摘要：湘医快报融媒体中心（通讯员/沈赛红 周园芳）“医生，我这拉肚子都好几天了，一天得跑四五趟厕所。一到换季，这肠胃就特别不争气，前几天跟朋友吃了顿火锅，当天晚上就开始拉肚子了。” 在长沙市中医医院（长沙市第八医院）芙蓉院区消化内科，45 岁的陈先生一脸愁容地向副主

湘医快报融媒体中心（通讯员/沈赛红 周园芳）“医生，我这拉肚子都好几天了，一天得跑四五趟厕所。一到换季，这肠胃就特别不争气，前几天跟朋友吃了顿火锅，当天晚上就开始拉肚子了。” 在长沙市中医医院（长沙市第八医院）芙蓉院区消化内科，45 岁的陈先生一脸愁容地向副主任医师周园芳倾诉着自己的困扰。他说，每年夏秋两季，稍微在饮食起居上不注意就会腹泻，有时候是吃了火锅、麻辣烫、烧烤之后，有时是晚上没盖好被子着凉后，这让他苦不堪言。

周园芳介绍，腹泻就是大家常说的“拉肚子”，当粪便变得特别稀薄、含水量超过正常范围，或者每天排便次数大于3次、排便量超过200克时，就可以称为腹泻了。每年的5-10月是腹泻的高发期，引发腹泻的原因有很多，既包括细菌、真菌、病毒等感染性因素，也有高温天气、饮食不规律、饮酒等导致的胃肠道功能受损，以及免疫功能下降、抵抗力减弱等非感染性因素。

筑牢五道防线，远离感染性腹泻

把好饮食关

食物一定要彻底煮熟，尤其是海鲜和肉类。像生吃，或是用酒泡、醋泡、盐腌后就直接吃的做法都不可取。制作和存放食品时，要注意生熟分开。另外，别喝生水或未经处理的水，清洗瓜果蔬菜时也得留意，别让生水直接进了嘴。

做好个人卫生

要勤洗手，推荐使用七步洗手法，特别是在处理食物前后和上厕所之后。

管好生活环境

保持室内外环境卫生，能有效减少病原体传播。要及时清理呕吐物和排泄物并做好消毒，避免污染扩散。尽量少接触腹泻患者，不共用餐饮用具。

借助疫苗防护

接种伤寒疫苗、轮状病毒疫苗，对预防伤寒、轮状病毒感染引起的感染性腹泻有一定作用。

调节饮食很重要

腹泻期间不建议完全禁食，可以吃些清淡、少渣、易消化的软食，而且要少量多餐，这样有助于消化。不要喝牛奶等容易产气的食物，限制食用含食物纤维较多的蔬菜、水果，也别吃肥肉、油脂多的点心等。

出现这些情况，得及时去医院

轻度腹泻可以在家自行处理，但如果出现以下情况，就要赶紧去医院了：

1.腹泻症状严重或者持续时间较长；

2.有明显的脱水表现；

3.持续高热：成人体温超过38.5℃，儿童超过39℃，且一直不退烧；

4.粪便中带血、黏液或脓液；

5.有剧烈的腹痛或者腹部绞痛；

6.出现其他严重症状：比如皮疹、皮肤瘀斑，恶心、呕吐严重到没法正常吃饭喝水，或者有头晕、心慌、血压下降、脉搏细速等情况；

7.特殊人群：婴幼儿、老年人、孕妇、患有慢性疾病的人以及免疫力低下的人，腹泻后要及时去医院。

腹泻的应对办法

补液很关键

可以选择低渗口服补液盐，或者自制的米汤加盐，间断、少量、多次饮用。

抗感染需遵医嘱

及时就医，按照医生的建议用药。

其他辅助手段

黏膜保护剂、益生菌等有助于腹泻的恢复。

试试中医方法

中医认为，腹泻多与脾胃虚弱、湿邪困脾、寒湿或湿热内蕴等因素相关。急性腹泻可以按压止泻穴（手背第3、4掌骨间，赤白肉际处），或贴王不留行籽，也可以采用艾灸天枢+神阙（适用于寒湿型）。对于儿童腹泻，可以轻揉龟尾穴（尾椎骨末端），配合捏脊疗法。需要注意的是，湿热型腹泻（表现为发热、脓血便）不宜艾灸，需及时就医。

周园芳提醒，保持健康的生活方式，关注饮食细节、做好手卫生、合理接种疫苗，有助于肠道健康度过夏天。

来源：记者医声