摘要：浙江大学医学院附属邵逸夫医院（浙大邵逸夫医院）学者发表的一项研究表明，保持最佳（7~8小时/天）或优化睡眠时长、保持午睡习惯以及“清晨型”（早睡早起）睡眠时型（chronotype），对于预防痴呆症至关重要。

浙江大学医学院附属邵逸夫医院（浙大邵逸夫医院）学者发表的一项研究表明，保持最佳（7~8小时/天）或优化睡眠时长、保持午睡习惯以及“清晨型”（早睡早起）睡眠时型（chronotype），对于预防痴呆症至关重要。

该研究利用英国生物样本库（UKB）和中国健康与养老追踪调查（CHARLS ）研究数据，系统研究了八个不同睡眠维度的纵向变化，包括睡眠时长、睡眠时型和午睡等。通过UKB标准化认知评分的变化和CHARLS研究中的分类认知状态（正常认知、轻度认知障碍和可能的痴呆）来评估认知转变。

分析显示，与保持初始睡眠维度的人相比，将睡眠时长调整为最佳范围（7~8 小时/天）或将睡眠时型转变为“清晨型”的人总体认知评分更高（β=0.15，P=0.037；β=0.23，P=0.011）。

相反，睡眠时长转变为非最佳范围（OR=1.07）或整体睡眠质量下降（OR=1.06）会导致认知功能较基线正常水平下降的风险增加。

停止午睡会增加轻度认知障碍进展为痴呆症的风险（OR=1.16）。

睡眠时长转变为非最佳范围（HR=1.82）和停止午睡（HR=2.13）与全因痴呆症的发生风险增加相关。

来源：Changes in sleep patterns, cognitive transitions, and incident dementia: a two-cohort longitudinal study. Sleep, 11 August 2025

来源：中国循环杂志