚并拢，你会感觉脚心发热但不躁动。热，气血在往下走，我们白天忙碌焦虑，难免有虚火，这时候，我们的火气，正在拽下来，让阳气藏到根。
我还有个经验是盖好被子后，把被子裹起来，垫在在手肘的下面，做这个姿势的时候，会更舒服。
用这个姿势尽量保持一会儿，对身体都是一个很好的清理和调整。我们再重新伸直大腿，会感觉一股暖流，把气血冲到了下面，可以反复几次。再换成我们最熟悉的入睡姿势，也能很快睡着。
除了姿势，我们还有好喝的酸枣仁汤，睡前喝。整个冬天都可以喝。熬制成的酸枣仁膏，把酸枣仁中的营养精华都融于膏中。
而且不光有酸枣仁，还搭配了桑葚，桂圆，莲子，冰糖和蜂蜜。桑葚是养阴的，也很适合咱们熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在里面还能调和味道，让膏滋都带有淡淡的清甜之气。
桂圆养心安神，虽然桂圆直接吃容易上火，是热性的，但是经过慢火熬制48小时以上，这股温热之性已经下去不少了，咱们容易上火的朋友也不用担心。
莲子养心，清热，还能健脾止泻，对于身体虚弱的人来说，是很温和的平补品。
好的配方也离不开好的原料，很多人都觉得这款酸枣仁喝着酸甜，充满淡淡的清甜，清香，这和我们精心挑选的原料有很大关系哦。
酸枣仁产于河北邢台，我们只用表面是紫红色或是紫褐色的，平滑有光泽的酸枣仁。云南的高山茯苓，无硫熏无漂白，湘潭莲子，去除莲心不苦涩，颗粒饱满。
每一种材料都要精力人工筛选，反复清洗，浸泡，炒制，熬制，过滤，再经过多次化膏，收膏等，全程不添加防腐剂，增稠剂，甜味剂，吃到嘴里的就是食材本身经过熬制的味道，甜味也是依靠冰糖和蜂蜜所得到的。
滴水成珠，靠的是慢火熬制，低温熬制。闻上去酸酸甜甜的，吃着也是酸酸甜甜的，用温水冲泡后像是在喝花果茶一样，每天只要舀上1~2勺，喝下肚即可，最好在睡前2小时内喝哦。
我们在冲泡酸枣仁膏的时候，切记水温不要太高，60度左右即可！也不要贪多，一天10~20克足矣。
建议冬天连续喝3罐~6罐。
冬天养肾，忌耗阳之事，哪怕临近圣诞也不行
《五经通义》：「冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。」
冬天收藏，本就不如春夏那么适合，特别是在节气交节的时候，特别是冬至后，积蓄精气，养育阳气的重要时机。
对于身体比较弱的人来说，任 何让你大汗淋漓的运动都不太适合冬季做。
肾精宝贵，「固肾精」很重要，也就是不让它白白消耗。日常可以吃黑豆滋补肾精。
肾主生殖，多吃种子，也是养足我们的生命力。其中黑豆含有丰富蛋白质，微量元素，养血平肝，滋养肝肾，补虚乌发，它所含的膳食纤维也比其他豆类要高，而且还能帮我们带走体内代谢的废物。
根据《本草纲目》中所言黑豆可以“长肌肤，益颜色，填骨髓，加力气”。黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物的代表，主要是滋养肾精。
《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”
用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强！而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。
肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。
肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！
醋泡黑豆怎么做？
准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个
做法：
1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;
2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。
3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。
4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。
如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞+桑葚+蜂蜜，继续自然发酵一个月」。
办公室随时可做的补 肾法，适合每个补 肾续命的打工人
很多人整个人都憔悴损，无精打采，除了吃黑芝麻丸，可以试试这个瞬间强肾法。
这个方法最大作用是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起来。方法很简单：两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。
每个一个小时，起来做一做，简单3~5分钟，缓解一个小时连续的工作疲劳。特别适合久坐不动，天寒身冷，上热下寒，从一早上就没精神，又忙又没效率还容易健忘，冷淡的人。
冬至后避开ta，一个冬天不生病
「神仙也怕脑后风。」「风者，百病之始也。」
这个很可怕的东东，就是风。「圣人避风如避箭」，不只是呼啸而来的西北风，这是应节气的正经风，谁走在路上迎面都会被吹到，这种只要做好正常防护即可。
我们要避开的是在八个重要的节气前后，刮起来的虚风。
虚风是什么呢？
冬天正经应该刮西北风，如果是从是从东南方或者南方吹来的风，就是虚风，方向「不对」，主伤害。
也就是说：如果发现5级以及更大的风，而且风向是南风或东南风。这种风主伤害。
特别是如果你已经感冒了，这个时候，无论东西南北风都不要受风，如果要开窗户通风，一定注意避风。
如果你真的要出门
• 尽量不在户外停留，穿好防风衣物
• 头部，脖颈，关节都重点保护：戴好围巾、帽子，口罩，必要的护膝，高腰袜子。
• 避免让自己在有风的出汗
如果不小心感受寒湿，身体发冷不出汗、打喷嚏、流清鼻涕，赶紧艾灸。
如果艾灸不方便，可以用肚脐贴代替，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。
而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；
花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；
桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。
这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。
这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。
现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。
每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。
建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。
身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虚寒；
怕冷，经常手脚发凉；
腹部凉，痛经，宫寒；
脸部、头发爱出油，痰湿重；
睡不好，且舌头两侧齿痕重；
体内湿气重；
抵抗力弱，容易受寒。
冬天少吃这些食物，会让身体误以为春天来了
在冬天吃了原本不属于冬天的食物，身体会以为春天来了，身体就不容易藏好。
况且今年本来就不容易藏好，更不要吃那些有生 发之气的食物，让本该收藏的气血外浮，发散。比如豆芽、豆苗，萝卜苗、韭菜、芦笋、生葱、香椿、笋尖、薤白等。
也不要吃太多的肉类，特别发烧，咳嗽的时候，是最怕吃肉的，很容易留邪气。在感冒、发烧、咳嗽等外感时刚好的时候，也不要吃肉，以免留邪为寇，后患无穷，加长病程。
那么吃什么呢？
1.这个季节本地市场大量上市的食物，便宜又新鲜。
2.吃一些冬天里的蔬菜。大白菜，土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜，山药……特别是根茎菜，沉甸甸而补到中气。
来源：健康之路呀
