摘要：近日，江苏苏州一位 65 岁患有三高的老人，在女婿的帮助下成功瘦身并练出腹肌的视频在网络上引发广泛关注。这段记录着老人身体与精神状态双重转变的历程，让不少网友看到了健康生活的可能性，相关话题在社交平台持续升温。
近日，江苏苏州一位 65 岁患有三高的老人，在女婿的帮助下成功瘦身并练出腹肌的视频在网络上引发广泛关注。这段记录着老人身体与精神状态双重转变的历程，让不少网友看到了健康生活的可能性，相关话题在社交平台持续升温。
减肥计划的缘起：为了改善三高的承诺
这位老人的女婿孙先生，从事健身行业已有十几年。他注意到岳父受三高问题困扰，身体状态并不理想，便主动提出通过饮食调整和运动锻炼的方式帮助改善。“我跟老爸说我可以通过饮食和运动帮你去改善，老爸刚开始也不相信。” 孙先生回忆道。面对岳父的疑虑，他没有放弃，而是提出 “给我一个月的时间”，用实际效果来证明，岳父最终同意尝试。
2024 年 10 月 2 日，这项为期一个月的减肥计划正式启动。孙先生凭借自己在健身行业积累的专业知识，为岳父量身定制了详细的饮食和运动方案。他知道，对于年长且有基础疾病的老人来说，减肥不能急于求成，必须在保证安全的前提下科学进行。“刚开始的时候，老爸动作协调性不太好，很多基础动作都需要慢慢教。” 孙先生在后续采访中提到，最初的阶段更多是帮助岳父建立运动习惯和调整饮食结构。
让孙先生惊喜的是，岳父虽然起初有些犹豫，但一旦开始就非常配合。“每天的饮食都会严格按照计划执行，运动也从不偷懒。” 这种坚持为后续的成功打下了坚实基础。孙先生每天都会在网上发布视频，记录岳父减肥的日常，“想着让亲戚朋友们看一下，也是为了督促他不放弃。” 这些视频后来成为记录老人蜕变的珍贵资料。
第一个月的蜕变：健康指标与体重的双重改善
经过一个月的科学调理，减肥效果显著显现。岳父的体重从 180 斤降至 151 斤，成功瘦了 29 斤。更重要的是，身体的健康指标也得到了明显改善。“我们用了 30 天时间，几乎所有的慢性问题都没有了，包括下肢浮肿这些，血压也下降了。” 孙先生的语气中难掩欣慰。
这些变化不仅体现在数据上，更直观地反映在老人的精神状态上。曾经因为三高时常感到疲惫的岳父，变得精力充沛，走路也比以前轻快了许多。亲戚朋友们见到老人时，都惊讶于他的变化，纷纷询问减肥方法。“那时候老爸自己也挺开心的，看到效果后更有动力了。” 孙先生说。
考虑到老人的身体状况，在第一个月的密集减肥后，孙先生决定让岳父暂停计划，进入维持阶段。“毕竟年纪大了，不能一直高强度减肥，需要给身体适应和恢复的时间。” 这段为期 3 个月的休整期，既让老人的身体得到缓冲，也让他有时间适应新的生活习惯。
重启计划：从健康到塑形的进阶
时间来到 2025 年 2 月，春节过后，孙先生觉得时机成熟，再次与岳父商议重启减肥计划。“老爸身高 165 厘米，当时体重 151 斤，对他来说还是偏高，1 米 65 的身高，标准体重应该在 125 斤左右。” 孙先生给岳父分析道。听到这番话，岳父毫不犹豫地表示 “可以”，两人定下了从 151 斤减到 135 斤的目标。
有了上一次的经验，第二次减肥计划进行得更加顺利。老人对运动动作的掌握更加熟练，对饮食控制也已形成习惯。孙先生根据岳父的身体状况，适当调整了运动强度和饮食搭配，加入了更多针对性的塑形训练。“这一阶段不仅要减重，还要增强肌肉力量，提升身体代谢。”
一个月后，目标超额完成 —— 老人的体重降至 134 斤，这个月内成功瘦了 17 斤。累计两次减肥，老人共瘦了 46 斤，更令人惊喜的是，他的腹部隐约显现出肌肉线条，练出了让许多年轻人都羡慕的腹肌。“每个人都有腹肌，父亲当时减肥主要是体脂下降了，体脂下降了肌肉就会出来。” 孙先生解释道，这是体脂率降低后的自然结果，而非刻意练出的大块肌肉。
分享与坚持：将健康方法传递给更多人
岳父瘦身成功后，孙先生的视频在网络上受到越来越多的关注，很多网友留言询问具体的瘦身方法。“我们现在也会在直播间跟大家分享一些饮食和锻炼方面的内容，老爸也会一起运动。” 孙先生说，他们希望把这些科学的方法传递给更多有需要的人。
在直播间里，老人会亲自示范一些适合老年人的简单运动动作，孙先生则在一旁讲解动作要领和注意事项。饮食方面，他们分享的食谱大多简单易做，注重营养均衡，避免了复杂的烹饪步骤，非常适合家庭操作。“很多人觉得减肥就要吃水煮菜，其实不是这样的，合理搭配也能吃得健康又美味。” 孙先生在直播中强调。
如今，老人已经养成了规律运动的习惯，“也没再长胖”。每天适量的运动成为他生活的一部分，身体状况比以前好了很多，三高问题得到了有效控制。孙先生依旧会偶尔发布岳父的日常视频，记录他的健康生活状态。视频里的老人，笑容灿烂，精神矍铄，很难让人相信他曾经是一位被三高困扰的老人。
这段由女婿主导的减肥之旅，不仅改善了老人的身体健康，更增进了家庭关系。孙先生用专业和耐心，帮助岳父实现了从三高老人到 “腹肌大爷” 的逆袭；而老人的坚持与配合，也让这份孝心得到了最好的回应。他们的故事在网络上传播，激励着更多人关注健康，用科学的方式改善生活状态。在这些真实的改变中，人们看到了健康生活的魅力，也感受到了亲情带来的温暖力量。
来源：牟平融媒